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Health526

[건강] 골반전방경사 원인, 진단과 교정방법 (런지, 나비자세, 데드버그 등) 골반전방경사(骨盤前方傾斜, Anterior Pelvic Tilt, APT)는 골반이 정상 위치보다 앞쪽으로 과도하게 기울어진 상태를 의미합니다. 이는 신체의 구조적 불균형을 초래하며, 여러 가지 건강 문제를 유발할 수 있습니다.원인근육 불균형짧아진 근육: 고관절 굴근(hip flexors), 척추 기립근(erector spinae)이 짧아지면 골반이 앞으로 기울어지기 쉽습니다.약해진 근육: 복부 근육(abdominals)과 둔근(glutes)이 약해지면 골반을 중립 상태로 유지하기 어려워집니다.잘못된 자세장시간 앉아 있는 생활습관: 앉아 있는 시간이 길어지면 고관절 굴근이 짧아지고 둔근과 복부 근육이 약화됩니다.올바르지 않은 자세: 서 있거나 걷는 자세가 올바르지 않으면 APT를 유발할 수 있습니다.운동.. 2024. 7. 2.
[건강] 아침에 먹으면 더 좋은 과일 ( +공복에 나쁜 과일) 아침에 먹으면 좋은 과일과 나쁜 과일을 구분하는 것은 과일의 영양 성분과 소화 방식, 그리고 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 다음은 아침에 먹으면 좋은 과일과 나쁜 과일을 설명하고 그 이유를 설명합니다. 아침에는 소화가 잘 되고, 에너지를 적절히 공급할 수 있는 과일을 선택하는 것이 중요합니다. 아침에 먹으면 좋은 과일바나나:이유: 바나나는 에너지를 빠르게 제공하고, 포만감을 오래 지속시킵니다. 또한, 칼륨이 풍부하여 아침에 부족한 전해질을 보충하는 데 도움이 됩니다.베리류(딸기, 블루베리, 라즈베리 등):이유: 베리류는 항산화제가 풍부하고, 섬유질이 많아 소화에 좋습니다. 또한, 혈당 지수가 낮아 혈당 수치를 급격히 올리지 않습니다.사과:이유: 사과는 식이섬유인 펙틴이 풍부하여 소화를 돕.. 2024. 7. 1.
[건강] 비만이 빠른 노화를 유발하는 이유 비만이 빠른 노화를 유발하는 이유는 여러 가지 복합적인 요인에 의해 설명될 수 있습니다. 다음은 비만이 빠른 노화를 유발하는 주요 원인들입니다:1. 염증과 산화 스트레스만성 염증: 비만은 체내에 만성 염증 상태를 유발합니다. 지방 세포는 염증성 사이토카인을 분비하여 체내 염증 반응을 증가시킵니다. 염증은 세포 손상을 초래하고, 이는 노화를 촉진합니다.산화 스트레스: 비만은 체내 자유 라디칼의 생성과 산화 스트레스를 증가시킵니다. 이는 세포와 DNA를 손상시켜 노화를 가속화합니다.2. 대사 불균형인슐린 저항성: 비만은 인슐린 저항성을 초래하여 대사 불균형을 유발합니다. 인슐린 저항성은 고혈당 상태를 유발하고, 이는 세포와 조직에 손상을 주어 노화를 촉진합니다.호르몬 불균형: 비만은 레프틴, 인슐린, 코티솔.. 2024. 7. 1.
[건강] 당뇨병 발생원인 (1형, 2형, 임신성 당뇨) 당뇨병은 몸에서 혈당(혈액 속의 당)을 제대로 조절하지 못해 혈당이 너무 높아지는 병입니다. 당뇨병의 주요 원인은 인슐린이라는 호르몬의 문제로 발생합니다. 인슐린은 혈당을 우리 몸의 세포로 이동시켜 에너지원으로 사용하게 합니다. 당뇨병의 주요 원인과 종류를 쉽게 설명하면 다음과 같습니다:1형 당뇨병무엇인가요?: 1형 당뇨병은 몸의 면역 체계가 잘못 작동해서 췌장에 있는 인슐린을 만드는 세포를 공격하고 파괴합니다. 이로 인해 인슐린을 거의 또는 전혀 만들지 못하게 됩니다.주로 누구에게 생기나요?: 주로 어린이나 젊은 사람들에게 생깁니다.왜 생기나요?: 유전적인 요인과 바이러스 같은 환경적인 요인이 원인이 될 수 있습니다. 2형 당뇨병무엇인가요?: 2형 당뇨병은 몸의 세포가 인슐린에 제대로 반응하지 못해 혈.. 2024. 7. 1.
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