본문 바로가기
반응형

분류 전체보기2604

여성 요실금 발생 원인 총정리 : 임신 및 출산, 폐경, 노화 여성 요실금의 발생 원인은 여러 가지가 있으며, 주로 골반저근의 약화와 방광 기능의 변화로 인해 발생합니다. 아래는 여성 요실금의 주요 원인들을 설명한 내용입니다.1. 임신 및 출산임신과 출산은 골반저근에 큰 압력을 가해 근육과 신경을 약화시킬 수 있습니다. 특히 자연분만 과정에서 골반저근이 손상되거나 늘어나면서 방광 조절 능력이 떨어질 수 있습니다. 출산 후 요실금은 많은 여성들이 겪는 문제입니다.2. 폐경폐경 이후 에스트로겐 수치가 감소하면서 방광과 요도 주변 조직이 약화됩니다. 에스트로겐은 골반저근과 방광 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하기 때문에, 호르몬 변화는 요실금의 발생에 큰 영향을 미칩니다.3. 노화나이가 들면서 골반저근과 방광 기능이 자연스럽게 약해집니다. 근육 탄력 감소와 함께 방광.. 2024. 10. 6.
[건강] 여성 요실금 예방법 총정리 : 케겔 운동, 체중 관리 -> 골반저근 강화 여성 요실금은 흔한 문제지만, 생활 습관의 개선과 꾸준한 운동을 통해 예방하거나 증상을 완화할 수 있습니다. 아래는 요실금을 예방하기 위한 방법들을 정리한 내용입니다.1. 골반저근육 강화 운동 (케겔 운동)골반저근육은 방광을 지지하는 역할을 합니다. 이 근육이 약해지면 요실금이 발생할 수 있습니다. 케겔 운동을 꾸준히 하면 골반저근이 강화되어 요실금을 예방하는 데 도움이 됩니다.방법: 골반저근을 5초간 수축하고, 5초간 이완하는 동작을 하루 3회, 각 회당 10번 정도 반복합니다.2. 체중 관리과체중이나 비만은 골반저근에 추가적인 압력을 가해 요실금 위험을 높입니다. 적정 체중을 유지하면 골반저근에 가해지는 부담이 줄어들어 요실금을 예방할 수 있습니다.규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단을 통해 체중을 관리하.. 2024. 10. 6.
[건강] 케겔운동 꼭 하세요! -> 요실금, 치질예방, 성기능 개선, 출산 후 회복, 전립선 건강 **케겔 운동(Kegel exercise)**은 골반저근육을 강화하는 운동으로, 남녀 모두에게 다양한 건강상의 혜택을 줍니다. 이 운동은 주로 골반저근을 수축하고 이완하는 동작으로 이루어지며, 꾸준히 수행하면 여러 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다.주요 효능과 효과:1. 요실금 개선케겔 운동은 **요실금(소변을 조절하지 못하는 현상)**을 예방하거나 개선하는 데 큰 도움을 줍니다. 특히, 여성의 경우 출산 후 또는 폐경기에 골반저근이 약해지면서 요실금이 발생할 수 있는데, 케겔 운동을 통해 이러한 증상을 완화시킬 수 있습니다. 남성도 전립선 수술 후 요실금 예방에 유익합니다.2. 성기능 향상여성에게는 질 수축력을 강화해 성감도를 높이는 데 도움이 되고, 남성의 경우 발기부전을 예방하거나 완화하는 데 효과.. 2024. 10. 6.
흑백 요리사 셰프들의 식당 리스트 정리 : 한식, 중식, 양식, 일식 흑백 요리사 셰프들의 식당 리스트입니다.흑백 요리사 셰프 리스트:한식최현석 – 효이엇 (강남 청담동)김도윤 – 윤서울 (강남 신사동)황진선 – 진진 (마포 서교동)최강록 – 식당다이오 (송파 삼전동)방기수 – 비채나 (송파 신천동)김영민 – 로렌조 (성동 옥수동)안유성 – 가매일식 (광주 서구)남정석 – 리북방 (마포 합정동)중식여경래 – 홍보각 (강남 역삼동)정지선 – 티엔미미 강남 (서초 서초동)이연복 – 나경버섯농장 (충북 청주)안효주 – 모리노하루오 (강원 원주)조태권 – 터치더스카이 (영등포 여의도동)박준우 – 오팬파이어 (종로 통의동)양식조셉 리자우드 – 에빗 (강남 신사동)김동오 – 달리아 다이닝 (강남 신사동)이현석 – 중앙가축기 (성동 성수동)에드워드 권 – 610매그놀리아 (미국)조재근.. 2024. 10. 6.
반응형

티스토리툴바