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Health361

[건강] 엑스트라 버진 올리브유를 추천하는 이유( vs.일반 올리브유 비교) ■ 엑스트라 버진 올리브유(EVOO)가 건강에 유익한 이유 높은 품질과 순도: 엑스트라 버진 올리브유는 화학적 처리나 정제를 거치지 않고 첫 번째 압착으로 얻어지며, 이로 인해 올리브의 순수한 맛과 영양소가 그대로 유지됩니다.건강에 좋은 지방산: 엑스트라 버진 올리브유는 단일불포화지방산(특히 올레산)을 다량 함유하고 있어 심혈관 건강에 좋습니다. 이 지방산은 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.항산화 성분: EVOO에는 폴리페놀과 비타민 E 같은 강력한 항산화제가 풍부합니다. 이 성분들은 체내 염증을 줄이고, 세포 손상을 방지하며, 다양한 만성 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.항염 효과: EVOO의 폴리페놀 성분은 항염 효과가 있어 염증과 관련된 여러 질환, 예를 들어 관절염.. 2024. 6. 13.
[건강] 참기름 가열하면 안되는 이유 (유해 화합물 생성) 1. 영양소 파괴참기름에는 다양한 영양소가 풍부합니다. 그 중에서도 비타민 E와 같은 항산화 물질은 열에 민감합니다. 비타민 E는 피부 건강과 면역 기능에 중요한 역할을 하며, 항산화 작용을 통해 세포를 보호합니다. 하지만 참기름을 가열하면 비타민 E가 파괴되어 이러한 영양소의 혜택을 잃게 됩니다. 2. 산화와 유해 화합물 생성참기름은 다중 불포화 지방산이 많이 포함되어 있습니다. 이 지방산들은 열에 노출되면 산화되기 쉽습니다. 산화는 기름이 산소와 반응하여 품질이 떨어지는 과정으로, 산화된 기름은 체내 염증을 유발할 수 있는 유해한 화합물, 예를 들어 트랜스 지방산과 같은 물질을 생성할 수 있습니다. 이러한 유해 물질은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.유해 화합물 생성가열된 참기름에서 발생할.. 2024. 6. 13.
[건강] 아토피/민감성 피부에 적합한 샤워 방법(물온도, 시간, 제품 등) 1. 물 온도적절한 물 온도: 물 온도는 따뜻하게 유지하되, 36-38도(체온보다 약간 높은 정도)로 맞추는 것이 좋습니다. 너무 뜨거운 물은 피부의 자연적인 유분과 수분을 제거하여 건조하고 자극을 줄 수 있습니다.온도 조절 방법: 샤워 시작 전에 손목이나 팔꿈치로 물 온도를 테스트합니다. 이 부위는 피부가 얇아 온도에 민감하기 때문에 적절한 온도를 판단하기 좋습니다. 2. 샤워 시간짧은 샤워 시간: 5-10분 이내로 제한합니다. 장시간 샤워는 피부의 보호막을 손상시키고 수분을 빼앗아 피부를 더 건조하게 만들 수 있습니다.타이머 사용: 샤워 시간을 지키기 위해 타이머를 설정해 두는 것도 좋은 방법입니다. 3. 샤워 제품 선택순한 클렌저 사용: 무향, 무알콜, 무색소의 순한 제품을 사용합니다. 다음과 같은.. 2024. 6. 12.
[수영/수린이] 수영할 때 귀마개 사용하지 마세요! (귀마개 착용이 균형에 미치는 영향) 수영할 때 귀마개를 착용하면 균형 감각이 저하될 수 있는 이유는 귀의 구조와 관련이 있습니다. 귀는 단순히 청각 기능만을 담당하는 것이 아니라, 우리의 균형과 방향 감각에도 중요한 역할을 합니다. 특히 중이와 내이는 이러한 균형 감각을 유지하는 데 중요한 부분입니다. 귀의 구조와 균형 감각중이와 내이:중이(middle ear): 고막과 세 개의 작은 뼈(청소골: 망치뼈, 모루뼈, 등자뼈)로 구성되어 있으며, 소리를 내이로 전달하는 역할을 합니다.내이(inner ear): 달팽이관과 반고리관으로 구성되어 있습니다. 달팽이관은 청각을 담당하고, 반고리관은 평형감각을 담당합니다. 반고리관은 세 개의 반원 모양의 관으로, 머리의 회전과 움직임을 감지합니다. 귀마개 착용이 균형에 미치는 영향압력 변화:귀마개를 착.. 2024. 6. 12.
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