반응형 Life/수영17 실내 강습용 수영복 관리하는 법 : 헹구기, 세탁, 건조, 보관방법 상세안내 실내 강습용 수영복을 오래 사용하고, 좋은 상태를 유지하기 위해서는 올바른 관리가 중요합니다. 수영복은 수영장의 염소, 땀, 자외선 등에 지속적으로 노출되기 때문에 주의 깊게 관리해야 합니다. 다음은 수영복을 관리하는 방법에 대한 상세한 지침입니다.1. 즉시 헹구기염소 제거: 수영장 물에는 염소가 포함되어 있어, 수영 후에 이를 제거하지 않으면 수영복의 섬유가 손상되고 색이 바랠 수 있습니다. 수영이 끝나면 가능한 한 빨리 수영복을 찬물로 헹구어 염소와 다른 화학물질을 제거합니다.간단한 세척: 수영장 옆에서 샤워할 때 수영복을 입은 채로 깨끗한 물로 간단하게 헹구는 것도 도움이 됩니다. 이는 염소와 기타 물질이 수영복에 오래 남아있지 않도록 합니다.2. 손세탁부드러운 세제 사용: 수영복은 가능한 한 손세.. 2024. 8. 30. 수영할때 커피마시면 안되는 이유 : 중추신경 자극, 심박수 증가, 에너지 급증 후 급락 등 수영 전후에 카페인을 섭취하는 것은 주의가 필요하며, 가능한 한 안정적으로 에너지를 유지할 수 있는 다른 방법, 예를 들어 균형 잡힌 식사나 저당 스포츠 음료 섭취 등을 통해 에너지를 보충하는 것이 바람직합니다. ● 심박수 증가커피에 포함된 카페인은 중추신경계에 자극을 주어 심박수를 증가시킵니다. 카페인이 체내에 들어오면 아데노신이라는 신경전달물질의 작용을 차단하는데, 이는 일반적으로 신경 활동을 억제하고 진정 작용을 하는 역할을 합니다. 아데노신이 억제되면 각성 상태가 유지되고, 교감신경계가 활성화되어 심박수가 증가하게 됩니다. 수영은 유산소 운동의 일종으로, 이미 심박수가 상승하게 됩니다. 이 상황에서 카페인으로 인해 심박수가 추가적으로 상승하면, 심장에 더 많은 부담이 가해질 수 있습니다. 특히, .. 2024. 8. 30. 수영할때 수분 보충을 위해 마시면 좋은 음료 추천 : 수분, 전해질, 탄수화물 보충 수영할 때 수분 보충을 위해 적합한 몇 가지 구체적인 제품을 추천해 드리겠습니다. 각 제품의 장점과 상황에 따른 적합성을 고려해 선택할 수 있습니다.1. 물제품 : 에비앙(Evian), 피지 워터(Fiji Water)특징: 순수한 물로서, 수영 중 가장 기본적인 수분 보충 방법입니다. 미네랄이 풍부한 제품을 선택하면 물만으로도 충분한 수분과 미네랄을 보충할 수 있습니다.2. 스포츠 음료제품 : 게토레이(Gatorade), 파워에이드(Powerade)특징: 전해질과 탄수화물이 포함된 대표적인 스포츠 음료입니다. 고강도 또는 장시간 수영 시 전해질 손실을 빠르게 보충할 수 있습니다. 다양한 맛이 있어 선호에 따라 선택할 수 있습니다.3. 코코넛 워터제품 : 비타코코(Vita Coco), 자이코(Zico)특징.. 2024. 8. 30. [수영] 수영 후 갈증을 해소하고 미네랄을 효과적으로 섭취하는 방법 수영 후 갈증을 해소하고 미네랄을 효과적으로 섭취하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 아래는 몇 가지 추천 방법입니다:이온 음료:전해질 보충: 이온 음료는 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등 중요한 전해질을 함유하고 있어, 운동 중과 후의 수분과 미네랄 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.다양한 옵션: 다양한 브랜드와 맛의 이온 음료가 있으므로 취향에 맞는 것을 선택할 수 있습니다.스포츠 음료:운동에 특화된 음료: 스포츠 음료는 수분과 함께 미네랄을 포함하고 있으며, 장시간 운동 후 회복에 효과적입니다. 이온 음료와 비슷하지만, 더 많은 탄수화물을 포함하고 있어 에너지를 추가로 보충할 수 있습니다.코코넛 워터:자연적인 전해질: 코코넛 워터는 자연적으로 칼륨, 나트륨, 마그네슘 등의 전해질을 포함하고 있습니다. 맛이 .. 2024. 8. 9. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
