[건강] 디스크 수술 후 직장 복귀는 언제 가능할까? – 사무직 vs 육체노동 완벽 비교

허리디스크 수술을 앞두고 있다면
“언제쯤 출근할 수 있을까?”,
“회사 업무는 괜찮을까?”
이런 걱정이 가장 먼저 들죠.

하지만 복귀 시점은 단순히 ‘며칠 후’가 아니라
▶ 수술 종류
▶ 직업 특성
▶ 회복 속도
등에 따라 달라집니다.

이번 글에서는 사무직과 육체노동 직군을 기준으로
디스크 수술 후 복귀 시점을 비교해 정리해 드립니다.

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✅ 디스크 수술 후 직장 복귀 시점은 어떻게 결정될까?

복귀 시점은 다음 요소에 따라 결정됩니다.

1. 수술 방법 – 내시경, 현미경, 고정술, 인공디스크 등
2. 증상 정도 – 신경손상 유무, 통증 지속 여부
3. 개인의 회복력 – 연령, 기저질환, 운동 여부
4. 업무 강도 – 앉아서 일하는지, 들고 움직이는 일인지

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🖥️ 사무직의 경우 – 빠르면 2주, 보통 3~4주

▶ 복귀 예상 시기: 2~4주 이내

• 내시경 수술 후: 1~2주 휴식 후 복귀 가능
• 현미경 수술 후: 약 2~3주 안정 후 복귀 추천
• 고정술, 인공디스크: 최소 4~6주 이후부터 가능

▶ 주의할 점

• 장시간 앉아 있지 않도록 40분마다 스트레칭
• 의자 등받이 + 허리쿠션 필수
• 출퇴근 시 통근 시간 고려해 탄력근무 활용 추천

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🔨 육체노동의 경우 – 최소 6주, 보통 2~3개월

▶ 복귀 예상 시기: 6주~12주 이후

• 무거운 물건을 자주 들거나, 허리를 구부리는 동작이 많은 직업일 경우
• 수술 부위에 지속적인 물리적 자극이 갈 수 있어 회복이 더 오래 걸림
• 척추 고정술 후에는 3개월 이상 필요할 수 있음

▶ 복귀 전 체크리스트

• 허리 근력 회복 여부 확인
• 재활치료 완료 및 보행 정상 여부
• 병원 주치의와 업무 복귀 상담 필수

⚠️ 무리한 조기 복귀는 디스크 재발, 고정술 실패, 통증 재악화로 이어질 수 있습니다.

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✅ 복귀 후에도 지켜야 할 생활 습관

• 무거운 짐 들지 않기 (물병, 박스 등도 주의)
• 허리 숙이기 금지 – 물건은 무릎 굽혀 들기
• 재활운동 지속 – 특히 허리 주변 근육 강화 운동
• 하루 중 일정 시간 걷기 실천 (실내도 OK)

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