[건강] 고혈압 약을 끊을 수 있는 경우 ( +고혈압 약 중단 절차)
혈압 약을 끊을 수 있는 경우는 다음과 같은 조건을 만족할 때 가능합니다. 이 경우에도 반드시 의사와 상의하고 신중하게 접근해야 합니다.1. 생활 습관 개선식습관 변화: 저염식, 고섬유질 식단을 통해 혈압을 낮출 수 있습니다. 특히 DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 다이어트는 고혈압을 관리하는 데 효과적입니다.DASH 다이어트: 과일, 채소, 저지방 유제품, 통곡물, 생선, 가금류, 견과류, 그리고 제한된 양의 붉은 고기, 단 음료, 나트륨 섭취를 권장합니다.운동: 규칙적인 유산소 운동(예: 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기)은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 일반적으로 주 5일, 하루 30분 이상의 운동이 권장됩니다.체중 관리: 체중 감량은 혈압을 효과..
2024. 7. 8.
[건강] 버섯 종류별 효능, 효과 (항암, 면역, 항산화 등)
버섯은 다양한 종류가 있으며, 각기 다른 건강 효능을 가지고 있습니다. 아래에 주요 버섯 종류와 그 효능을 소개합니다.1. 표고버섯효능: 면역력 강화, 항암 효과, 콜레스테롤 저하특징: 표고버섯에는 렌티난이라는 물질이 있어 면역 기능을 증진시키고, 항암 효과가 있습니다. 또한, 에리타데닌이 함유되어 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.2. 팽이버섯효능: 체중 관리, 항염 효과, 항산화 작용특징: 팽이버섯은 저칼로리, 고섬유질 식품으로 다이어트에 좋습니다. 항염 효과가 있으며, 항산화 물질이 많아 세포 손상을 막는 데 도움을 줍니다.3. 느타리버섯효능: 혈압 조절, 면역력 강화, 항암 효과특징: 베타글루칸이 풍부해 면역력을 강화하고, 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. 또한, 항암 효과가 있는 것으..
2024. 7. 8.
