장거리 이동 시 압박스타킹 고르는 법 -> 비행·기차·버스 이동 중 다리 붓기·혈전 예방 핵심

해외 여행, 출장, 기차·고속버스 장거리 이동 시
다리 붓고, 발 저리고, 심하면 **혈전 위험(DVT)**까지 올라간다.

이때 가장 효과적인 예방법이 바로
**압박스타킹(착압스타킹, 의료용 압박양말)**이다.

하지만 종류·압력·길이가 다양해
무엇을 골라야 하는지 헷갈리기 쉽다.

아래에서 목적별 핵심 선택법만 명확하게 정리한다.

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✅ 결론

• 장거리 이동의 목적 = 혈액 순환 개선 + 부종 예방
• 기능성 압박스타킹을 선택해야 효과 있다
• 압력(강도) + 길이 + 착용 편의성 3가지가 핵심 기준

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1️⃣ 압력(착압 강도) 선택이 제일 중요

압박스타킹은 발목을 가장 강하게 압박하고
위로 갈수록 압력이 줄어드는 점진압박 구조여야 한다.

압력	구분	추천 상황
약압 (8~15mmHg)	일상용	가벼운 붓기 예방
중압 (15~20mmHg)	여행·비행용	장거리 이동 시 기본
강압 (20~30mmHg 이상)	의료용	하지정맥류·혈전 고위험군 (의사 상담 필수)

여행자는 보통 중압 15~20mmHg 선택이 가장 안전하고 효과적

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2️⃣ 길이 선택 (종아리형 vs 허벅지형)

✔ 종아리 압박스타킹(단스타킹)

• 착용 편하고 오랜 시간 사용 쉬움
• 다리 붓기 위주인 사람에게 적합
• 대부분의 여행자에게 추천

✔ 허벅지까지 오는 타입

• 하지정맥류 있는 사람에게 더 유리
• 하지만 말림/불편감 생길 수 있음
• 의학적 필요 있을 때 선택

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3️⃣ 소재와 착용 편의성 체크

• 탄성 유지력 좋아야 효과 유지
• 통기성·흡습성 좋을수록 장시간 착용 편함
• 손톱/뼈 있는 반지로 올 나가지 않도록 주의
• 너무 조이면 통증 유발 → 사이즈 꼭 맞춰 선택

작다고 좋은 게 아님
압력 구역 배치가 가장 중요

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4️⃣ 언제부터 언제까지 착용?

• 탑승 전 착용 → 비행 내내 착용
• 내리자마자 30분~1시간 후 상황 보고 벗기
• 장거리 이동 중 다리 꼬기 금지

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5️⃣ 반드시 주의해야 할 사람

• 혈관 질환 진단 받은 경우
• 당뇨성 말초신경 장애
• 피부염·습진 등 피부 민감 문제
• 발가락/발 피부 상처 있는 경우

→ 의료진과 반드시 상담 후 착용

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✔ 최종 요약

• 압박스타킹은 다리 혈류 개선 + 부종/혈전 예방
• 장거리 비행/이동 시 **중압(15~20mmHg)**이 가장 적합
• 종아리형이 착용 편하고 대중적으로 추천
• 소재 탄성, 사이즈, 착용 편의성 체크 필수

즉,

압박스타킹은 “여행 필수템”이 아니라 건강 안전장치다.

 

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