[발리] 여행중 식중독 의심증상 발견시 초기 대응법 -> 전해질 보충제, 약 복용
여행 중 식중독이 의심될 때는 빠르게 대처하는 것이 중요해. 초기 대응법을 정리해보겠습니다.1. 수분 보충 (탈수 예방)✅ 전해질 보충제(ORS) 섭취약국에서 Oralit 또는 ORS(Oral Rehydration Salts) 구매 후 물에 타서 마시기.없을 경우 **스포츠음료(포카리스웨트, 게토레이)**나 따뜻한 소금물로 대체 가능.코코넛 워터도 전해질 보충에 도움됨.✅ 생수 또는 끓인 물만 마시기수돗물, 얼음, 의심되는 음료는 피하기.2. 음식 조절 (소화 부담 줄이기)❌ 피해야 할 음식유제품, 기름진 음식, 생과일(껍질 안 깐 것), 샐러드, 생고기·생해산물카페인, 알코올✅ 추천 음식BRAT 식단: 바나나(Banana), 쌀밥(Rice), 사과퓨레(Applesauce), 토스트(Toast)죽, 삶은..
2025. 2. 6.
[건강] 중금속 오염 위험이 높은 조개류 TOP 3 -> 심해층, 해저 바닥에서 서식하거나 성장 속도가 느린 종류
중금속(수은, 납, 카드뮴, 비소) 축적 위험이 높은 조개는 주로 심해층, 해저 바닥에서 서식하거나 성장 속도가 느린 종류입니다. 🔹 중금속 오염 위험 높은 조개류 TOP 3조개류중금속 위험 요소오염 이유굴(Oyster)카드뮴, 납, 수은, 비소바닷물과 해저 퇴적물 속 중금속을 흡수홍합(Mussel)카드뮴, 납, 수은여과 섭식으로 미세한 오염 물질까지 흡수가리비(Scallop)납, 카드뮴해저 바닥에서 성장하며 중금속 축적① 굴(Oyster)카드뮴, 납, 비소 등 중금속 농도가 높게 검출되는 경우가 많음필터 피딩(여과 섭식) 방식으로 많은 양의 해수를 거르면서 중금속을 축적산업화된 해역에서 자란 굴은 중금속 오염 가능성이 특히 높음생굴 섭취 시 비브리오균 & 중금속 위험이 함께 존재② 홍합(Mussel)..
2025. 2. 6.
[건강] 면역력 높이는 생활습관 Top 5 -> 영양소와 수면 관리
면역력을 높이려면 꾸준한 건강 습관이 중요합니다. 다음은 면역력 강화에 가장 효과적인 생활습관 TOP 5입니다.1. 균형 잡힌 영양 섭취면역세포가 제대로 기능하려면 충분한 영양소가 필요합니다.단백질: 면역세포 형성을 돕는 필수 영양소 (닭가슴살, 생선, 달걀, 콩류)비타민 C: 항산화 작용, 감염 예방 (키위, 오렌지, 파프리카, 브로콜리)비타민 D: 면역 기능 조절 (연어, 버섯, 달걀, 햇볕 쬐기)아연: 면역세포 활성화 (굴, 해바라기씨, 견과류)발효식품: 장 건강이 면역력과 직결됨 (김치, 요거트, 나또)2. 충분한 수면 (최소 7시간)수면 부족은 면역 기능을 약화시킵니다.깊은 잠을 자야 면역세포(T세포)가 활성화됨밤 11시~새벽 2시 사이 숙면 유지가 중요취침 1시간 전 전자기기 사용 줄이기3. ..
2025. 2. 6.
