[건강] 중성지방 수치 높고, 총 콜레스테롤 수치도 상한선에 가까운 경우 식단 관리 방법
중성지방 수치와 총 콜레스테롤 수치를 관리하고 고지혈증을 예방하기 위한 식단 조언을 드리겠습니다. 중성지방과 콜레스테롤을 효과적으로 줄이려면 건강한 식단과 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 다음은 식습관 개선에 도움이 되는 주요 가이드라인입니다.1. 포화지방 및 트랜스지방 줄이기포화지방과 트랜스지방은 중성지방과 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 증가시킵니다. 이러한 지방을 줄이기 위해:피해야 할 음식:붉은 고기(특히 지방이 많은 부위), 베이컨, 소시지, 가공육버터, 마가린, 라드튀긴 음식, 패스트푸드, 도넛, 케이크, 크래커 등 트랜스지방이 포함된 음식코코넛 오일, 팜유와 같은 고포화지방 오일대체 음식:식물성 기름(올리브유, 아보카도 오일, 카놀라유 등)지방이 적은 육류(닭고기나 칠면조의 껍질을 제거한 살코기..
2024. 9. 25.
[건강] 겨드랑이 다한증 수술 후기 : 수술준비, 수술방법, 회복기간, 만족도 등 상세 공유
안녕하세요, 오늘은 제가 직접 경험한 겨드랑이 다한증 수술에 대한 후기를 공유하려고 합니다. 다한증으로 고생하시는 분들이 많을 텐데, 저의 경험이 수술을 고민하는 분들께 조금이나마 도움이 되길 바라며, 수술 전, 후, 그리고 회복 과정까지 상세히 적어보겠습니다.1. 수술을 결심하게 된 이유겨드랑이 땀 때문에 많은 불편을 겪어왔습니다. 특히 더운 여름이나 긴장되는 상황에서는 티셔츠에 땀 얼룩이 생기고, 냄새도 신경이 쓰였습니다. 자주 옷을 갈아입어야 했고, 아무리 항땀제를 써도 한계가 있더라고요. 직장 생활을 하면서 땀이 더 신경 쓰여서 대인 관계에도 영향을 줄 정도였습니다. 결국, 더 이상 일상생활에서 불편함을 참을 수 없어 수술을 결심하게 되었습니다.2. 수술 전 준비처음 병원을 방문했을 때, **교감..
2024. 9. 13.
