비행 중 피해야 할 식습관 -> 비행 중에는 몸 상태가 평소와 달라요!

장거리 비행을 하다 보면 심심하거나 피곤해서 이것저것 먹게 됩니다. 하지만 비행 중에는 몸 상태가 평소와 달라져 조심해야 할 식습관이 있습니다.
오늘은 비행 중 피해야 할 식습관을 정리해드릴게요.

1. 알코올 과다 섭취

• 비행기 안은 기압이 낮고, 산소 농도가 지상보다 낮습니다.
• 이 때문에 술을 마시면 평소보다 훨씬 빨리 취하고, 탈수가 심해집니다.
• 비행 중 숙면을 기대하며 술을 마시는 것은 오히려 몸에 부담을 줄 수 있습니다.

✅ 꿀팁: 물을 충분히 마시고, 알코올은 최소화하세요.

2. 짠 음식 과다 섭취

• 기내식은 보통 입맛을 살리기 위해 평소보다 짠맛이 강하게 조리됩니다.
• 나트륨 섭취가 많아지면 탈수와 부종이 심해질 수 있습니다.

✅ 꿀팁: 짠 기내식은 적당히 먹고, 생수를 자주 마셔 균형을 맞추세요.

3. 탄산음료 과다 섭취

• 탄산음료를 많이 마시면 복부 팽만감이 심해질 수 있습니다.
• 비행 중 기압 변화로 장내 가스가 확장되기 때문에, 불편함이 배가될 수 있습니다.

✅ 꿀팁: 탄산음료 대신 생수나 허브차를 선택하는 것이 좋습니다.

4. 고지방, 기름진 음식 섭취

• 고지방 음식은 소화가 느리고 체내 부담을 줍니다.
• 특히 장시간 앉아 있어야 하는 비행 중에는 속이 더부룩하고 불편해질 수 있습니다.

✅ 꿀팁: 소화가 잘 되는 가벼운 식사를 선택하세요. (예: 샐러드, 닭가슴살 요리 등)

5. 생야채, 생해산물 과다 섭취

• 기내에서 제공되는 생야채나 해산물은 장시간 보관된 경우가 많아 식중독 위험이 있습니다.
• 위생 관리가 100% 확실하지 않기 때문에 주의가 필요합니다.

✅ 꿀팁: 열처리된 따뜻한 음식을 선택하는 것이 더 안전합니다.

6. 과식

• 비행기 안에서는 소화 기능이 저하됩니다.
• 과식하면 답답함, 속쓰림, 소화불량이 쉽게 생깁니다.

✅ 꿀팁: 조금씩 자주, 가볍게 먹는 것이 이상적입니다.

 

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