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Health361

[건강] 붉은 고기(소, 돼지)가 건강에 나쁜 이유 (1군 발암, 세계보건기구 권고) 붉은 고기(소고기, 돼지고기, 양고기 등)를 과도하게 섭취할 경우 건강에 나쁜 이유는 여러 가지가 있습니다.  1. 심혈관 질환 위험 증가붉은 고기에는 포화 지방과 콜레스테롤이 많이 포함되어 있어 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 과도한 포화 지방 섭취는 혈액 내 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤 수치를 높여, 동맥경화증과 같은 심혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다.2. 암 발생 위험 증가세계보건기구(WHO)는 가공된 육류를 1군 발암물질로, 붉은 고기를 2A군 발암물질로 분류했습니다. 붉은 고기 섭취와 대장암, 직장암, 췌장암 등의 발생 위험이 높아진다는 연구 결과가 다수 있습니다. 특히 고온에서 조리된 붉은 고기(구이, 바비큐 등)는 발암 물질인 헤테로사이클릭 아민(HCA)과 폴리사이클릭 .. 2024. 6. 6.
[건강] 척추에 문제 있을 때 요가/필라테스 위험성 ( + 피해야 하는 자세) ■ 척추에 문제가 있을 때 요가나 필라테스를 피해야 하는 경우심한 디스크 탈출증:디스크가 심하게 탈출된 경우 특정 요가 자세나 필라테스 동작이 증상을 악화시킬 수 있습니다.척추 협착증:척추관이 좁아져 신경을 압박하는 경우, 특정 움직임이 신경을 더 압박할 수 있습니다.척추 골절:골절이 있는 경우, 추가적인 압력이나 움직임이 치유를 방해하거나 더 큰 손상을 초래할 수 있습니다.척추 전방 전위증:척추 뼈가 앞으로 밀려나간 경우, 허리와 척추를 과도하게 구부리거나 늘리는 동작이 위험할 수 있습니다. ■ 척추에 문제가 있을 때의 위험성증상 악화:부적절한 요가나 필라테스 동작은 디스크 탈출증, 척추 협착증, 척추 전방 전위증 등의 문제를 악화시킬 수 있습니다. 이는 통증, 저림, 근력 약화 등의 증상을 더 심하게.. 2024. 6. 6.
[건강] 고혈압인 경우 피해야 하는 운동 ( +의사추천운동) ■ 고혈압이란?고혈압은 수축기 혈압이 140 mmHg 이상, 또는 이완기 혈압이 90 mmHg 이상인 상태를 말합니다. 고혈압은 심장 질환, 뇌졸중 등 심각한 건강 문제를 유발할 수 있으므로 적절한 관리가 필요합니다. ■ 고혈압인 경우 피해야 할 운동고강도 유산소 운동예시: 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT), 마라톤, 스프린트이유: 이런 운동은 심박수와 혈압을 급격히 높일 수 있으며, 고혈압 환자에게 위험할 수 있습니다.고강도 무산소 운동예시: 고중량 웨이트 트레이닝, 파워리프팅, 크로스핏이유: 무거운 중량을 들 때 복압이 증가하여 혈압이 급격히 상승할 수 있습니다. 이는 고혈압 환자에게 위험합니다.격렬한 팀 스포츠예시: 축구, 농구, 럭비이유: 높은 신체 활동과 스트레스가 결합되어 혈압을 급격히 상승시.. 2024. 6. 6.
[건강] 저혈압인 경우 피해야 하는 운동 ( +의사추천운동) ■ 저혈압이란?저혈압은 혈압이 정상 범위(대략 120/80 mmHg)보다 낮은 상태를 의미합니다. 저혈압의 기준은 보통 수축기 혈압이 90 mmHg 이하이거나 이완기 혈압이 60 mmHg 이하인 경우로 정의됩니다. 저혈압은 어지럼증, 실신, 피로감 등의 증상을 유발할 수 있으며, 특히 운동 중에는 더욱 주의가 필요합니다. ■ 저혈압인 경우 피해야 할 운동고강도 유산소 운동예시: 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT), 장시간 달리기, 빠른 속도의 사이클링이유: 이런 운동은 심박수를 급격히 증가시키고 혈압 변화를 일으킬 수 있습니다. 저혈압 환자는 어지럼증, 심한 경우 실신의 위험이 있습니다.고강도 무산소 운동예시: 고중량 웨이트 트레이닝, 크로스핏, 파워리프팅이유: 무거운 중량을 들 때 복압이 증가하여 혈압이.. 2024. 6. 6.
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