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[터키/튀르키예] 11월 터키 여행 준비물 리스트 -> 가을에서 겨울로 넘어가는 시기 11월에 터키로 여행을 가신다면 계절과 날씨를 고려한 준비가 필요합니다. 터키는 지역마다 기후가 다르기 때문에, 여행 계획에 따라 준비물을 조정하는 것이 좋습니다. 이 시기에 터키는 가을에서 겨울로 넘어가는 시기로, 지역에 따라 기온 차이가 클 수 있습니다. 주요 도시와 관광지에 맞춘 준비물 목록을 상세히 정리해 드릴게요.1. 날씨와 의류 준비11월의 터키는 지중해성 기후와 대륙성 기후가 혼재되어 있어 지역별로 차이가 있습니다.이스탄불, 에게해 및 지중해 연안(예: 이즈미르, 안탈리아): 온화한 가을 날씨가 지속되며, 낮에는 약 10~20도 사이로, 아침과 저녁에는 조금 더 쌀쌀해질 수 있습니다.카파도키아 및 내륙 지역: 낮에는 온화하지만, 아침과 저녁에는 기온이 0도 가까이 떨어질 수 있습니다.동부 지.. 2024. 10. 7.
2024 유튜브 영상에 광고 붙는 조건과 수익구조(45:55) 유튜브 영상에 광고를 붙이기 위해서는 몇 가지 조건을 충족해야 합니다. 이는 유튜브의 수익 창출 프로그램인 *유튜브 파트너 프로그램(YPP, YouTube Partner Program)*에 가입하는 것을 기반으로 합니다. 주요 조건은 다음과 같습니다:1. 구독자 수1,000명 이상의 구독자가 필요합니다. 이는 채널의 커뮤니티 규모를 나타내며, 수익 창출 프로그램에 가입하려면 기본적으로 충족해야 하는 조건입니다.2. 시청 시간최근 12개월 동안 총 4,000시간의 유효한 공개 시청 시간을 확보해야 합니다. 여기서 "유효한" 시청 시간은 삭제된 영상의 시청 시간이나 비공개로 설정된 영상의 시청 시간을 제외한 값입니다.3. 유튜브 정책 준수유튜브 커뮤니티 가이드라인, 저작권 규정, 그리고 수익 창출 정책을 준.. 2024. 10. 7.
아이폰16을 추천하지 않는 이유 : 기능적 업그레이드 부족, 배터리 성능 등...실망.. 아이폰 16을 추천하지 않는 이유는 사용자 기대에 미치지 못하는 몇 가지 요인 때문입니다. 이 점들을 고려하면, 특히 기존 아이폰 사용자가 최신 모델로 업그레이드하는 것이 반드시 최선이 아닐 수 있습니다. 아래에서 자세한 이유들을 설명하겠습니다. 1. 디자인 변화의 부족아이폰 16은 전작인 아이폰 15 시리즈와 디자인적으로 큰 차이가 없습니다. 애플은 아이폰의 디자인을 몇 년 주기로만 변화시키는 경향이 있는데, 이번에도 마찬가지로 전작과 거의 동일한 외관을 유지하고 있습니다. 이는 새로운 디자인을 기대하는 사용자들에게 실망스러운 부분일 수 있습니다.베젤 크기나 카메라 배치 등 눈에 띄는 변화가 거의 없으며, 사용자들은 새로움을 느끼기 어렵습니다.만약 이전 모델(아이폰 14나 15)을 사용하고 있다면, 단.. 2024. 10. 6.
여성 요실금 발생 원인 총정리 : 임신 및 출산, 폐경, 노화 여성 요실금의 발생 원인은 여러 가지가 있으며, 주로 골반저근의 약화와 방광 기능의 변화로 인해 발생합니다. 아래는 여성 요실금의 주요 원인들을 설명한 내용입니다.1. 임신 및 출산임신과 출산은 골반저근에 큰 압력을 가해 근육과 신경을 약화시킬 수 있습니다. 특히 자연분만 과정에서 골반저근이 손상되거나 늘어나면서 방광 조절 능력이 떨어질 수 있습니다. 출산 후 요실금은 많은 여성들이 겪는 문제입니다.2. 폐경폐경 이후 에스트로겐 수치가 감소하면서 방광과 요도 주변 조직이 약화됩니다. 에스트로겐은 골반저근과 방광 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하기 때문에, 호르몬 변화는 요실금의 발생에 큰 영향을 미칩니다.3. 노화나이가 들면서 골반저근과 방광 기능이 자연스럽게 약해집니다. 근육 탄력 감소와 함께 방광.. 2024. 10. 6.
[건강] 여성 요실금 예방법 총정리 : 케겔 운동, 체중 관리 -> 골반저근 강화 여성 요실금은 흔한 문제지만, 생활 습관의 개선과 꾸준한 운동을 통해 예방하거나 증상을 완화할 수 있습니다. 아래는 요실금을 예방하기 위한 방법들을 정리한 내용입니다.1. 골반저근육 강화 운동 (케겔 운동)골반저근육은 방광을 지지하는 역할을 합니다. 이 근육이 약해지면 요실금이 발생할 수 있습니다. 케겔 운동을 꾸준히 하면 골반저근이 강화되어 요실금을 예방하는 데 도움이 됩니다.방법: 골반저근을 5초간 수축하고, 5초간 이완하는 동작을 하루 3회, 각 회당 10번 정도 반복합니다.2. 체중 관리과체중이나 비만은 골반저근에 추가적인 압력을 가해 요실금 위험을 높입니다. 적정 체중을 유지하면 골반저근에 가해지는 부담이 줄어들어 요실금을 예방할 수 있습니다.규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단을 통해 체중을 관리하.. 2024. 10. 6.
[건강] 케겔운동 꼭 하세요! -> 요실금, 치질예방, 성기능 개선, 출산 후 회복, 전립선 건강 **케겔 운동(Kegel exercise)**은 골반저근육을 강화하는 운동으로, 남녀 모두에게 다양한 건강상의 혜택을 줍니다. 이 운동은 주로 골반저근을 수축하고 이완하는 동작으로 이루어지며, 꾸준히 수행하면 여러 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다.주요 효능과 효과:1. 요실금 개선케겔 운동은 **요실금(소변을 조절하지 못하는 현상)**을 예방하거나 개선하는 데 큰 도움을 줍니다. 특히, 여성의 경우 출산 후 또는 폐경기에 골반저근이 약해지면서 요실금이 발생할 수 있는데, 케겔 운동을 통해 이러한 증상을 완화시킬 수 있습니다. 남성도 전립선 수술 후 요실금 예방에 유익합니다.2. 성기능 향상여성에게는 질 수축력을 강화해 성감도를 높이는 데 도움이 되고, 남성의 경우 발기부전을 예방하거나 완화하는 데 효과.. 2024. 10. 6.
흑백 요리사 셰프들의 식당 리스트 정리 : 한식, 중식, 양식, 일식 흑백 요리사 셰프들의 식당 리스트입니다.흑백 요리사 셰프 리스트:한식최현석 – 효이엇 (강남 청담동)김도윤 – 윤서울 (강남 신사동)황진선 – 진진 (마포 서교동)최강록 – 식당다이오 (송파 삼전동)방기수 – 비채나 (송파 신천동)김영민 – 로렌조 (성동 옥수동)안유성 – 가매일식 (광주 서구)남정석 – 리북방 (마포 합정동)중식여경래 – 홍보각 (강남 역삼동)정지선 – 티엔미미 강남 (서초 서초동)이연복 – 나경버섯농장 (충북 청주)안효주 – 모리노하루오 (강원 원주)조태권 – 터치더스카이 (영등포 여의도동)박준우 – 오팬파이어 (종로 통의동)양식조셉 리자우드 – 에빗 (강남 신사동)김동오 – 달리아 다이닝 (강남 신사동)이현석 – 중앙가축기 (성동 성수동)에드워드 권 – 610매그놀리아 (미국)조재근.. 2024. 10. 6.
젤라틴 파우더 브랜드 추천 : 브랜드 신뢰도 높고, 글루텐 프리, 고품질 제품 젤라틴 파우더는 다양한 브랜드에서 출시되고 있으며, 각 제품마다 성분이나 원재료의 출처가 다를 수 있습니다. 젤라틴 파우더를 선택할 때는 품질, 원료의 출처, 첨가물 유무 등을 고려하는 것이 중요합니다. 아래는 추천할 만한 몇 가지 젤라틴 파우더 제품을 소개합니다.1. 그레이트 레이크스 (Great Lakes) 젤라틴특징: 그레이트 레이크스 젤라틴은 고품질의 풀을 먹여 키운 소에서 추출한 젤라틴을 사용합니다. 콜라겐 펩타이드와 젤라틴 두 가지 형태로 판매되며, 두 제품 모두 흡수율이 높고 자연 그대로의 성분을 자랑합니다.추천 이유: 이 브랜드는 매우 신뢰도가 높고, 무첨가, 글루텐 프리 제품을 제공해 건강 보조제로 인기가 많습니다. 특히, 요리나 디저트에 쉽게 사용할 수 있는 제품입니다.2. 바이탈 프로.. 2024. 10. 6.
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