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Health1155

장시간 비행 후 발가락 감각이 없을 때 -> 왜 생기고, 어떻게 대처해야 할까? 해외 여행이나 출장 후발가락 감각이 둔해지거나 무감각해지는 경험을 하는 사람들이 생각보다 많다.대부분은 일시적인 순환 장애이지만,간과하면 혈전(심부정맥혈전증, DVT) 위험으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다.✅ 결론장시간 비행에서 다리를 오랫동안 움직이지 않으면혈액 순환이 저하 → 신경 압박 → 감각 저하가 일어난다.대부분 일시적이지만,증상이 오래가면 병원 진료가 필요하다.1️⃣ 왜 발생할까? (원인)✔ 혈액 순환 저하장시간 같은 자세 → 다리 정맥 혈류 정체발과 발가락이 저릿하거나 감각 둔화✔ 주요 신경 압박무릎·엉덩이 접힌 자세 유지 → 신경 눌림발바닥·발가락 감각 저하로 연결✔ 부종으로 인한 압박기내 건조 + 수분 부족 → 부종 증가신경/혈관이 일시적으로 눌림흔한 원인이라도혈전 위험까지 연결될 수.. 2025. 11. 26.
디스크 악화시키는 나쁜 습관 Top 7 -> 허리디스크 통증 재발·악화시키는 행동 반드시 피하기 허리디스크는 한 번 생기면잘 관리하지 않으면 재발 → 악화 → 만성통증으로 이어지기 쉽다.특히 일상 속 작은 습관들이디스크를 더 빠르게 손상시키는 주요 원인이다.아래에서 디스크를 악화시키는 최악의 습관 Top 7을 정리한다.✅ 결론**허리디스크는 “생활습관 병”**이다.나쁜 자세·습관을 고치는 것만으로도통증 감소와 재발 방지 효과가 크다.Top 7. 디스크 악화 습관1️⃣ 오래 앉아있는 습관장시간 앉아있으면 허리디스크 압력이 서 있을 때보다 2배 증가특히 구부정한 자세는 추간판을 직접 압박개선 팁40~50분마다 일어나서 1~2분 걷기허리는 세우고 엉덩이 뒤로, 허리쿠션 활용2️⃣ 스마트폰 볼 때 거북목 자세목디스크·등·어깨 통증의 주범고개 숙일수록 목추에 강한 하중이 전달됨개선 팁화면을 눈높이로정자세 유.. 2025. 11. 26.
소염진통제 vs 근이완제 -> 통증 원인에 따라 정확하게 활용하는 방법 허리·목·어깨 통증이 있을 때많은 사람들이 소염진통제와 근이완제를 어떻게 써야 하는지 헷갈린다.두 약의 작용 기전이 다르기 때문에통증 원인에 따라 적절하게 사용해야 효과가 제대로 난다.아래에서 각 약의 역할 + 상황별 활용법을 가장 쉽게 정리한다.✅ 결론소염진통제: 염증 + 신경 압박 통증근이완제: 근육 긴장 + 뭉침·경련 통증즉,뇌까지 쑤시는 “신경 통증” → 소염진통제움직이기 힘들 만큼 뭉친 통증 → 근이완제1️⃣ 소염진통제(진통·항염) — 이런 때 사용✔ 효과염증으로 인한 통증 완화신경 눌림으로 생기는 저림·찌릿한 통증 감소✔ 대표 상황허리디스크 초기다리로 뻗치는 방사통어깨·관절 붓고 열감 있는 경우운동 후 급성 통증✔ 사용 팁식후에 복용단기 복용(며칠~1주)위장·신장 질환 있으면 주의“신경 통증이.. 2025. 11. 26.
근이완제, 어떤 때 먹어야 효과 있을까? -> 허리·목·어깨 통증 유형별 근이완제 사용 기준 정리 근육이 뭉치고, 움직일 때 통증이 번쩍하는 경우많은 사람들이 근이완제를 찾는다.하지만“언제 먹어야 효과가 좋은지”“아무 때나 먹어도 되는지”잘 모르는 경우가 많다.아래에서 근이완제가 제 역할을 하는 경우를 정확하게 설명한다.✅ 결론근이완제는 ‘염증성 통증’이 아니라‘근육 긴장·경련 때문에 발생하는 통증’에 효과가 있다.즉,근육이 굳어서 아픈 경우에만 도움을 준다.1️⃣ 근이완제가 효과가 잘 나타나는 경우✔ 근육이 딱딱하게 뭉쳐 통증이 생길 때만성 허리뭉침어깨 굳음, 승모근 통증목 돌아가기 힘든 담 걸림→ 굳은 근육을 풀어 통증 감소 + 움직임 개선✔ 척추 주변 근육 긴장으로 통증이 악화될 때허리디스크 초기 통증앉았다 일어날 때 허리 당김오래 서있으면 뻐근함 증가→ 디스크 자체보다는 근육 긴장 완화에 효과.. 2025. 11. 26.
약국에서 바로 살 수 있는 디스크 통증 완화 약 -> 허리디스크 통증 있을 때 가장 현실적인 선택지 정리 허리, 엉덩이, 다리까지 뻗치는 디스크 통증.병원 가기 전이라도 약국에서 일시적으로 통증을 줄일 수 있는 약이 있다.하지만 어떤 약을 선택해야 하는지 몰라서 헤매는 경우가 많다.아래에서 실제로 도움이 되는 약을 핵심만 정리한다.✅ 결론**일반 소염진통제(NSAIDs)**가 가장 효과적근육 이완제, 국소 패치·연고도 보조로 도움단, 약은 통증 완화일 뿐신경이 눌린 근본 문제 해결은 아니다1️⃣ 경구용 진통·소염제 (가장 기본이자 효과적)✔ 어떤 성분?이부프로펜나프록센아세트아미노펜(진통 중심)✔ 이럴 때 사용걷거나 앉을 때 찌릿하거나 쑤실 때허리·엉치 통증이 갑자기 심해졌을 때✔ 사용 팁식사 후 복용해 위 부담 줄이기통증 있는 기간 동안 단기 복용2️⃣ 바르는 약 / 패치(파스) — 위장 부담 없이 통증 완.. 2025. 11. 26.
디스크 통증 심할 때 약국에서 어떤 약 사야 할까? -> 일상 통증 완화용 약 + 복용 시 주의사항 정리 허리 디스크, 척추질환 등으로허리·엉덩이·다리로 뻗치는 통증이 있을 때약국에서 막연히 약 사다 쓰는 경우가 많다.하지만 어떤 약이 도움이 되고, 어떤 점을 주의해야 할지 알고 있어야 한다.✅ 결론약국에서 살 수 있는 일반 진통 · 소염제(NON-steroidal anti-inflammatory drugs, NSAIDs)가 단기적인 통증 완화에 가장 효과적이다.근육 이완제, 국소용 연고/패치도 보조 수단이 될 수 있다.단, 만성/심한 디스크는 약만으로 해결되지 않으며, 신경 증상이 있다면 반드시 병원 진료 필요.1️⃣ 약국에서 흔히 구입 가능한 약 — 어떤 약을 고를까?✔ 일반 진통제 / 소염진통제 (NSAIDs)대표 성분: 이부프로펜, 나프록센, 디클로페낙 등작용: 염증과 통증을 줄여줘 허리/다리 저림이.. 2025. 11. 26.
허리디스크 환자가 등산하면 안 되는 이유 -> 디스크 압력·충격·재발 위험까지 정확하게 분석 허리디스크 환자에게 가장 위험한 운동 중 하나가 등산이다.많은 사람들이 “천천히 오르면 괜찮지 않나?”라고 생각하지만,의사·물리치료사들이 공통적으로 허리디스크에 등산을 권하지 않는 이유는 매우 명확하다.아래는 허리디스크 환자가 등산을 피해야 하는 과학적 이유를 최적화 형태로 정리한 정보다.✅ 결론: 등산은 허리디스크에 상·하·좌·우 모든 방향에서 강한 압력과 충격을 주는 대표 위험 운동이다.1️⃣ 오르막에서 디스크 압력이 크게 증가한다오르막을 오를 때는몸이 자연스럽게 앞으로 기울어지며 허리 굽힘(flexion) 자세가 된다.이 자세는 디스크 뒤쪽으로 압력을 집중시키고돌출된 디스크가 더 쉽게 신경을 자극하게 만든다.✔ 결과신경 압박 증가통증 악화디스크 추가 손상 위험 증가2️⃣ 내리막이 가장 위험하다: 충.. 2025. 11. 18.
허리디스크에 충격 덜 가는 안전한 운동 추천 -> 통증 줄이고 재발 방지하는 저충격 운동 총정리 허리디스크가 있을 때 가장 중요한 것은**“디스크에 충격을 최소화하면서도 회복을 돕는 운동”**을 선택하는 것이다.잘못된 운동은 통증을 악화시키고 재발 위험을 높이지만,올바른 저충격 운동은디스크 압력 감소신경 압박 완화주변 근육 강화회복 속도 증가에 큰 도움이 된다.아래는 허리디스크 환자에게 실제로 도움이 되는가장 안전한 운동 베스트 7을 최적화 형태로 정리했다.✅ 결론: 허리디스크 환자에게 가장 안전한 운동은걷기, 수영, 실내자전거, 코어 안정화 운동이다.1️⃣ 걷기(워킹)허리디스크 환자에게 가장 기본이 되는 운동.✔ 효과허리 압력 최소 증가혈액순환 개선근육 경직 완화체중 감량 효과✔ 방법하루 20~40분속도보다 “지속”이 중요통증 없는 범위에서✔ 왜 안전한가?걷기는 디스크 압력을 과도하게 올리지 않는.. 2025. 11. 18.
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