반응형 Health784 [건강] 기초대사량 높이는 생활습관 5가지 -> 살이 잘 안 찌는 체질을 만드는 핵심 살 잘 안 찌는 체질, 이렇게 만들 수 있다!“나는 물만 마셔도 살이 찌는 것 같아…”혹시 이런 고민 있으신가요? 실제로 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌는 사람들이 있습니다. 비결은 바로 기초대사량에 있습니다.이번 글에서는 기초대사량을 높이는 데 도움 되는 생활습관 5가지를 소개합니다.기초대사량이 높아지면, 운동하지 않아도 더 많은 칼로리를 태울 수 있는 체질이 됩니다.✅ 기초대사량이란?**기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)**은하루 동안 아무것도 하지 않아도 소모되는 에너지량을 말합니다.심장이 뛰고, 호흡을 하고, 체온을 유지하는 데 쓰이는 에너지죠.기초대사량이 높을수록 먹은 음식이 에너지로 더 많이 소모되고, 지방이 덜 쌓이게 됩니다.즉, 살이 잘 안 찌는 체질을 만드는 핵심 요.. 2025. 5. 3. [건강] 비염 때문에 눈까지 가려울 때? 눈 가려움 해결하는 방법 6가지 비염이 있는 분들 중에는 재채기, 콧물뿐 아니라 눈 가려움까지 함께 겪는 경우가 많습니다.이는 단순히 코 문제만이 아니라, 알레르기성 비염이 눈 점막까지 영향을 주기 때문인데요.이번 글에서는 비염으로 인한 눈 가려움의 원인과 효과적으로 해결할 수 있는 방법 6가지를 소개합니다.1. 왜 비염이 눈 가려움까지 유발할까?✅ 알레르기성 비염 = 전신 반응알레르기 비염은 코뿐 아니라 눈, 피부까지 염증 반응을 유발합니다.꽃가루, 먼지, 진드기, 동물 털 같은 알레르겐이 코와 눈 점막에 동시에 작용→ 이로 인해 눈이 가렵고 충혈되며 눈물이 흐르기도 함2. 비염으로 인한 눈 가려움 해결하는 6가지 방법1) 냉찜질로 눈 주변 진정시키기차가운 수건이나 냉찜질팩을 5~10분간 눈 위에 올려주면염증을 가라앉히고 가려움 완화.. 2025. 5. 2. [건강] 눈 비비는 습관, 왜 반드시 버려야 할까? 눈 건강에 미치는 6가지 위험 눈이 가려울 때 무심코 손으로 비비는 분들 많으시죠?하지만 이 작은 습관 하나가 눈 건강에 치명적인 영향을 줄 수 있습니다.특히 스마트폰 사용, 렌즈 착용, 미세먼지 증가로 인해 눈이 민감해진 요즘, 눈 비비는 행동은 절대 가볍게 넘기면 안 됩니다.이번 글에서는 눈을 자주 비비면 생길 수 있는 대표적인 6가지 눈 질환과 위험 요소를 소개합니다.1. 각막 손상눈을 세게 비비면 각막에 미세한 상처가 생기기 쉽습니다.눈이 흐릿하게 보이거나, 통증, 이물감이 발생각막염, 각막미란으로 악화될 수 있음👉 각막은 시력의 70%를 담당하는 중요한 조직이므로 조심해야 합니다.2. 감염 위험 증가손에는 수많은 세균과 바이러스가 존재합니다.손으로 눈을 비비면 결막염, 다래끼 등 세균 감염 가능성 증가특히 콘택트렌즈 착용자.. 2025. 5. 2. [건강] 백내장 예방하는 생활 습관 7가지! 눈 건강 지키는 실천법 백내장은 노화로 인해 수정체가 혼탁해지는 대표적인 눈 질환입니다.주로 50대 이후에 많이 발생하지만, 스마트폰 사용, 자외선 노출, 흡연 등으로 인해 젊은 층에서도 점점 늘어나는 추세입니다.다행히 백내장은 생활습관을 통해 어느 정도 예방할 수 있습니다.이번 글에서는 백내장을 예방하는 데 도움이 되는 7가지 실천법을 소개합니다.1. 자외선 차단은 필수!자외선(UV)은 수정체를 손상시키는 주요 원인입니다.야외 활동 시 반드시 UV400 이상 선글라스 착용챙 넓은 모자, 양산도 자외선 차단에 도움👉 장시간 햇빛 노출은 백내장 위험을 높이니 반드시 보호하세요.2. 금연하기흡연은 활성산소를 증가시켜 수정체 산화를 유발합니다.특히 흡연자는 비흡연자보다 백내장 위험이 2배 이상 높음👉 백내장뿐 아니라 시신경 건강.. 2025. 5. 2. 이전 1 ··· 45 46 47 48 49 50 51 ··· 196 다음 반응형
