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다이어트용 수영 – 효과 좋은 운동 루틴과 식단 팁까지 정리 헬스장보다 수영이 나한테 더 잘 맞을까?체중 감량을 위해 헬스장 런닝머신, 고강도 PT 대신관절에 무리 없는 수영을 찾는 분들이 늘고 있습니다.“수영으로 살이 빠질까?” “운동 루틴은 어떻게 짜야 하지?”이런 고민을 한 번쯤 해보셨다면, 이 포스팅이 도움이 될 거예요.✅ 1. 수영 다이어트, 정말 효과 있을까?수영은 물의 저항과 부력을 동시에 활용하기 때문에전신 유산소 + 근지구력 + 코어 자극이 모두 이루어지는 운동입니다.1시간 수영 시 평균 400~700kcal 소모관절에 무리 없이 고강도 운동 가능부종 제거, 체형 교정 효과 탁월근손실 최소화하면서 체지방 감량 가능✅ 특히 체중이 많이 나가거나 관절 부담이 있는 경우,수영은 걷기보다 더 효율적이고 부작용이 적은 운동입니다.✅ 2. 수영으로 소모되는 .. 2025. 6. 5.
수영으로 생긴 근육, 몸매 변화 – 전신운동 효과와 Before & After 비교 수영, 진짜 몸매에 변화가 있을까?수영을 시작하고 나서“팔이 얇아졌어요!”“허리가 더 잘록해졌어요!”“다른 운동보다 탄탄해지는 게 눈에 보여요.”라는 이야기를 많이 듣습니다.이 글에서는 수영으로 생기는 근육 변화,몸매에 나타나는 Before & After 효과,그리고 전신운동으로서 수영이 주는 핵심 장점까지 정리해드립니다.✅ 1. 수영은 왜 전신운동일까?수영은 물속에서 온몸을 써야 하는 유산소 + 근지구력 복합운동입니다.다른 운동과는 다르게 무중력 상태에서 전신 근육을 고르게 사용하기 때문에지속 가능한 운동 효과가 높습니다.팔, 어깨, 등, 복부, 엉덩이, 허벅지, 종아리까지 모두 사용관절에 무리가 없고, 칼로리 소비도 높음숨을 조절하는 유산소 훈련 + 근력운동 효과 동시 발생✅ 2. 수영으로 발달되는 .. 2025. 6. 5.
수영 귀마개·코막이 필요한가요? – 장단점 비교와 사용 가이드 수영할 때 꼭 귀마개랑 코막이가 있어야 하나요?처음 수영을 배우기 시작하면,귀에 물이 들어가 불편하거나 코로 물이 들어가 괴로웠던 경험,한 번쯤 해보셨을 겁니다.그래서 수영 초보자 사이에 자주 나오는 질문이 있습니다.“귀마개랑 코막이, 꼭 써야 하나요?”이 포스팅에서는 귀마개와 코막이의 기능, 장단점,누가 쓰면 좋을지, 그리고 추천 사용 팁까지실내 수영장 기준으로 자세히 알려드립니다.✅ 1. 수영 귀마개 – 귀에 물 들어가는 걸 방지귀마개란?수영할 때 귀에 물이 들어가지 않도록 막아주는 실리콘 또는 폴리머 소재의 도구입니다.귀마개 장단점 비교 이런 사람에게 추천귀에 물 들어가는 느낌이 불편한 사람수영 중 귀통증, 귀염증 경험이 있는 사람민감성 피부나 귀 질환 이력이 있는 사람✅ 2. 수영 코막이 – 코로.. 2025. 6. 5.
실내 수영장용 수영복 고르는 법 – 체형별 추천과 주의사항 수영복, 아무거나 입으면 안 됩니다실내 수영장에서의 첫 수업.막상 수영복을 사려니 뭐가 뭔지 모르겠고,체형에 맞는 건 뭔지도 헷갈리죠?이 글에서는 실내 수영장에 적합한 수영복 고르는 법을체형별 추천, 소재별 장단점, 실수하기 쉬운 구매 포인트까지모두 정리해드립니다.✅ 1. 실내 수영장용 수영복, 왜 따로 골라야 할까?수영복은 해변에서 입는 비치웨어와실내 수영장용 운동용 수영복으로 나뉩니다.실내 수영장에서는 다음 기준을 충족해야 합니다:몸에 밀착되어 저항이 적을 것젖어도 투명하거나 들러붙지 않을 것수영 중 흘러내리지 않을 것수영장 규정(디자인, 노출도)에 맞을 것⚠️ 스커트형, 프릴 수영복, 수영복+레깅스 등은대부분의 수영장에서 입장 불가하거나 제지 대상입니다.✅ 2. 체형별 수영복 추천 – 내 몸에 맞는.. 2025. 6. 5.
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