[건강] 통풍 어떻게 관리해야 할까? -> 식습관 관리 (퓨린 섭취 조절), 생활습관 관리
통풍 관리 방법은 요산 수치를 낮추고 염증을 예방하는 것이 핵심입니다. 통풍은 혈중 요산 농도가 높아져 관절에 요산 결정(통풍결절, tophi)이 쌓이면서 발생하는 염증성 질환입니다. 특히 발가락, 발목, 무릎 등에서 심한 통증을 유발합니다.1. 식습관 관리 (퓨린 섭취 조절)통풍 환자는 요산 생성을 줄이고 신장 배출을 원활하게 하는 식단을 유지해야 합니다.(1) 피해야 할 음식 (고퓨린 식품)퓨린이 많은 음식은 요산을 증가시켜 통풍을 악화시킬 수 있습니다.붉은 고기: 소고기, 돼지고기, 양고기내장류: 간, 콩팥, 심장 등등푸른 생선: 고등어, 멸치, 정어리, 꽁치해산물: 새우, 게, 오징어, 조개류가공육: 소시지, 햄, 베이컨맥주, 소주: 알코올은 요산 배출을 방해과당이 많은 음식: 탄산음료, 과일주스..
2025. 2. 12.
[건강] 소변에 요산 수치가 높게 나오는 이유
소변에서 요산 수치가 높게 나오는 주요 원인은 요산의 과도한 생성 또는 배출 저하 때문입니다. 요산은 퓨린(단백질 대사 과정에서 생성되는 물질)이 분해될 때 나오는 산물이며, 신장을 통해 배출됩니다.요산 수치가 높아지는 주요 원인퓨린이 많은 음식 섭취고단백 식단: 붉은 고기, 내장(간, 콩팥), 해산물(멸치, 정어리, 새우 등)알코올: 특히 맥주와 소주 (알코올이 요산 배출을 방해)과당이 많은 음식: 가공식품, 탄산음료, 과일주스체내 요산 대사 문제통풍(Gout): 체내 요산 축적으로 인해 관절에 염증이 생김신장 기능 저하: 신장이 요산을 충분히 배출하지 못함고혈압, 대사증후군, 당뇨: 인슐린 저항성이 높아지면 요산 배출이 감소단식 또는 극단적인 다이어트케톤체가 증가하면 요산 배출이 감소하여 소변 내 요..
2025. 2. 12.
