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Health361

[공황장애] 공황 장애 치료에 도움되는 호흡법 상세 공황 장애 치료에 효과적인 호흡법은 신체의 긴장을 완화하고 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.  1. 복식 호흡법 (Diaphragmatic Breathing)설명복식 호흡은 횡경막을 사용하여 깊고 느린 호흡을 하는 방법입니다. 이는 공황 발작 시 빠르고 얕은 호흡을 방지하고, 신체에 충분한 산소를 공급하여 긴장을 완화합니다.방법편안한 자세: 의자에 앉거나 바닥에 눕습니다. 편안하게 등을 기대고 어깨를 이완합니다.손 위치: 한 손은 가슴에, 다른 손은 배에 올려놓습니다.숨 들이마시기:코로 천천히 숨을 들이마십니다. 배가 부풀어 오르는 것을 느껴보세요. (약 4초 동안)가슴은 최대한 움직이지 않도록 합니다.숨 참기:숨을 들이마신 상태에서 잠시 멈춥니다. (약 2초 동안)숨 내쉬기:입으로 천천히 숨을 내쉽니다.. 2024. 6. 11.
[공황장애] 공황 장애 치료에 사용되는 약물 (항우울제, 항불안제, 항경련제) 항우울제 (Antidepressants)1. 선택적 세로토닌 재흡수 억제제 (SSRIs)예시 약물: 플루옥세틴 (Prozac), 세르트랄린 (Zoloft), 파록세틴 (Paxil)작용 기전: 세로토닌의 재흡수를 억제하여 뇌 내 세로토닌 농도를 증가시킵니다.효과: 불안과 공황 발작 빈도를 줄이는 데 효과적입니다.부작용: 메스꺼움, 두통, 불면증, 성기능 장애 등.2. 세로토닌-노르에피네프린 재흡수 억제제 (SNRIs)예시 약물: 벤라팍신 (Effexor), 둘록세틴 (Cymbalta)작용 기전: 세로토닌과 노르에피네프린의 재흡수를 억제하여 농도를 증가시킵니다.효과: 공황 발작 및 불안을 줄이는 데 효과적입니다.부작용: 메스꺼움, 어지러움, 불면증, 고혈압 등.3. 삼환계 항우울제 (TCAs)예시 약물: 이.. 2024. 6. 11.
[건강] 심리상담소와 신경정신과 선택 기준 심리상담소와 신경정신과는 각기 다른 접근 방식으로 정신 건강을 다룹니다. 경증 및 중등도 문제를 다룰 때는 심리상담소가 적합하며, 중증의 정신 질환이나 약물 치료가 필요한 경우에는 신경정신과를 이용하는 것이 좋습니다.  심리상담소특징서비스 내용상담 치료: 주로 대화를 통해 문제를 탐색하고 해결하는 상담 치료를 제공합니다. 상담사는 심리학적인 기법을 사용하여 개인의 감정, 사고, 행동을 다룹니다.치료 기법: 인지 행동 치료(CBT), 심리 분석, 인간 중심 치료 등 다양한 심리 치료 기법을 사용합니다.전문가상담사: 심리학을 전공한 상담사들이 상담을 진행합니다. 이들은 공인된 자격증을 보유하고 있으며, 정신 건강 문제를 평가하고 관리하는 데 전문성을 갖추고 있습니다.적응 대상경증 및 중등도 정신 건강 문제:.. 2024. 6. 11.
[건강] 프리미엄 올리브유 추천 (라우데미오 프레스코발디 외) 프리미엄 올리브유를 선택할 때 중요한 요소는 품질, 생산 과정, 원산지, 맛, 향 등입니다. 다음은 몇 가지 추천 제품과 그 이유를 상세히 설명드리겠습니다.1. Laudemio Frescobaldi Extra Virgin Olive Oil (라우데미오 프레스코발디 엑스트라 버진 올리브유) 이유: Laudemio Frescobaldi는 이탈리아 토스카나 지역의 프리미엄 올리브유로, 엄격한 품질 관리와 전통적인 생산 방식을 고수하고 있습니다. 이 올리브유는 풍부한 과일 향과 함께 약간의 매콤함과 쓴 맛이 특징입니다.상세 정보:원산지: 이탈리아 토스카나특징: 과일 향, 매콤함, 쓴 맛생산 방식: 전통적인 수확 및 냉압착 방식 사용 2. Castillo de Canena Picual Extra Virgin Ol.. 2024. 6. 11.
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