반응형 Health528 [건강] 무릎 인공관절 수술 후 피해야 할 활동 TOP 10 무릎 인공관절 수술 후 잘못된 활동을 하면 인공관절 손상, 탈구, 관절 수명 단축, 추가적인 통증 및 부상 위험이 높아질 수 있습니다. 수술 후 반드시 피해야 할 활동 TOP 10을 정리했습니다.📌 1. 쪼그려 앉기 & 양반다리 (가장 위험!)🚫 쪼그려 앉거나(스쿼트 자세) 양반다리는 절대 금지✅ 왜?무릎을 120도 이상 과도하게 구부리면 인공관절에 강한 압력이 가해져 마모 가능성 증가인공관절 탈구 및 무릎 주변 근육과 인대 손상 위험✅ 대체 방법:의자에 앉는 습관 들이기 (바닥에 앉는 한국식 생활 습관은 위험)📌 2. 무거운 물건 들기 (무릎 관절 과부하)🚫 20kg 이상 무거운 짐 들기 금지✅ 왜?무거운 물건을 들면 무릎에 과부하가 걸려 인공관절 마모 & 손상 위험갑작스럽게 힘을 줄 경우 무릎.. 2025. 3. 13. [건강] 무릎 인공관절 수술 후 재활이 중요한 이유 무릎 인공관절 수술(슬관절 치환술)을 받은 후 재활 치료를 제대로 하지 않으면 회복이 늦어지고, 운동 범위가 제한될 수 있으며, 장기적으로 관절 기능이 저하될 위험이 있습니다. 따라서, 재활은 수술만큼이나 중요한 과정입니다.📌 1. 무릎 인공관절 수술 후 재활이 중요한 이유✅ ① 관절 유연성 & 운동 범위(ROM) 회복수술 후 무릎 주변 조직이 붓고 뻣뻣해져서 운동 범위(Range of Motion, ROM)가 제한됨재활운동을 하지 않으면 무릎이 제대로 펴지거나 구부러지지 않는 후유증 발생 가능목표: 무릎을 최소 120도 이상 구부릴 수 있도록 운동 필요✅ ② 근육 회복 & 근력 유지수술 후 근력이 약해지면 무릎이 쉽게 불안정해지고, 낙상 위험 증가무릎을 지탱하는 허벅지(대퇴사두근), 엉덩이(둔근), .. 2025. 3. 12. [치아건강] 혀 클리너 사용하는 법 -> 칫솔질 후 한 방향으로만 사용 혀 클리너는 혀 표면의 백태(설태)를 제거하여 구취(입냄새)를 줄이고, 구강 건강을 개선하는 도구입니다. 올바르게 사용하지 않으면 구강 내 상처를 유발할 수 있으므로 적절한 방법으로 관리해야 합니다.🔹 1. 혀 클리너 사용 전 준비✅ 양치 후 사용혀 클리너는 보통 칫솔질 후 사용하는 것이 효과적임.양치 전에 사용하면 남아 있는 세균이 다시 번식할 가능성이 있음.✅ 혓바닥이 건조하지 않도록 가글 또는 물로 헹구기혀가 너무 건조하면 클리너 사용 시 불편하거나 자극이 될 수 있음.물을 한 모금 마시거나 가글을 한 후 사용하면 부드럽게 제거 가능.🔹 2. 혀 클리너 올바른 사용 방법① 혀를 내밀고 거울을 보며 위치 확인혀를 최대한 내밀어 **백태가 가장 많이 쌓여 있는 부분(보통 혀 뒷부분)**을 확인.너무.. 2025. 3. 4. [건강] 대상포진 걸린 뒤 백신 맞아도 효과 있을까?-> 완치 후 최소 6개월~1년 후 접종 효과가 있습니다. 대상포진을 한 번 앓았다고 해서 면역이 완벽하게 형성되는 것은 아니기 때문에, 재발 방지 및 신경통 예방을 위해 예방접종을 맞는 것이 권장됩니다.1. 대상포진 재발 가능성대상포진은 한 번 걸린다고 평생 면역이 생기지 않음면역력이 저하되면 재발할 가능성이 있음 (10년 내 재발률 6~10%)50세 이상, 면역력이 약한 사람(당뇨, 암 환자, 고령자 등)은 재발 위험이 더 높음2. 대상포진 이후 백신 접종 효과✅ 대상포진 재발 예방싱그릭스(Shingrix) 백신은 90% 이상 예방 효과조스타박스(Zostavax) 백신은 50~60% 예방 효과✅ 대상포진 후 신경통(PHN) 예방 효과싱그릭스는 대상포진 후 신경통 예방률 90% 이상이미 신경통이 있는 경우, 백신이 통증을 완화할 수 있다는 연.. 2025. 2. 21. 이전 1 2 3 4 ··· 132 다음 반응형
