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Health1007

선식과 생식의 효능과 효과 -> 소화 및 위 건강 개선, 칼로리가 낮으면서도 영양소가 풍부 선식과 생식은 건강을 위한 대체 식사로 많이 소비되며, 각기 다른 방식으로 영양을 공급하지만 공통적으로 자연에서 유래한 식재료를 강조합니다.1. 선식 (곡물 가루 음료)효능 및 효과소화 및 위 건강 개선곡물과 견과류가 주재료로, 소화가 잘되고 위에 부담을 덜 줍니다.섬유질 함량이 높아 변비 개선 효과.다이어트에 도움포만감이 높아 식사 대용으로 활용 가능.칼로리가 낮으면서도 영양소가 풍부해 체중 관리에 유리.혈당 조절정제된 탄수화물 대신 통곡물 기반으로 혈당 상승을 완만하게 유지.면역력 강화곡물, 견과류, 씨앗류의 항산화 성분(비타민 E, 셀레늄)이 포함되어 면역 체계 강화.피로 회복 및 에너지 공급비타민 B군, 마그네슘 등 에너지 대사에 중요한 성분 함유.2. 생식 (가공하지 않은 자연식품)효능 및 효과.. 2024. 12. 9.
[건강] 알츠하이머병의 원인 자세히 이해하기 ->뇌에 비정상적인 단백질이 축적, 유전적 요인 등 **알츠하이머병(Alzheimer's disease)**의 정확한 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았지만, 다양한 요인들이 복합적으로 작용해 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 주요 원인은 다음과 같이 분류할 수 있습니다.1. 뇌의 비정상적 단백질 축적알츠하이머병은 뇌에 비정상적인 단백질이 축적되면서 발생합니다.① 아밀로이드 플라크(Amyloid Plaques)정의: 아밀로이드 베타 단백질이 뇌 세포 외부에 축적되어 형성된 플라크.영향:신경 세포 간의 신호 전달을 방해.신경 세포의 염증과 손상을 유발.② 타우 단백질(Tau Tangles)정의: 신경 세포 내부에서 타우 단백질이 비정상적으로 변형되어 엉키는 현상.영향:신경 세포의 구조와 안정성을 파괴.세포 내부 물질 운반 체계를 방해.2. 유전적 요인알츠하이.. 2024. 12. 6.
[건강] 혈관성 치매 예방하는 법 상세 안내 -> 뇌혈관 질환 예방이 핵심! 혈관성 치매는 뇌혈관 질환(예: 뇌졸중, 미세혈관 손상)으로 인해 발생하는 치매로, 예방하려면 혈관 건강을 유지하고, 뇌로의 혈류 공급을 원활히 하는 데 초점을 맞춰야 합니다. 아래는 혈관성 치매를 예방하기 위한 구체적인 방법입니다.1. 고혈압 관리왜 중요한가?고혈압은 뇌혈관 손상의 주요 원인으로, 혈관성 치매의 위험을 크게 높입니다.관리 방법:정기적으로 혈압 측정(권장: 120/80mmHg 이하).저염식 식단(하루 나트륨 섭취량 2000mg 이하).규칙적인 유산소 운동(예: 걷기, 수영, 자전거).필요 시 약물 치료(의사 처방에 따라).2. 당뇨병 예방 및 관리왜 중요한가?당뇨병은 혈관 손상과 미세혈관 병증을 일으켜 치매 위험을 증가시킵니다.관리 방법:혈당 유지(공복 혈당: 70~100mg/dL 권장).. 2024. 12. 6.
[건강] 연령대별 치매 발병률 안내 -> '22년 기준으로 65세 이상 노인 인구 중 약 10%가 치매 치매는 연령이 증가함에 따라 유병률이 높아지는 경향을 보입니다. 아래는 연령대별 치매 유병률에 대한 상세 정보입니다.연령대별 치매 유병률65세 이상 전체: 2022년 기준으로 65세 이상 노인 인구 중 약 10%가 치매를 앓고 있습니다. 세부 연령대별:65~69세: 약 1.3%70~74세: 약 4.4%75~79세: 약 8.8%80~84세: 약 20.7%85세 이상: 약 33.9% 이러한 통계는 연령이 증가할수록 치매 유병률이 급격히 상승함을 보여줍니다.성별 차이여성의 치매 유병률이 남성보다 높습니다. 이는 여성의 평균 수명이 더 길고, 연령이 치매 유병률에 큰 영향을 미치기 때문으로 추정됩니다.치매 유형별 유병률알츠하이머병: 전체 치매 환자의 약 71.3%를 차지하며, 유병률은 6.54%입니다.혈관성 치.. 2024. 12. 6.
[건강] 수면관리가 치매예방에 중요한 이유 -> 수면 중 뇌의 독소 제거 수면 관리가 치매 예방에 중요한 이유는 수면이 뇌의 건강을 유지하고 치매와 관련된 여러 위험 요소를 줄이는 데 핵심적인 역할을 하기 때문입니다. 아래는 수면이 치매 예방에 중요한 이유를 상세히 설명한 내용입니다.1. 수면 중 뇌의 독소 제거뇌의 '청소' 역할:수면 중에 뇌는 글림프 시스템이라는 과정을 통해 독소를 제거합니다.이 시스템은 깨어 있을 때보다 수면 중에 훨씬 활성화되며, 알츠하이머병과 연관된 베타-아밀로이드와 같은 독성 단백질을 효과적으로 제거합니다.수면 부족 시 이러한 독소가 뇌에 축적되어 치매 위험이 증가합니다.2. 뇌세포 복구와 재생신경 세포 회복:수면 중에는 신경 세포가 회복되고 새로운 연결이 형성됩니다.이는 학습, 기억 형성, 문제 해결 능력 등 인지 기능에 직접적으로 영향을 미칩니다.. 2024. 12. 6.
[내돈내산] 넥스케어 냉온찜질팩 사용후기 : 냉/온찜질 모두 사용, 장점 소개 등 며칠 전 운동 중 무릎을 살짝 다쳐서 붓고 통증이 생겼습니다. 병원을 다녀온 후 냉찜질과 온찜질이 효과적이라는 의사의 조언을 듣고, 집에서 사용하기 편한 찜질팩을 찾던 중 3M 넥스케어 냉온찜질팩을 구매하게 되었습니다.구매 이유와 첫인상평소 찜질팩은 사용하기 번거롭다는 생각이 있었지만, 이 제품은 냉찜질과 온찜질을 하나로 해결할 수 있다는 점에서 눈길을 끌었습니다. 특히, 벨크로 스트랩이 부착된 커버가 제공되어, 원하는 부위에 쉽게 고정할 수 있다는 점이 편리해 보였습니다. 크기(26cm x 11cm)도 적당해서 무릎이나 팔, 어깨 등 다양한 부위에 사용하기 적합했습니다.사용 경험1. 냉찜질 사용무릎이 부은 상태였기에 먼저 냉찜질을 시도했습니다. 냉동실에 약 2시간 정도 넣어두었더니, 적당히 차가워졌습니.. 2024. 12. 4.
[건강] 디스크 환자가 사용하며 좋은 찜질팩 추천 : 넥스케어 냉온찜질팩, 제스파 전기 온열 찜질기, 비타그램 체리씨 냉온찜질팩 외 디스크 환자에게 적합한 찜질팩을 선택하려면 사용 부위, 편의성, 온찜질 및 냉찜질의 필요성을 고려해야 합니다. 아래에 추천 제품과 사용법을 정리했습니다.1. 넥스케어 냉온찜질팩특징: 냉찜질과 온찜질 모두 가능한 젤 타입 찜질팩으로, 굴곡진 부위에 잘 밀착됩니다.사용법: 냉찜질은 냉장고나 냉동실에 보관 후 사용하며, 온찜질은 전자레인지로 가열하여 사용합니다.장점: 재사용 가능하며, 가정 및 야외에서 간편하게 활용할 수 있습니다.주의사항: 뜨거운 상태로 장시간 피부에 대지 않도록 하고, 한 번에 약 20분씩 사용 후 휴식하세요.2. 제스파 전기 온열 찜질기특징: 전기식 온열 찜질기로, 허리나 등 부위에 집중적인 온열 찜질이 가능.사용법: 전원을 연결하여 온도와 시간을 설정 후 사용합니다.장점: 온도 조절이 .. 2024. 12. 4.
[건강] 성장 호르몬 주사시 관절통 생기는 이유 -> 체액 축적과 부종으로 인한 신경 압박 성장호르몬 주사로 인해 관절통이 생길 수 있는 이유는 성장호르몬의 생리적 작용과 체내 변화 때문입니다. 이 현상은 성장호르몬 주사 치료(HGH 치료)에서 비교적 흔히 보고되는 부작용 중 하나입니다.1. 체액 축적과 부종성장호르몬(HGH)은 체내 수분을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.주사 후 체내 조직, 특히 관절 주변의 연조직에 체액이 축적될 수 있습니다.체액 축적으로 인해 관절과 주변 조직이 압박을 받아 통증이 발생할 수 있습니다.이는 일시적인 현상인 경우가 많으며, 주로 치료 초기 단계에서 나타납니다.2. 연골과 관절 조직 변화성장호르몬은 연골 세포의 성장을 촉진하고 관절의 회복을 돕습니다.하지만 과도한 성장호르몬 투여는 관절 주변 조직의 과도한 성장을 유발하거나, 연골과 관절에 불균형을 초래해 .. 2024. 12. 4.
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