반응형 Health456 [건강] 운동할때 토할것 같은 느낌이 드는 이유는? -> 소화기계의 혈류 감소, 위장 압박 등 운동 중에 토할 것 같은 느낌이 드는 이유는 신체의 여러 생리적 반응이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 주요 원인과 과정은 다음과 같습니다:1. 소화기계의 혈류 감소운동 중에는 근육에 더 많은 혈류가 공급되어야 하기 때문에, 소화기계로 가는 혈류량이 줄어듭니다.이로 인해 소화가 느려지고, 위장이 불편해지며 메스꺼움을 느낄 수 있습니다.2. 과격한 운동으로 인한 위장 압박격렬한 운동을 하면 복부에 압력이 증가하면서 위의 내용물이 식도로 역류할 가능성이 높아집니다.특히 식사 후 바로 운동을 하면 이 증상이 더 심해질 수 있습니다.3. 탈수 및 전해질 불균형운동 중에 땀을 많이 흘리면 탈수가 발생하고, 체내 전해질 균형이 깨질 수 있습니다.이로 인해 어지럼증이나 구역질이 나타날 수 있습니다.4. 과호흡운동 강.. 2024. 12. 14. [건강] 스트레스 받았을때 멀미나는 느낌, 토할것 같은 느낌이 드는 이유는? 스트레스를 받았을 때 멀미나 토할 것 같은 느낌이 드는 이유는 주로 신경계와 소화계의 상호작용 때문입니다. 주요 원인과 과정은 다음과 같습니다:1. 자율신경계의 반응 (교감신경 활성화)스트레스를 받으면 신체는 "투쟁-도피 반응"을 활성화하여 교감신경이 우세하게 작동합니다.이로 인해 소화 활동이 억제되고, 위장관의 움직임(연동운동)이 비정상적으로 변할 수 있습니다.위산 분비가 증가하거나, 반대로 소화 기능이 느려지면서 구역질이나 멀미 같은 증상이 나타날 수 있습니다.2. 호르몬 분비스트레스 상황에서는 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬이 분비됩니다.이 호르몬은 위장관을 포함한 여러 기관의 기능을 변화시키며, 위장 불편감이나 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.3. 뇌-장 축 (Gut-Brain Axis)장과 뇌는 .. 2024. 12. 14. [건강] 스트레스 호르몬(코르티솔) 수치를 줄이는 가장 효과적인 방법 -> 신체 활동 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 가장 효과적인 방법은 일상생활에서 지속적으로 실천 가능한 습관을 형성하는 것입니다. 코르티솔을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 주요 방법은 다음과 같습니다:1. 신체 활동규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동(걷기, 조깅, 요가 등)은 코르티솔을 낮추는 데 효과적입니다. 하지만 고강도 운동은 오히려 코르티솔 수치를 일시적으로 높일 수 있으니 적절한 강도를 유지하는 것이 중요합니다.근력 운동: 적당한 강도의 근력 운동은 스트레스를 완화하고 전반적인 호르몬 균형을 개선합니다.2. 이완 기법명상과 마음챙김: 명상, 마음챙김(Mindfulness) 또는 깊은 호흡은 부교감신경계를 활성화하여 스트레스를 줄입니다.복식호흡: 천천히 깊이 호흡하여 마음과 신체를 진정시키면 코르티솔 .. 2024. 12. 10. [건강] 복식호흡이 건강에 좋은 이유 -> 산소 공급을 최적화하고 전반적인 신체 기능을 개선 복식호흡(腹式呼吸, diaphragmatic breathing)은 폐와 횡격막을 주로 사용하는 깊고 느린 호흡 방식으로, 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 그 이유는 다음과 같습니다:1. 호흡의 효율성 증가복식호흡은 폐의 하부까지 공기가 들어가게 해주어, 더 많은 산소를 체내에 공급하고 이산화탄소를 효과적으로 배출합니다. 이는 세포와 조직에 산소 공급을 최적화하고 전반적인 신체 기능을 개선합니다.2. 스트레스와 불안 감소복식호흡은 부교감신경계를 활성화시켜 심박수를 낮추고 긴장을 완화합니다. 이는 스트레스 호르몬(코르티솔) 수치를 줄이는 데 도움을 줍니다.심호흡을 통해 마음을 안정시키고 명상이나 요가와 같은 이완 기술에도 효과적입니다.3. 혈압 조절복식호흡은 혈관을 이완시키고 순환을 개선하여 혈압을 .. 2024. 12. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 114 다음 반응형
