반응형 Life/수영25 [수영] 해수풀 수영장 물이 피부에 더 좋을까? -> 바닷물과 비슷한 성분을 함유, 피부에 이점 해수풀 수영장 물은 일반적으로 피부에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 해수풀은 바닷물과 비슷한 성분을 함유하고 있어 다양한 미네랄(예: 마그네슘, 칼륨, 나트륨 등)이 풍부합니다. 이러한 미네랄은 다음과 같은 이유로 피부에 이점을 줄 수 있습니다:보습 효과: 해수의 마그네슘 성분은 피부의 수분을 유지하는 데 도움이 되며, 피부를 부드럽게 하고 진정시키는 효과가 있습니다.피부 질환 완화: 아토피 피부염이나 건선과 같은 피부 질환이 있는 사람들에게는 해수풀에서의 수영이 증상을 완화시킬 수 있습니다. 해수의 항염 작용이 가려움과 염증을 줄이는 데 도움이 되기 때문입니다.각질 제거: 해수는 자연스러운 각질 제거제로 작용하여 피부 표면의 죽은 세포를 부드럽게 제거하고 새로운 세포 재생을 촉진할 수 있습니다.다.. 2024. 11. 11. [수영] 서울 해수풀 수영장 리스트 서울에서 해수풀을 운영하는 수영장 목록은 다음과 같습니다: 일흥스포타운 서울 서초구 명달로 65 서초구에 위치한 인공 해수풀 수영장으로, 사우나 시설도 갖추고 있습니다. 운영 시간은 월금 06:00-21:50, 토요일 및 공휴일 09:00~19:00이며, 일요일은 휴관입니다. 삼성레포츠 서울 서초구 서초대로 78길 26 강남 서초 지역에 위치한 해수풀 수영장으로, 자유수영 시간과 가격은 변동될 수 있으므로 방문 전에 확인이 필요합니다. 서일스포츠센터 서울 서초구 서운로 21길 2 강남역 인근에 위치한 실내 해수풀 수영장으로, 강습 및 자유수영 프로그램을 운영하고 있습니다. 운영 시간과 프로그램은 센터에 문의하시기 바랍니다. 성일스포렉스 서울 강동구 성내로 35 강동구에 위치한 해수풀 수영장으로, 25m .. 2024. 11. 11. 수영 강습용으로 어떤 오리발이 좋을까? -> 길이와 형태, 발 포켓, 재질, 브랜드 등 상세안내 수영 강습용 오리발을 선택할 때는 강습 목적, 실력, 그리고 발의 편안함을 고려해 고르는 것이 중요합니다. 오리발의 종류와 선택 시 고려할 요소들을 아래에 정리했습니다.1. 오리발 길이와 형태짧은 오리발(숏 핀): 수영 강습용으로는 짧은 오리발이 일반적입니다. 짧은 오리발은 다리 근력과 킥 기술을 향상시키는 데 도움을 주며, 킥 속도를 조절하기 쉽고 기술 습득에 유리합니다.긴 오리발(롱 핀): 긴 오리발은 추진력이 더 강하고 속도를 높일 수 있지만, 근력이 많이 필요해 초보자에게는 부담이 될 수 있습니다. 긴 오리발은 스노클링이나 자유 수영 연습용으로 적합하며, 수영 강습보다는 다이빙이나 오픈워터 훈련용으로 많이 사용됩니다.2. 발 포켓 종류풀 풋(Pull Foot): 발을 전체적으로 감싸는 형태로, 수.. 2024. 11. 6. [수영] 수영으로 고강도 인터벌 훈련 (HIIT) 하는 법 상세안내 -> 체지방을 빠르게 태워 체중감량에 효과적 수영으로 고강도 인터벌 훈련(HIIT)을 하는 방법은 짧은 시간 동안 강하게 수영한 뒤, 잠깐 휴식을 반복하는 방식입니다. 이 훈련은 체지방을 빠르게 태우고 심폐 능력을 향상시키는 데 효과적입니다. HIIT 수영 훈련을 처음 해본다면, 다음과 같은 단계로 시작해 보세요.1. 훈련 계획 설정하기총 훈련 시간: 20~30분운동 시간: 30초에서 1분 동안 최대한 빠르게 수영휴식 시간: 운동 시간의 50% 정도(15~30초)로 짧게 휴식세트 구성: 10~15회 반복2. 영법 선택하기자유형: 가장 추천되는 HIIT 영법입니다. 빠르게 진행하기 좋고 칼로리 소모가 높습니다.접영: 힘이 많이 드는 영법으로, 체력이 충분할 때 진행하면 고강도 효과를 극대화할 수 있습니다.혼합하기: 자유형과 평영, 배영을 혼합하여 각.. 2024. 10. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음 반응형
