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[수영] 수영할때 땀이 날까? 얼마나? 영할 때 얼마나 땀이 나는지와 다른 운동과의 비교는 몇 가지 요인에 따라 다릅니다. 땀 배출량은 운동의 강도, 개인의 신체 상태, 환경 조건(예: 수온) 등에 의해 영향을 받습니다.   수영할 때의 땀 배출량은 다른 운동과 비교했을 때 중간 정도입니다. 그러나 물속에 있기 때문에 땀 배출을 직접적으로 느끼기 어렵습니다. 수영은 특히 열 발산과 체온 조절에 효과적이므로, 땀을 통해 체온을 조절하는 다른 운동에 비해 열 스트레스가 덜할 수 있습니다.  수영 시 땀 배출량수온 : 일반적으로 수온이 26-28도 정도일 때 땀 배출이 최적화됩니다. 더 낮은 수온에서는 체온 조절을 위해 상대적으로 적은 땀을 배출하게 됩니다.운동 강도: 고강도의 수영(예: 스프린트, 인터벌 트레이닝) 시에는 더 많은 땀이 배출됩니다.. 2024. 7. 9.
[건강] 대사증후군 원인, 위험성, 그리고 해결법 대사 증후군(Metabolic Syndrome)은 여러 가지 대사 이상이 동시에 발생하는 상태를 의미하며, 심혈관 질환 및 당뇨병의 위험을 높입니다. 대사 증후군의 주요 요소중앙 비만 (복부 비만): 허리 둘레가 남성의 경우 102cm 이상, 여성의 경우 88cm 이상일 때.고혈압: 혈압이 130/85 mmHg 이상이거나, 고혈압 약물을 복용 중일 때.고혈당: 공복 혈당 수치가 100 mg/dL 이상이거나, 당뇨병 약물을 복용 중일 때.높은 트리글리세리드 수치: 혈중 트리글리세리드 수치가 150 mg/dL 이상이거나, 관련 약물을 복용 중일 때.낮은 HDL 콜레스테롤 수치: 남성의 경우 40 mg/dL 미만, 여성의 경우 50 mg/dL 미만일 때.대사 증후군의 위험성1. 심혈관 질환심장병: 대사 증후군.. 2024. 7. 8.
[건강] 당스파이크 원인과 위험성 ( +예방방법) 당스파이크(glucose spike)는 식사 후 혈당 수치가 급격히 상승하는 현상을 의미합니다. 이는 주로 고당지수(GI) 식품을 섭취할 때 발생하며, 지속적으로 반복되면 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.당스파이크의 원인고당지수(GI) 식품 섭취: 고당지수 식품은 섭취 후 소화가 빨라 혈당 수치를 빠르게 높입니다. 예를 들어, 정제된 탄수화물, 설탕이 많이 들어간 음료, 과일주스 등이 있습니다.섬유질 부족: 섬유질은 소화 속도를 늦추고 혈당의 급격한 상승을 방지합니다. 섬유질이 적은 식품은 당스파이크를 유발할 수 있습니다.과도한 양의 탄수화물 섭취: 한 번에 많은 양의 탄수화물을 섭취하면 혈당 수치가 급격히 상승할 수 있습니다.당스파이크의 영향인슐린 과다 분비: 당스파이크는 인슐린 분.. 2024. 7. 8.
[건강] 과일쥬스가 건강에 나쁜이유 (갈지 말고 그냥 드세요!) 과일주스를 추천하지 않는 경우는 여러 가지 상황이 있습니다. 아래는 그 중 몇 가지 주요 이유입니다: 1. 당분 함량: 많은 과일주스에는 설탕이 많이 포함되어 있습니다. 이는 혈당 수치를 급격히 상승시킬 수 있으며, 장기적으로는 비만, 당뇨병 및 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다.과일주스의 당분과일주스는 과일에서 자연적으로 발생하는 당분(과당, 포도당)을 농축한 것입니다. 이 당분은 소화기관에서 빠르게 흡수되어 혈당 수치를 급격히 상승시킵니다.혈당 급상승의 영향인슐린 반응: 혈당 수치가 급격히 상승하면 췌장은 인슐린을 급하게 분비하여 혈당을 조절합니다. 과도한 인슐린 분비는 혈당을 빠르게 낮추어 저혈당을 유발할 수 있습니다. 이는 피로감, 어지러움, 기분 변화를 초래할 수 있습니다.인슐린 저항성: .. 2024. 7. 8.
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