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[건강] 참기름을 가열하면 안 되는 이유( +사용법) ■ 참기름을 가열하면 안 되는 이유 1. 영양소 손실참기름은 불포화 지방산, 특히 오메가-3와 오메가-6 지방산을 많이 함유하고 있습니다. 불포화 지방산은 건강에 좋지만, 열에 매우 민감합니다. 고온에서 가열하면 이러한 지방산이 분해되거나 산화되어 그 유익한 효과가 감소될 수 있습니다. 특히 오메가-3 지방산은 열에 가장 취약합니다. 2. 발연점이 낮음발연점이란 기름이 가열되어 연기를 내기 시작하는 온도를 말합니다. 참기름의 발연점은 약 177도씨(350도 화씨)로, 식용유나 올리브유에 비해 낮은 편입니다. 발연점을 초과하면 기름이 분해되기 시작하고, 이는 건강에 좋지 않은 물질을 생성할 수 있습니다. 예를 들어, 분해된 지방산은 트랜스 지방산으로 변할 수 있으며, 이는 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수.. 2024. 6. 3.
[자외선 차단] 남성용 선크림 추천 (끈적임 없고 산뜻한 제품, 내돈내산) 남성용 썬크림은 사용이 간편하고, 끈적임이 적으며, 번들거림 없이 피부에 잘 흡수되는 제품이 좋습니다. 특히 남성 피부는 유분이 많기 때문에 산뜻한 사용감을 주는 제품이 선호됩니다.  1. 니베아 맨 UV 페이스 선샤인 컨트롤 SPF50+ PA+++- 특징: 남성 피부에 적합한 자외선 차단제로, 산뜻하고 가벼운 사용감. 번들거림 없이 피부에 빠르게 흡수됨.- 사용감: 무겁지 않으며, 운동 전후에도 사용 가능. 2. 비오템 옴므 UV 디펜스 선크림 SPF50+ PA++++- 특징: 남성 피부를 위한 강력한 자외선 차단 효과와 함께 수분 공급. 가벼운 사용감과 뛰어난 보습력.- 사용감: 산뜻하고 끈적임 없이 피부에 잘 흡수됨. 3. 라로슈포제 안뗄리오스 울트라 플루이드 SPF50+- 특징: 민감한 피부에도 .. 2024. 5. 31.
[당뇨/고혈압] 설탕 대신 사용하면 좋은 감미료 추천(천연/인공) 설탕을 대체할 수 있는 건강에 좋은 대안들은 여러 가지가 있습니다. 이들 대체제는 설탕보다 혈당을 덜 올리고, 일부는 추가적인 건강 혜택을 제공합니다.  ■ 천연 감미료꿀특징: 꿀은 천연 감미료로 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부합니다.사용 방법: 요리나 음료에 첨가하거나, 베이킹 재료로 사용합니다.주의 사항: 꿀은 여전히 당분이므로 과도한 섭취는 피해야 합니다.메이플 시럽특징: 메이플 나무의 수액을 농축한 시럽으로, 항산화 물질과 미네랄(아연, 망간)이 함유되어 있습니다.사용 방법: 팬케이크, 요거트, 오트밀 등에 첨가합니다.코코넛 슈가특징: 코코넛 야자나무 꽃에서 추출한 것으로, 낮은 혈당 지수를 가지고 있습니다.사용 방법: 설탕 대신 모든 요리와 베이킹에 사용할 수 있습니다.스테비아특징: 스테비.. 2024. 5. 31.
[건강] 아토피 피부용 선크림 추천 : 무향료, 무파라벤, 무광물(민감성, 키즈용 추천) 아토피 피부 전용 선크림을 선택할 때는 피부 자극이 적고 보습 효과가 좋은 제품을 선택하는 것이 중요합니다.  1. 라로슈포제 안뗄리오스 울트라 크림 SPF50+- 무향료, 무파라벤, 무광물성 오일로 자극이 적음- 높은 자외선 차단 효과와 보습력2. 아벤느 미네랄 플루이드 SPF50+- 미네랄 필터 사용으로 민감한 피부에 적합- 무향료, 무파라벤으로 자극 최소화 3. CeraVe Hydrating Mineral Sunscreen SPF 30- 세라마이드와 히알루론산 함유로 보습 효과 뛰어남- 무향료, 비건 인증, 피부과 테스트 완료 4. 유리아쥬 바리에선스 선크림 SPF50+- 무향료, 무파라벤으로 민감한 피부에 적합- 아토피 피부에도 적합한 자극 없는 포뮬러 5. 이니스프리 트루케어 논나노 논코메도 썬.. 2024. 5. 31.
[자외선 차단] 커버력/피부보정력 높은 톤업 선크림 순위(내돈내산) 1. 닥터자르트 에브리 선데이 톤업 선플루이드 SPF 50+ PA++++커버력: 매우 높음특징: 피부를 밝고 빛나게 해 주며, 하이퍼피그멘테이션을 완화합니다. 비타민 E가 함유되어 있어 보습 효과도 뛰어납니다.장점: 벨벳 같은 마무리로 메이크업 베이스로도 적합합니다.단점: 일부 민감한 피부에 자극이 될 수 있습니다. 2. 미샤 올 어라운드 세이프 블록 소프트 피니쉬 선 밀크 SPF 50+ PA+++커버력: 매우 높음특징: 가벼운 텍스처로 피부에 부드럽게 발리며, 6가지 식물 추출물이 포함되어 있어 피부를 진정시킵니다. 프라이머 효과가 있어 메이크업 전에 사용하기 좋습니다.장점: 가벼운 느낌과 함께 높은 커버력을 제공합니다.단점: 향료가 포함되어 있어 민감한 피부에는 주의가 필요합니다.​ 3. A'PIEU.. 2024. 5. 30.
[자외선 차단/민감성 피부] 순한 저자극 썬크림 추천 Top 5(+사용후기) 1. La Roche-Posay Anthelios Melt-in Milk Sunscreen SPF 100(라로슈포제)특징: 매우 높은 SPF로 강력한 자외선 차단 효과를 제공합니다. 프래그런스 프리와 파라벤 프리로 민감한 피부에도 안전합니다.장점: 끈적임 없이 빠르게 흡수되어 일상용으로 사용하기 적합하고 넓은 스펙트럼의 자외선을 차단하고 있어 안심하고 사용할 수 있었습니다.단점: 높은 SPF로 인해 가격이 다소 높을 수 있습니다. 2. EltaMD UV Clear Broad-Spectrum SPF 46(엘타엠디)특징: 니아신아마이드(비타민 B3) 성분이 포함되어 있어 피부 진정 효과가 있습니다. 무향료, 무오일 포뮬라로 여드름 피부에도 적합합니다.장점: 가볍고 빠르게 흡수되는 텍스처이며 메이크업 베이스로.. 2024. 5. 30.
[건강] 싹나면 절대 먹어선 안되는 것들(감자 외) 1. 감자위험 물질: 솔라닌(Solanine)위험성 설명: 솔라닌은 감자에서 자연적으로 발생하는 글리코알칼로이드 독소입니다. 감자가 싹이 나거나 녹색으로 변할 때 솔라닌 함량이 증가합니다. 솔라닌을 섭취하면 신경계에 영향을 미쳐 메스꺼움, 구토, 설사, 복통, 두통, 어지러움 등을 유발할 수 있습니다. 심한 경우 환각, 마비, 저체온증, 심장 문제 등을 초래할 수 있습니다​​.섭취 시 위험성 사례: 솔라닌 중독으로 인한 심각한 건강 문제가 발생한 사례가 있습니다. 예를 들어, 어린이들이 싹이 난 감자를 섭취한 후 중독 증상을 보인 사례가 보고된 바 있습니다​. 2. 마늘위험 물질: 알리신(Allicin)위험성 설명: 마늘은 싹이 나면 알리신과 같은 유황 화합물이 증가합니다. 알리신은 마늘의 주요 활성 성.. 2024. 5. 29.
[건강] 프리미엄 발사믹 식초 추천(주세페주스티 Giuseppe 외) 1. Giuseppe Giusti Gran Deposito Balsamic Vinegar (주세페주스티)Giuseppe Giusti의 이 제품은 전통적인 방법으로 생산된 발사믹 식초로, 모데나 지역에서 최소 12년 이상 숙성됩니다. 복잡한 맛과 풍부한 향을 지니고 있어 샐러드 드레싱이나 마리네이드, 디저트에 사용하기 좋습니다​.  깊고 복잡한 풍미를 자랑하며, 달콤하면서도 약간의 산미가 느껴집니다. 건포도, 자두, 꿀과 같은 풍부한 향이 어우러져 있습니다. 2. Due Vittorie Oro Gold Balsamic VinegarDue Vittorie Oro Gold는 모데나에서 생산되는 발사믹 식초로, 오크통에서 숙성되어 깊고 풍부한 맛을 자랑합니다. 샐러드나 구운 야채에 잘 어울리며, 높은 품질로 인.. 2024. 5. 29.
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