[건강] 아침에 우유 마셔도 괜찮을까? -> 우유, 올바른 섭취 타이밍 총정리
우유는 단백질, 칼슘, 비타민이 풍부한 대표적인 완전식품입니다.하지만 “아침 공복에 우유 마셔도 될까?”, “언제 마셔야 가장 효과적일까?” 등우유 섭취 시간에 대한 궁금증은 누구나 한 번쯤 가져보셨을 텐데요.이번 글에서는 아침에 우유를 마셔도 되는지, 그리고 하루 중 가장 좋은 우유 섭취 시간대를 체질에 따라 정리해드립니다.✅ 아침에 우유 마셔도 될까?결론부터 말하면, 체질에 따라 달라집니다.✔️ 이런 사람에게는 괜찮아요속이 튼튼하고 유당불내증이 없는 경우아침 식사와 함께 우유를 곁들이는 경우바쁜 아침, 간단한 한 끼로 대체하고 싶을 때→ 우유 + 통곡물 시리얼, 바나나, 토스트와 함께 섭취하면 훌륭한 아침식사 완성!❌ 이런 사람은 주의해야 해요공복에 우유만 마시면 속쓰림, 더부룩함, 설사 발생 가능특..
2025. 5. 3.
[건강] 설사 안 하는 우유, 어떤 걸 마셔야 할까? -> 락토프리, 비건 밀크, 발효유제품
유당불내증도 걱정 없는 속 편한 우유 선택법우유를 마시면 배가 아프거나 설사를 하시는 분들, 의외로 많습니다.이런 증상은 대부분 유당불내증 때문인데요, 다행히도 요즘은 **유당을 제거한 우유(락토프리 우유)**가 다양하게 출시되어 누구나 부담 없이 즐길 수 있습니다.이번 글에서는 설사하지 않는 우유 선택법, 추천 제품, 그리고 올바른 섭취 요령까지 정리해드립니다.✅ 우유 마시고 설사하는 이유는?대부분의 경우, 원인은 바로 유당불내증입니다.우유 속 **유당(젖당)**을 분해하는 효소인 **락타아제(lactase)**가 부족하거나 없음유당이 분해되지 않고 대장까지 내려가 복부 팽만, 가스, 설사 유발※ 한국인은 약 75% 이상이 유당불내증을 경험한다고 알려져 있습니다.✅ 설사 안 하는 우유 종류1. 락토프리..
2025. 5. 3.
