[건강] 고혈압 환자 식단 ( +생활수칙, 권장식품, 피해야할 식품)
고혈압 환자를 위한 식단은 혈압을 낮추고 전반적인 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 되는 영양소를 포함해야 합니다. 다음은 고혈압 환자에게 권장되는 식단과 주요 원칙들입니다:주요 원칙저염식:하루 나트륨 섭취량을 2,300mg 이하로 제한하고, 가능하면 1,500mg 이하로 줄입니다.가공식품, 간식, 패스트푸드, 소스류(예: 간장, 케첩 등)의 나트륨 함량을 주의합니다.풍부한 채소와 과일:신선한 채소와 과일을 다양하게 섭취합니다. 이는 칼륨, 마그네슘, 식이섬유 등 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 영양소를 공급합니다.저지방 단백질:닭가슴살, 생선, 콩류, 두부, 저지방 유제품 등 저지방 단백질을 섭취합니다. 붉은 고기와 가공육의 섭취는 줄입니다.통곡물:정제된 곡물보다는 통곡물(예: 현미, 귀리, 통밀 빵 ..
2024. 6. 27.
