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Health361

[건강] 장내 미생물 균형에 나쁜 습관 : 고당분/고지방 식단, 알코올, 스트레스, 과도한 항생제 등 장내 미생물 균형을 유지하는 데 있어 피해야 할 나쁜 습관들이 있습니다. 이러한 습관들은 장내 유익균을 감소시키거나 유해균의 증식을 촉진하여 장 건강을 해칠 수 있습니다. 다음은 장내 미생물 균형에 악영향을 미칠 수 있는 주요 습관들입니다.1. 고당분 및 고지방 식단 섭취고당분 섭취: 설탕이나 고과당 옥수수 시럽이 많이 포함된 음식은 유해균의 성장을 촉진하고, 유익균의 균형을 깨뜨릴 수 있습니다. 고당분 식단은 장내 염증을 유발하고, 비만 및 대사질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.고지방 식단: 특히 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식을 자주 섭취하면, 장내 유익균이 감소하고 유해균이 증가할 수 있습니다. 이는 염증성 장 질환 및 대사 문제로 이어질 수 있습니다.2. 가공식품의 과도한 섭취첨가물과 방부제:.. 2024. 9. 1.
[건강] 설사가 장 건강에 안좋은 이유 : 장내 미생물 불균형, 염증 -> 면역 체계 약화 설사가 장 건강에 좋지 않은 이유는 여러 가지가 있습니다. 설사는 단순히 변이 묽게 나오는 증상에 그치지 않고, 장의 기능과 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 설사가 장 건강에 안 좋은 주요 이유들입니다.1. 장내 미생물 불균형유익균 감소: 설사가 발생하면 장내 유익균이 함께 배출되어 장내 미생물의 균형이 깨질 수 있습니다. 유익균은 소화와 면역 기능에 중요한 역할을 하기 때문에, 이들의 감소는 장 건강에 악영향을 미칩니다.유해균 증식: 설사로 인해 유익균이 감소하면, 유해균이 증식할 가능성이 높아져 장내 염증이나 감염 위험이 증가할 수 있습니다.2. 장내 염증 유발장벽 손상: 설사가 반복되면 장벽이 손상될 수 있습니다. 장벽이 손상되면 장내 내용물이 장벽을 통해 체내로 유입되기 쉬워지고,.. 2024. 9. 1.
[건강] 변비예방에 좋은 음식 상세 추천 : 고섬유질 과일, 잎채소, 통곡물 등 변비를 예방하는 데 도움이 되는 음식들은 주로 섬유질이 풍부하고 소화를 촉진하는 성분을 포함한 음식들입니다. 다음은 변비 예방에 좋은 음식 목록입니다.1. 고섬유질 과일사과: 껍질을 포함한 사과는 불용성 섬유질이 풍부하여 장운동을 촉진하고 변비를 예방합니다.배: 배는 수용성 및 불용성 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 변을 부드럽게 만들어 변비 예방에 효과적입니다.베리류 (딸기, 블루베리, 라즈베리 등): 이들 과일은 섬유질이 많고 칼로리가 낮아 소화를 촉진하고 변비를 예방합니다.키위: 키위는 섬유질과 효소가 풍부해 장운동을 활성화하고 소화를 돕습니다.2. 잎채소 및 십자화과 채소시금치: 시금치는 철분뿐만 아니라 섬유질도 풍부해 장운동을 촉진합니다.브로콜리: 브로콜리에는 많은 양의 섬유질이 포함되어 있어 소.. 2024. 9. 1.
[건강] 지속되는 설사를 방치하면 안되는 이유 : 전해질 불균형, 탈수, 피로감 등 지속되는 설사를 방치하면 여러 가지 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 설사는 단순히 불편함을 초래하는 것 외에도 신체의 다양한 기능에 영향을 미쳐 전반적인 건강을 저하시킬 수 있습니다. 다음은 지속되는 설사를 방치해서는 안 되는 주요 이유들입니다.1. 탈수 (Dehydration)수분 손실: 설사는 체내 수분과 전해질을 빠르게 소실시킵니다. 지속적으로 설사가 발생하면 체내 수분이 고갈되어 탈수가 발생할 수 있습니다.증상: 갈증, 건조한 입, 어지러움, 피로감, 소변량 감소 등이 나타날 수 있으며, 심한 경우 응급 상황으로 발전할 수 있습니다.위험군: 어린이, 노인, 만성 질환을 앓고 있는 사람들은 탈수에 더욱 취약합니다.2. 전해질 불균형 (Electrolyte Imbalance)필수 전해질 손실.. 2024. 9. 1.
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