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카페인 과도 섭취시 골다공증 위험성(칼슘흡수 저해, 골밀도 감소) 카페인과 골다공증카페인은 소장에서 칼슘의 흡수를 방해하고, 신장에서 칼슘의 배출을 증가시켜 체내 칼슘의 총량을 감소시킬 수 있습니다. 이는 장기적으로 골밀도를 낮추고 골다공증의 위험을 높입니다. 적절한 카페인 섭취와 함께 칼슘과 비타민 D를 충분히 보충하고 규칙적인 운동을 통해 뼈 건강을 유지하는 것이 중요합니다.  1. 소장에서 칼슘 흡수 저해카페인은 소장에서 칼슘의 흡수를 방해합니다.카페인은 소장에서 칼슘이 혈액으로 이동하는 과정을 방해합니다. 이로 인해 섭취한 칼슘의 일부만 체내에 흡수되고, 나머지는 배설됩니다.연구 결과: 연구에 따르면, 카페인을 섭취한 사람들은 칼슘 흡수율이 낮아지며, 이는 골밀도 감소로 이어질 수 있습니다 . 2. 신장에서 칼슘 배출 증가카페인은 이뇨 작용을 통해 신장에서 칼슘.. 2024. 6. 14.
[건강] 카페인 중독 증상, 부작용, 장기섭취시 문제 ( +권장량) 카페인 중독 증상, 부작용 및 장기간 섭취 시 문제카페인은 일시적인 각성과 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있지만, 과도한 섭취는 중독과 여러 부작용을 유발할 수 있습니다.  1. 카페인 중독 증상카페인 중독은 과도한 카페인 섭취로 인해 발생하며, 주요 증상은 다음과 같습니다:불안감 및 초조함: 과도한 카페인은 중추신경계를 과도하게 자극하여 불안감과 초조함을 유발합니다.불면증: 카페인은 수면을 방해하여 불면증을 초래할 수 있습니다.두통: 카페인 섭취가 과도하거나 섭취를 중단했을 때 두통이 발생할 수 있습니다.빠른 심박수 및 심계항진: 심장 박동이 빨라지거나 불규칙해질 수 있습니다.위장 문제: 속쓰림, 메스꺼움, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다.피로감: 카페인 의존으로 인해 피로감이 악화될 수 있습.. 2024. 6. 14.
[건강] 에너지 음료 드시지 마세요! 부작용, 건강문제 유발! ( + 에너지 음료 브랜드 모음) ■ 에너지 음료가 건강에 나쁜 이유에너지 음료는 일시적인 에너지 증가와 각성을 제공하지만, 장기적으로 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 대표적인 에너지 음료로는 핫식스, 레드불, 몬스터 등이 있습니다. 에너지 음료가 건강에 나쁜 이유를 다음과 같이 정리할 수 있습니다.1. 과도한 카페인 섭취에너지 음료에는 높은 함량의 카페인이 포함되어 있습니다.심장 문제: 과도한 카페인 섭취는 심박수와 혈압을 증가시켜 심장 문제를 유발할 수 있습니다. 특히, 기존에 심장 질환이 있는 사람들에게 위험할 수 있습니다.불면증: 카페인은 중추 신경계를 자극하여 잠을 방해할 수 있습니다. 지속적인 불면증은 피로, 집중력 저하, 면역력 약화 등을 초래합니다 .2. 고당 함량에너지 음료에는 설탕이 많이 들어 있습.. 2024. 6. 14.
한국 커피 브랜드 중 카페인 함량 높은 순위 한국의 커피 체인 중에서 카페인 함량이 높은 순서는 다음과 같습니다.- 빽다방 (빽사이즈 앗!메리카노)- 엔제리너스 (20oz 아메리카노)- 메가커피 (메가리카노 32oz)- 이디야커피 (엑스 라지 사이즈 아메리카노) 1. 빽다방빽사이즈 앗!메리카노 (ICED): 950ml, 474mg앗!메리카노 (HOT & ICED): 400ml, 237mg 2. 메가커피메가리카노 32oz (ICE): 960ml, 290.8mg아메리카노 20oz (HOT): 591ml, 204.2mg아메리카노 24oz (ICE): 709ml, 199.7mg 3. 엔제리너스아메리카노 (20oz): 550ml, 422mg아메리카노 (16oz): 440ml, 317mg아메리카노 (12oz): 330ml, 211mg 4. 이디야커피아메리카노.. 2024. 6. 14.
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