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Health361

[건강] 하루 커피 권장량 (성인, 임산부, 청소년) 성인권장량: 하루에 커피 3~4잔 (카페인 400mg 이하)설명: 하루에 3~4잔 정도의 커피는 대부분의 성인에게 안전합니다. 이 정도 양은 에너지와 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.임산부권장량: 하루에 커피 1~2잔 (카페인 200mg 이하)설명: 임산부는 하루에 1~2잔 정도의 커피가 적당합니다. 카페인을 많이 섭취하면 태아에게 영향을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다.청소년권장량: 하루에 커피 1잔 (카페인 100mg 이하)설명: 청소년은 하루에 1잔 정도의 커피가 적당합니다. 청소년기는 성장이 중요한 시기이므로 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.참고 사항커피 한 잔의 카페인 함량: 보통 한 잔의 커피에는 약 100mg의 카페인이 들어 있습니다. 하지만 커피의 종류와 크기에 따라 달라질 수 있습니.. 2024. 7. 3.
[건강] 칼슘 보충제 부작용 (변비, 결석 등) 칼슘 보충제는 많은 사람들에게 유익할 수 있지만, 과도한 섭취나 부적절한 사용으로 인해 부작용이 발생할 수 있습니다. 주요 부작용을 상세히 설명하면 다음과 같습니다:1. 소화기 문제변비:칼슘 보충제, 특히 탄산칼슘,는 변비를 유발할 수 있습니다. 이는 보충제가 장의 운동성을 감소시키기 때문입니다.복부 팽만감 및 가스:칼슘 보충제는 복부 팽만감과 가스를 유발할 수 있습니다. 일부 사람들은 위장 불편을 경험할 수 있습니다.복통 및 구역질:과도한 칼슘 섭취는 복통, 메스꺼움, 구토를 유발할 수 있습니다.2. 신장 문제신장 결석:과도한 칼슘 섭취는 신장 결석의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 신장 결석은 통증과 불편함을 유발하며 심각한 경우 수술이 필요할 수 있습니다.신장 기능 저하:장기간 고용량의 칼슘 보충제를.. 2024. 7. 3.
[건강] 골다공증이 의심되는 증상과 원인 ( +예방, 관리) 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 뼈가 약해지고 부서지기 쉬운 상태를 말합니다. 골다공증의 초기에는 뚜렷한 증상이 없을 수 있지만, 질환이 진행되면서 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:요통: 척추의 압박 골절로 인한 요통이 발생할 수 있습니다.키 감소: 척추의 압박 골절로 인해 키가 줄어들 수 있습니다.굽은 자세: 척추 골절로 인해 등이 굽을 수 있습니다.쉽게 골절됨: 특히 손목, 엉덩이, 척추 등에서 작은 충격에도 골절이 쉽게 발생합니다.약해진 뼈: 뼈가 점점 약해져 골절 위험이 높아집니다. 골다공증의 주요 위험 요인연령: 나이가 들수록 골다공증 위험이 증가합니다.성별: 여성은 남성보다 골다공증에 걸릴 확률이 높습니다.유전: 가족력이 있는 경우 골다공증 위험이 증가합니다.체중: 저체중인 사람은 골다.. 2024. 7. 3.
[건강] 알칼리성 음식 vs. 산성 음식 : 종류, 장/단점 알칼리성 음식과 산성 음식은 체내에서 다른 pH 영향을 미치며, 각각 고유한 장단점을 가지고 있습니다.알칼리성 음식특징:체내에서 대사 후 알칼리성 반응을 일으킴.주로 과일, 채소, 견과류, 씨앗류, 콩류 등이 포함됨.장점:체내 산성도 조절: 알칼리성 음식은 혈액의 pH를 알칼리 쪽으로 유지하는 데 도움을 줍니다.염증 감소: 알칼리성 음식은 염증을 줄이고 만성 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.소화 개선: 이러한 음식들은 소화에 도움이 되고 장 건강을 촉진합니다.에너지 수준 향상: 알칼리성 식품은 피로를 줄이고 에너지 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.뼈 건강: 뼈의 무기질 손실을 줄이는 데 도움이 되어 골다공증 예방에 기여할 수 있습니다.단점:영양 불균형 가능성: 알칼리성 음식에 지나치게 의존하.. 2024. 7. 3.
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