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[건강] 가습기 매일 청소해야 하나? -> 곰팡이와 세균 번식 주의 가습기는 매일 청소하는 것이 가장 좋습니다. 가습기를 통해 물이 공기 중에 퍼지면서, 물 속에 있는 세균이나 곰팡이가 함께 방출될 수 있기 때문입니다. 가습기 청소를 소홀히 하면 오히려 공기 질이 나빠지고, 호흡기 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.가습기 청소 가이드라인매일 물 교체 및 간단한 세척가습기 물통은 매일 새로운 물로 교체하고, 사용 후에는 물을 완전히 비워 물기가 남지 않도록 합니다.물통은 깨끗한 천이나 부드러운 솔로 세척해, 남은 물때나 침전물이 쌓이지 않게 관리하세요.주 1회 이상 철저한 청소매일 세척하는 것에 더해, 주 1회는 물통과 물통 연결부, 가습기 필터 등 내부 구조를 철저히 분리하여 청소하는 것이 좋습니다.식초나 구연산을 사용하여 세균과 물때를 제거할 수 있습니다. 물 1리터에.. 2024. 10. 29.
[건강] 후비루 심하면 입냄새 사는 이유 : 점액이 세균의 먹이 -> 세균 증식 후비루가 심하면 입냄새가 발생하는 이유는 주로 목구멍에 점액이 쌓이면서 세균이 증식하기 때문입니다. 후비루로 인해 점액이 목 뒤로 넘어가게 되면, 이 점액이 목이나 구강 내에서 분해되면서 입냄새의 주요 원인이 되는 휘발성 황화합물(volatile sulfur compounds)을 방출합니다. 이 화합물은 입냄새를 강하게 만드는 물질입니다.구체적인 이유는 다음과 같습니다:1. 점액이 세균의 먹이가 됨목 뒤로 넘어가는 점액은 세균에게 영양분이 됩니다. 이 세균들이 점액 속의 단백질을 분해하면서 휘발성 황화합물을 생성하게 되는데, 이 물질이 입냄새의 주 원인입니다.2. 구강과 인후의 건조함후비루로 인해 구강과 목이 건조해지기 쉽습니다. 건조한 환경에서는 침의 분비가 줄어들면서, 침이 입안의 세균을 씻어내는 기.. 2024. 10. 29.
[건강] 겨울철 후비루(콧물이 목 뒤로 넘어가는 증상) 관리하는 법 상세안내 -> 습도조절이 가장 중요 겨울철에는 건조하고 차가운 공기 때문에 후비루 증상이 악화되기 쉬운데요. 이로 인해 목이 자주 답답하거나 불편해질 수 있습니다. 겨울철 후비루 관리를 위한 구체적인 방법을 소개합니다.1. 실내 습도 조절가습기 사용: 겨울철에는 난방 때문에 공기가 더 건조해지므로 가습기를 사용해 실내 습도를 40~60%로 유지하는 것이 좋습니다. 가습기를 정기적으로 세척해 청결하게 유지하세요.젖은 수건 걸기: 가습기가 없다면 젖은 수건을 방 안에 걸어두거나, 화초를 두어 습도를 보충할 수 있습니다.2. 따뜻한 음료와 수분 섭취따뜻한 물 마시기: 따뜻한 물이나 차는 점액을 묽게 하여 후비루 증상을 완화합니다. 특히 생강차나 레몬차는 목을 진정시키는 데 도움이 됩니다.충분한 수분 섭취: 하루 6~8잔 이상의 물을 마셔 몸이 .. 2024. 10. 29.
[건강] 녹용과 인삼이 안맞는 체질 : 열 많고 고혈압이나 심혈관 질환이 있는 경우 녹용과 인삼은 전통적으로 건강 보조 식품으로 사용되지만, 특정 체질이나 건강 상태에 따라 부작용을 일으킬 수 있습니다. 녹용과 인삼이 맞지 않는 체질은 일반적으로 아래와 같은 경우로 볼 수 있습니다.1. 열이 많은 체질녹용과 인삼 모두 몸을 따뜻하게 하고 에너지를 북돋는 작용이 있습니다. 따라서 평소에 열이 많거나 체온이 높은 사람, 쉽게 열이 오르는 사람에게는 과도한 열감이나 두통, 불면을 유발할 수 있습니다.증상: 얼굴이 자주 붉어지거나 쉽게 열이 나는 사람, 땀이 자주 나는 사람은 녹용과 인삼 섭취 시 과도한 열로 인해 불편함을 겪을 수 있습니다.2. 고혈압이나 심혈관 질환이 있는 경우녹용과 인삼은 혈액 순환을 촉진하고 심박수를 증가시킬 수 있기 때문에, 고혈압이나 심혈관 질환이 있는 사람에게는 혈.. 2024. 10. 28.
[건강] 미세 플라스틱이 인체에 미치는 영향 : 염증 반응과 세포 손상, 호르몬 교란 등 미세 플라스틱이 인체에 미치는 영향에 대해 아직 명확히 규명된 바는 없지만, 초기 연구들은 미세 플라스틱이 건강에 잠재적 위험을 줄 수 있음을 시사하고 있습니다. 미세 플라스틱은 수 밀리미터 이하의 작은 플라스틱 조각으로, 음식, 물, 공기를 통해 체내에 들어올 수 있습니다. 연구에 따르면, 이러한 미세 플라스틱이 인체에 미치는 영향은 다음과 같은 가능성을 포함하고 있습니다.1. 염증 반응과 세포 손상미세 플라스틱이 소화기관이나 폐 등 인체 조직에 축적되면 면역 반응이 일어나 염증을 일으킬 수 있습니다. 특히, 장내에서 장기적인 염증 반응이 일어나면 장 건강에 영향을 줄 수 있으며, 체내에서 산화 스트레스를 증가시켜 세포 손상을 유발할 가능성이 있습니다.2. 호르몬 교란미세 플라스틱은 프탈레이트(Phth.. 2024. 10. 28.
[건강] PT병에 담긴 물, 미세 플라스틱 오염에 취약 : 병 제조/보관/운송 과정에서 미세 플라스틱 조각 발생 PT병에 담긴 물(플라스틱 병에 포장된 물)은 미세 플라스틱 오염의 위험이 있습니다. 연구에 따르면, 플라스틱 병에 담긴 생수에서 미세 플라스틱 입자가 검출된 사례가 있으며, 이는 병 제조 과정이나 물을 병에 담고 운반하는 과정에서 발생할 수 있습니다.미세 플라스틱 오염의 원인병 제조 과정: 플라스틱 병을 생산하고 성형하는 과정에서 작은 플라스틱 입자가 떨어져 나와 물에 섞일 수 있습니다.보관 및 운송 과정: 온도 변화나 병이 이동할 때의 물리적 충격이 미세한 플라스틱 조각을 발생시킬 수 있습니다.소재 특성: PT병(PET로 제작된 병)은 환경 호르몬인 프탈레이트(Phthalates) 등 특정 화학물질을 포함할 수 있으며, 시간이 지나면서 극히 소량이지만 병 내부로 유입될 가능성이 있습니다.미세 플라스틱.. 2024. 10. 28.
나이들수록 좌식 생활 피해야 하는 이유 : 관절과 근육에 무리, 혈액 순환 저하 -> 의자생활, 근력운동 필수 나이가 들수록 좌식 생활을 피해야 하는 이유는 신체 건강과 안전, 생활의 질에 중요한 영향을 미치기 때문입니다. 좌식 생활은 관절과 근육에 부담을 주고 혈액 순환을 방해할 수 있어, 특히 고령자에게는 다양한 문제를 유발할 가능성이 높습니다.1. 관절과 근육에 무리관절 압박 증가: 좌식 생활은 특히 무릎, 고관절, 발목 관절에 과도한 압박을 주어 관절염이나 연골 손상을 악화시킬 수 있습니다.근육 약화: 좌식 생활을 오래 하면 허벅지, 엉덩이, 허리 근육이 약해져 몸을 지탱하는 힘이 줄어듭니다. 이로 인해 균형 잡기가 어려워지고 넘어질 위험이 커지며, 낙상 후 회복이 늦어질 수 있습니다.2. 혈액 순환 저하하지 혈액 순환 악화: 바닥에 앉는 자세는 다리와 발을 압박해 혈액 순환을 방해합니다. 혈액 순환이 나.. 2024. 10. 28.
아빠다리(양반다리) 절대하지 마세요! -> 관절 압박 및 변형, 척추와 허리에 부담 "아빠다리" 자세(양반다리라고도 함)는 장시간 유지할 경우 몇 가지 부작용이 있을 수 있습니다. 이 자세는 특히 혈액 순환이나 관절 건강에 영향을 줄 수 있어, 오랜 시간 유지하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 주요 이유는 다음과 같습니다.1. 혈액 순환 장애아빠다리 자세는 다리와 발목을 압박해 혈액 순환을 방해할 수 있습니다. 이로 인해 발이나 다리가 저리거나 감각이 둔해질 수 있으며, 심하면 하지 정맥류의 원인이 될 수도 있어요.2. 척추와 허리에 부담이 자세는 허리나 척추에 비정상적인 압력을 가해 척추에 무리를 줄 수 있습니다. 특히 허리가 자연스럽게 곧게 펴지지 않고, 장시간 잘못된 자세로 앉아 있게 되어 요통이나 허리 통증의 원인이 될 수 있습니다.3. 관절 압박 및 변형고관절과 무릎관절이 과도하.. 2024. 10. 28.
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