불안증 극복에 도움되는 영양소 총정리 -> 마그네슘, 오메가-3 지방산 외
현대인은 스트레스와 불안 속에서 살아가고 있습니다. 특히 불안증은 일상생활에 큰 영향을 미치기 때문에, 자연스럽게 이를 완화할 수 있는 방법에 대한 관심이 높습니다. 이 글에서는 불안증 극복에 도움되는 주요 영양소를 소개합니다. 식습관을 조금만 바꿔도 마음의 평화를 찾는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.불안증 완화에 좋은 주요 영양소1. 마그네슘효과: 신경을 안정시키고 근육 이완에 도움부족 시: 긴장감, 불면증, 초조함 증가함유 식품: 시금치, 아몬드, 다크초콜릿, 콩류2. 오메가-3 지방산효과: 뇌 기능 개선, 기분 조절부족 시: 우울감, 감정 기복 심화함유 식품: 연어, 고등어, 아마씨, 호두3. 비타민 B군효과: 신경계 기능 지원, 에너지 대사 촉진부족 시: 피로감, 불안감, 무기력함유 식품: 달걀,..
2025. 4. 28.
ADHD 검사 상세 안내 : 검사과정, 비용, 기간 등
ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 단순히 증상만으로 진단하지 않으며, 전문적인 검사와 상담을 통해 정확히 평가해야 합니다. 검사 과정은 주로 증상 평가, 행동 분석, 설문 조사, 심리 검사 등을 포함하며, 전문가(정신건강의학과 의사 또는 심리학자)에 의해 진행됩니다.1. ADHD 검사 과정(1) 상담 및 병력 조사전문가와의 1:1 면담을 통해 다음 사항을 조사합니다:어릴 때부터 나타난 증상현재의 주요 증상(주의력 부족, 과잉행동, 충동성)학업, 직장, 대인관계 등 일상생활에서의 문제가족력(유전적 요인) 및 건강 상태(2) 표준화된 설문지 및 체크리스트ADHD 증상을 확인하기 위한 설문 도구:ASRS(성인 ADHD 자가 보고 척도): 성인 ADHD 평가에 자주 사용되는 간단한 설문지.Conners 평가 ..
2025. 1. 9.
