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[건강] 좋은 달걀 순위 (목초/유기농/무항생제/일반란 차이 ) 1. 유기농 달걀 (Organic Eggs)특징:사육 환경: 유기농 인증을 받은 농장에서 생산되며, 닭은 넓은 공간에서 자유롭게 돌아다닐 수 있습니다. 유기농 사료를 먹고 자라며, 화학 비료나 농약을 사용하지 않습니다.항생제 사용 금지: 항생제나 성장 촉진제를 사용하지 않습니다.영양가: 유기농 달걀은 일반 달걀보다 오메가-3 지방산, 비타민 A, 비타민 E 함량이 높습니다.환경 보호: 유기농 농업 방식은 환경에 대한 부정적인 영향을 최소화하며, 지속 가능성을 높입니다.평가:장점: 높은 영양가, 환경 보호, 닭의 복지를 고려한 사육 방식단점: 가격이 비쌈 2. 목초 달걀 (Pasture-raised Eggs)특징:사육 환경: 닭이 넓은 목초지에서 자유롭게 돌아다니며, 풀과 곤충 등을 먹습니다. 이는 닭이 .. 2024. 6. 6.
[건강] 붉은 고기(소, 돼지)가 건강에 나쁜 이유 (1군 발암, 세계보건기구 권고) 붉은 고기(소고기, 돼지고기, 양고기 등)를 과도하게 섭취할 경우 건강에 나쁜 이유는 여러 가지가 있습니다.  1. 심혈관 질환 위험 증가붉은 고기에는 포화 지방과 콜레스테롤이 많이 포함되어 있어 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 과도한 포화 지방 섭취는 혈액 내 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤 수치를 높여, 동맥경화증과 같은 심혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다.2. 암 발생 위험 증가세계보건기구(WHO)는 가공된 육류를 1군 발암물질로, 붉은 고기를 2A군 발암물질로 분류했습니다. 붉은 고기 섭취와 대장암, 직장암, 췌장암 등의 발생 위험이 높아진다는 연구 결과가 다수 있습니다. 특히 고온에서 조리된 붉은 고기(구이, 바비큐 등)는 발암 물질인 헤테로사이클릭 아민(HCA)과 폴리사이클릭 .. 2024. 6. 6.
[건강] 척추/디스크에 문제 있을 때 피해야 하는 수영 자세 ( +추천 영법) ■ 피해야 할 수영 자세접영 (Butterfly Stroke)이유: 접영은 척추에 큰 부담을 줄 수 있는 동작으로, 강한 상체 움직임과 다리의 돌출 동작이 척추를 과도하게 사용하게 합니다. 특히 허리와 목에 무리가 갈 수 있습니다.대체: 자유형이나 배영으로 대체하는 것이 좋습니다.평영 (Breaststroke)이유: 평영은 다리를 옆으로 벌려 차는 킥 동작과 상체의 확장 및 수축 동작이 척추에 무리를 줄 수 있습니다. 특히 허리에 큰 부담을 줄 수 있습니다.대체: 평영 대신 배영을 선택하여 허리에 가해지는 부담을 줄이는 것이 좋습니다.자유형 (Freestyle) - 과도한 회전이유: 자유형 자체는 비교적 안전하지만, 과도한 몸통 회전은 척추에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 허리가 좋지 않은 경우에는 몸통.. 2024. 6. 6.
[건강] 척추에 문제 있을 때 요가/필라테스 위험성 ( + 피해야 하는 자세) ■ 척추에 문제가 있을 때 요가나 필라테스를 피해야 하는 경우심한 디스크 탈출증:디스크가 심하게 탈출된 경우 특정 요가 자세나 필라테스 동작이 증상을 악화시킬 수 있습니다.척추 협착증:척추관이 좁아져 신경을 압박하는 경우, 특정 움직임이 신경을 더 압박할 수 있습니다.척추 골절:골절이 있는 경우, 추가적인 압력이나 움직임이 치유를 방해하거나 더 큰 손상을 초래할 수 있습니다.척추 전방 전위증:척추 뼈가 앞으로 밀려나간 경우, 허리와 척추를 과도하게 구부리거나 늘리는 동작이 위험할 수 있습니다. ■ 척추에 문제가 있을 때의 위험성증상 악화:부적절한 요가나 필라테스 동작은 디스크 탈출증, 척추 협착증, 척추 전방 전위증 등의 문제를 악화시킬 수 있습니다. 이는 통증, 저림, 근력 약화 등의 증상을 더 심하게.. 2024. 6. 6.
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