반응형 Life/운동106 입술색이 생기를 잃는 경우, 해결 방법 -> 자외선 차단 보습 립밤 아무리 메이크업을 해도입술색이 칙칙하고 생기 없어 보인다면, 얼굴 전체가 피곤하고 나이 들어 보일 수 있습니다.입술은 작은 부위지만 생기와 인상을 결정하는 핵심 포인트입니다.이번 글에서는 입술색이 생기를 잃는 원인과 이를 되살리는 실전 해결 방법을 소개합니다.✅ 입술색이 생기를 잃는 주요 원인수분 부족 및 건조하루 수분 섭취가 부족하면 입술이 쉽게 갈라지고 혈색도 흐려짐자외선 노출SPF 없는 립밤 사용 시 색소침착 → 입술톤 어두워짐혈액순환 저하운동 부족, 수면 부족, 스트레스 → 창백하거나 푸르스름한 입술각질 과다각질층이 두꺼워져 혈색이 비쳐 보이지 않음흡연, 카페인 과다, 잘못된 습관입술 건조와 색소침착 유발✅ 입술색 되살리는 실전 해결 방법1. 보습 립밤은 매일 3회 이상!히알루론산, 시어버터, 세.. 2025. 7. 6. 근력운동 후 단백질 섭취 방법 추천 -> 삶은 계란 또는 계란찜, 닭가슴살 or 소고기 구이, 그릭요거트 + 견과류 근력운동을 열심히 해도, 단백질 섭취를 제대로 하지 않으면근육은 커지지 않고 오히려 손상된 채로 회복이 지연됩니다.근성장, 체지방 감소, 운동 효과를 높이기 위해서는운동 후 단백질 섭취 방법이 핵심입니다.이번 글에서는 운동 후 단백질을 언제, 어떻게, 얼마나 섭취해야 하는지실제로 효과를 보는 실전 가이드를 소개합니다.✅ 운동 후 단백질 섭취, 왜 중요한가요?근육 회복과 성장에 필요한 아미노산 공급운동 중 손상된 근섬유를 복구하고 강화기초대사량 유지 및 체지방 감량에도 도움운동 후 30~60분 이내 섭취 시 단백질 흡수율 최고조✅ 운동 후 단백질, 얼마나 섭취해야 할까?50~60kg단백질 15~20g60~70kg단백질 20~25g70kg 이상단백질 25~30g 👉 체중 1kg당 약 1.5~2g 단백질 섭.. 2025. 7. 6. 마른 비만, 근력운동 후 식사 어떻게 먹는 게 좋을까? -> 단백질 20~30g 이상 겉보기엔 말라 보이지만, 체지방률은 높은 마른 비만.특히 복부나 허벅지에 지방이 몰려 있는 경우가 많고, 근육량은 부족한 상태입니다.이럴 때 근력운동과 식사법을 병행하면 체형을 완전히 바꿀 수 있습니다.이번 글에서는 마른 비만 체형이 근력운동 후 어떻게 식사해야 하는지구체적인 식단 구성과 영양 포인트를 알려드립니다.✅ 마른 비만, 근력운동이 중요한 이유체중은 정상이지만 근육량이 매우 낮고, 체지방률이 높음유산소 운동만 하면 더 말라지고 요요 가능성 ↑근력운동을 통해 근육을 키우면서 체지방을 줄이는 전략이 가장 효과적👉 핵심은 운동 후 식사를 어떻게 하느냐입니다.✅ 근력운동 후, 식사는 언제?운동 후 30~60분 이내가 황금시간대이때 섭취한 음식은 근육 회복 + 지방 연소 + 피로 회복에 사용됨공복 오래.. 2025. 7. 6. 운동 중 수분, 전해질 보충제 추천 – 운동 중 수분과 미네랄을 동시에 보충 운동 중 물만 마셔도 괜찮을까?땀을 많이 흘리는 중·고강도 운동이나 1시간 이상 지속되는 근력운동 시엔 전해질 수분 보충제가 필요합니다.단순한 물보다 더 빠르게 체내 수분 균형을 맞추고, 운동 능력과 회복 속도를 높여주는 것이 바로 전해질 보충제입니다.✅ 전해질 보충제란?전해질은 땀으로 손실되는 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등 미네랄을 말합니다.이 성분들이 부족해지면 근육 경련, 집중력 저하, 탈수, 피로 누적 등이 나타날 수 있습니다.👉 전해질 보충제는 운동 중 수분과 미네랄을 동시에 보충해주는 제품입니다.✅ 전해질 보충제 추천 TOP 5Liquid I.V. Hydration Multiplier흡수 빠른 글루코스+전해질 조합아침 운동, 다이어트 운동 시 추천맛있고 가루 형태라 휴대성도 뛰어남BioStee.. 2025. 7. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 27 다음 반응형
