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[건강] 뇌졸중(증) 예방을 위해 가장 중요한 것 : 고혈압 관리, 식습관 등 뇌졸중 예방을 위해 가장 중요한 것은 건강한 생활 습관을 유지하고, 뇌졸중의 주요 위험 요인들을 효과적으로 관리하는 것입니다. 다음은 뇌졸중 예방에 있어서 중요한 요소들입니다.1. 고혈압 관리고혈압은 뇌졸중의 가장 큰 위험 요인 중 하나입니다. 정기적인 혈압 측정과 관리를 통해 고혈압을 예방하고 조절하는 것이 중요합니다.정기적인 혈압 측정: 혈압을 주기적으로 측정하여 정상 범위 내에 유지합니다.저염식 식단: 나트륨 섭취를 줄여 혈압을 조절합니다.적절한 운동: 규칙적인 유산소 운동은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.2. 건강한 식습관균형 잡힌 식단은 뇌졸중 예방에 중요한 역할을 합니다.과일과 채소 섭취: 비타민과 미네랄이 풍부한 과일과 채소를 충분히 섭취합니다.포화지방 및 트랜스지방 제한: 이러한 지방은 .. 2024. 7. 16.

[건강] 뇌졸중(증) 골든타임 놓쳤을때 결과 ( +대응방법) 뇌졸중의 골든 타임을 놓치면 치료 효과가 감소하고, 뇌 손상이 더욱 심화되어 다양한 후유증과 합병증이 발생할 가능성이 높아집니다. 구체적으로 골든 타임을 놓쳤을 때의 결과는 다음과 같습니다.골든 타임을 놓쳤을 때의 결과뇌 손상 증가:시간이 지남에 따라 뇌세포의 손상이 증가합니다. 이는 영구적인 뇌 기능 손실로 이어질 수 있습니다.뇌졸중으로 인한 손상 부위가 넓어져 회복이 더 어려워집니다.후유증 발생:운동 장애: 한쪽 몸의 마비나 약화, 균형 장애 등이 발생할 수 있습니다.언어 장애: 언어를 이해하거나 표현하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.인지 기능 저하: 기억력, 주의력, 판단력 등의 저하가 나타날 수 있습니다.감정 및 행동 변화: 우울증, 불안, 성격 변화 등이 발생할 수 있습니다.합병증 위험 증가:.. 2024. 7. 16.

[건강] 뇌졸중(증) 처리 및 치료의 골든 타임 뇌졸중 처치에서 "골든 타임"은 매우 중요한 개념입니다. 골든 타임은 뇌졸중이 발생한 후 최대한 빨리 치료를 시작해야 하는 기간을 의미하며, 이 기간 내에 적절한 치료를 받으면 뇌 손상을 최소화하고 회복 가능성을 극대화할 수 있습니다. 일반적으로 뇌졸중의 골든 타임은 다음과 같습니다.뇌졸중의 골든 타임허혈성 뇌졸중: 허혈성 뇌졸중은 뇌로 가는 혈액 공급이 차단되어 발생하는 유형으로, 전체 뇌졸중의 약 85%를 차지합니다.3시간 이내: 뇌졸중 증상이 발생한 후 3시간 이내에 병원에 도착하여 치료를 받는 것이 가장 이상적입니다.4.5시간 이내: 경우에 따라서는 증상 발생 후 4.5시간 이내에 혈전 용해제(tPA, 조직 플라스미노겐 활성화제)를 투여하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.출혈성 뇌졸중: 출혈성 뇌.. 2024. 7. 16.

[건강] 얼굴 마비가 왔을때 뇌졸중(증) 의심해야 하는 이유 -> 즉각대처하세요! 얼굴 마비가 발생했을 때 뇌졸중을 의심해야 하는 주요 이유는 얼굴 마비가 뇌졸중의 대표적인 초기 증상 중 하나이기 때문입니다. 얼굴 마비는 뇌의 혈류 차단으로 인해 발생할 수 있으며, 이를 빨리 인지하고 대처하는 것이 매우 중요합니다. 얼굴 마비가 뇌졸중을 의심해야 하는 이유는 다음과 같습니다. 뇌졸중과 얼굴 마비의 연관성 1. 혈액 공급 차단: 뇌졸중은 뇌로 가는 혈액의 공급이 차단되거나 감소하면서 발생합니다. 이로 인해 뇌세포가 손상되고, 얼굴 근육을 제어하는 뇌의 특정 부위에 문제가 생기면 얼굴 마비가 발생할 수 있습니다. 2. 중추 신경계 문제: 뇌졸중은 중추 신경계에 직접 영향을 미칩니다. 뇌는 얼굴 근육의 움직임을 조절하는 중요한 역할을 하기 때문에, 뇌졸중이 발생하면 얼굴의 한쪽이 처지거나 .. 2024. 7. 16.

[건강] 뇌졸중(증) 초기 증상과 대처 방법 ( +FAST 테스트) 뇌졸중은 뇌로 가는 혈류가 차단되거나 줄어들어 뇌세포가 손상되는 질환입니다. 초기 증상을 빠르게 인지하고 적절한 대처를 하는 것이 중요합니다. 뇌졸중의 주요 초기 증상과 대처 방법은 다음과 같습니다.뇌졸중 초기 증상얼굴 마비 (Facial drooping): 얼굴 한쪽이 처지거나 웃을 때 입 한쪽이 처지는 증상.팔 약화 (Arm weakness): 팔이나 다리 한쪽이 약해지거나 마비되는 증상.말하기 곤란 (Speech difficulties): 말을 할 때 발음이 불명확하거나 이해하기 어려운 말투로 변하는 증상.시야 이상 (Vision problems): 한쪽 또는 양쪽 눈의 시야가 흐려지거나 갑작스럽게 시력이 떨어지는 증상.균형 문제 (Balance issues): 걷기가 어려워지거나 어지럼증을 느끼는.. 2024. 7. 16.

[건강] 비타민 C 메가도스 용법의 장/단점 분석 비타민 C 메가도스(Megadosing)는 일일 권장 섭취량을 크게 초과하는 고용량의 비타민 C를 섭취하는 방법입니다. 일반적으로 하루에 1,000mg에서 2,000mg 이상의 비타민 C를 섭취합니다. 이 용법에는 다양한 장점과 단점이 있습니다.장점항산화 효과비타민 C는 강력한 항산화제로서 자유 라디칼을 중화하여 세포 손상을 방지하고, 노화와 관련된 질병 예방에 도움이 될 수 있습니다.면역력 강화비타민 C는 면역 기능을 향상시키고, 감염에 대한 저항력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 감기와 같은 일상적인 감염의 빈도와 지속 기간을 줄일 수 있다는 연구 결과가 있습니다 .피부 건강 개선비타민 C는 콜라겐 합성을 촉진하여 피부의 탄력성을 높이고, 주름과 같은 피부 노화의 징후를 감소시키는 데 도움이 .. 2024. 7. 16.

[건강] 비타민 C가 풍부한 음식 Top 10 (100g당 함량) 비타민 C가 풍부한 음식 상위 10가지를 순서대로 정리해보았습니다. 각 음식은 비타민 C 함량과 건강상의 이점을 함께 소개합니다.1. 구아바 (Guava)비타민 C 함량: 100g당 약 228mg이점: 면역력 강화, 피부 건강 증진2. 고추 (Bell Peppers)비타민 C 함량: 100g당 약 190mg (빨간색)이점: 항산화 작용, 눈 건강3. 키위 (Kiwi)비타민 C 함량: 100g당 약 93mg이점: 소화 개선, 면역력 강화4. 딸기 (Strawberries)비타민 C 함량: 100g당 약 59mg이점: 항산화 작용, 심장 건강5. 파파야 (Papaya)비타민 C 함량: 100g당 약 61mg이점: 소화 촉진, 피부 건강6. 브로콜리 (Broccoli)비타민 C 함량: 100g당 약 89mg이.. 2024. 7. 16.

[건강] 비타민c 많이 먹으면 부작용 ( +권장 섭취량) 비타민 C는 우리 몸에 중요한 역할을 하지만, 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 보통 하루 권장량(성인 기준 65-90mg)을 초과하여 섭취할 경우 다음과 같은 부작용이 있을 수 있습니다:1. 소화기 문제설사: 고용량의 비타민 C는 장내 수분을 끌어들여 설사를 유발할 수 있습니다.복통 및 경련: 많은 양의 비타민 C가 장을 자극하여 복통과 경련을 일으킬 수 있습니다.옥살산 결석: 과도한 비타민 C 섭취는 체내에서 옥살산으로 변환될 수 있으며, 이는 신장 결석의 위험을 증가시킵니다.3. 철분 흡수 증가비타민 C는 철분 흡수를 돕는 역할을 합니다. 하지만 철분이 너무 많이 흡수되면 철분 과다로 인한 독성이 발생할 수 있습니다. 특히, 헴크로마토시스 같은 철분 과다 축적 질환이 있는 사람들에게 .. 2024. 7. 16.

[몽골] 울란바토르에서 가보면 좋을 전통시장 추천! 울란바토르에는 현지의 문화와 생활을 체험할 수 있는 전통시장이 여러 곳 있습니다. 다양한 기념품을 쇼핑하고, 현지 음식을 맛보며 몽골의 일상을 느껴보세요.1. 나랑툴 시장 (Naran Tuul Market)주소: Ulaanbaatar, Mongolia운영시간: 매일 09:00 - 19:00특징:소개: 나랑툴 시장은 울란바토르에서 가장 크고 유명한 전통시장입니다. "블랙 마켓"이라는 별명으로도 알려져 있으며, 다양한 물품을 저렴한 가격에 구매할 수 있습니다.상품: 의류, 신발, 가구, 전통 의상, 카슈미어 제품, 가죽 제품, 기념품 등.팁: 가격 흥정이 가능하므로, 적절히 흥정해보세요. 소지품을 잘 챙기시고, 안전에 주의하세요. 나랑톨 시장 · WW5X+M7J, BZD - 42 khoroo, Ulaanba.. 2024. 7. 16.

[몽골/내돈내산] 몽골에서 꼭 먹어봐야 하는 만두 : 보즈(Buuz) + 맛집&메뉴 추천! 몽골에서 가장 유명하고 대표적인 음식 중 하나는 **보즈(Buuz)**입니다.보즈는 몽골의 전통적인 만두로, 특별히 음력 설날(차강사르)과 같은 중요한 명절에 자주 먹습니다. 주로 양고기 또는 소고기를 사용하여 만든 속을 만두피로 감싸 찐 음식입니다.주로 양고기 또는 소고기를 사용하며, 다진 고기에 양파, 마늘, 소금, 후추 등을 섞어 만두 속을 만듭니다. 울란바토르 보즈 맛집 추천 : Modern Nomads- 주소: Tourist Street 38, Ulaanbaatar 14201, Mongolia- 영업시간: 10:00 - 22:00- 추천 메뉴: 보즈, 허르헉 Modern Nomads · Хүүхдийн урлан бүтээх төв, Metro mall-н урд, Бага тойруу, Ul.. 2024. 7. 16.

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