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Life/수영91

실내수영장 이용시 기본 상식과 매너 안내 실내수영장에서 지켜야 할 매너는 다른 사람들과 원활하게 공존하고 안전하게 운동하기 위해 매우 중요합니다.🔹 실내수영장 매너1️⃣ 기본적인 에티켓✔ 샤워 후 입수수영장에 들어가기 전에 반드시 샤워해서 땀, 화장품, 로션 등을 제거해야 함.수영모(수모)는 필수 착용 (머리카락이 물에 빠지는 걸 방지).✔ 물에 뛰어들지 않기다이빙 금지 구역에서 뛰어들면 위험.다른 사람이 근처에 있을 때 다이빙하면 부상을 입을 수도 있음.✔ 수영 중 침 뱉거나 코 풀지 않기위생적으로 불쾌감을 줄 수 있음.필요하면 화장실에서 해결.✔ 수영장 내에서 음식 섭취 금지간단한 물 섭취는 허용되는 곳도 있지만, 음식물은 금지.구토나 배탈 위험이 있으므로 식사 후 일정 시간(보통 30분~1시간) 후 입수하는 게 좋음.2️⃣ 레인(코스) .. 2025. 2. 10.
수영으로 코어근육을 키울 수 있을까? 수영은 코어 근육을 키우는 데 효과적인 운동입니다.✅ 수영이 코어 근육을 키우는 이유전신 운동 → 수영은 전신을 사용하는 운동으로, 복부, 등, 엉덩이, 허리 주변의 코어 근육이 계속 사용됨.저항 운동 → 물속에서 움직이면 저항이 걸려, 자연스럽게 근육이 강화됨.균형 유지 → 물속에서 자세를 유지하려면 복근과 허리 근육이 지속적으로 사용됨.호흡 조절 → 호흡을 조절할 때 복근이 수축과 이완을 반복해 코어 근육 발달에 도움.✅ 특히 효과적인 수영 영법자유형: 허리와 복부를 활용해 균형을 잡으며 전신을 사용함.배영: 등과 복부 근육을 지속적으로 활용해 허리와 복근 강화 가능.평영: 허벅지와 엉덩이뿐만 아니라 복부도 강하게 사용됨.접영: 상체를 크게 움직이며 코어 근육을 집중적으로 사용함(난이도 높음).✅ 코.. 2025. 2. 2.
[수영] 해수풀 수영장 물이 피부에 더 좋을까? -> 바닷물과 비슷한 성분을 함유, 피부에 이점 해수풀 수영장 물은 일반적으로 피부에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 해수풀은 바닷물과 비슷한 성분을 함유하고 있어 다양한 미네랄(예: 마그네슘, 칼륨, 나트륨 등)이 풍부합니다. 이러한 미네랄은 다음과 같은 이유로 피부에 이점을 줄 수 있습니다:보습 효과: 해수의 마그네슘 성분은 피부의 수분을 유지하는 데 도움이 되며, 피부를 부드럽게 하고 진정시키는 효과가 있습니다.피부 질환 완화: 아토피 피부염이나 건선과 같은 피부 질환이 있는 사람들에게는 해수풀에서의 수영이 증상을 완화시킬 수 있습니다. 해수의 항염 작용이 가려움과 염증을 줄이는 데 도움이 되기 때문입니다.각질 제거: 해수는 자연스러운 각질 제거제로 작용하여 피부 표면의 죽은 세포를 부드럽게 제거하고 새로운 세포 재생을 촉진할 수 있습니다.다.. 2024. 11. 11.
[수영] 서울 해수풀 수영장 리스트 서울에서 해수풀을 운영하는 수영장 목록은 다음과 같습니다: 일흥스포타운 서울 서초구 명달로 65 서초구에 위치한 인공 해수풀 수영장으로, 사우나 시설도 갖추고 있습니다. 운영 시간은 월금 06:00-21:50, 토요일 및 공휴일 09:00~19:00이며, 일요일은 휴관입니다. 삼성레포츠 서울 서초구 서초대로 78길 26 강남 서초 지역에 위치한 해수풀 수영장으로, 자유수영 시간과 가격은 변동될 수 있으므로 방문 전에 확인이 필요합니다. 서일스포츠센터 서울 서초구 서운로 21길 2 강남역 인근에 위치한 실내 해수풀 수영장으로, 강습 및 자유수영 프로그램을 운영하고 있습니다. 운영 시간과 프로그램은 센터에 문의하시기 바랍니다. 성일스포렉스 서울 강동구 성내로 35 강동구에 위치한 해수풀 수영장으로, 25m .. 2024. 11. 11.
수영 강습용으로 어떤 오리발이 좋을까? -> 길이와 형태, 발 포켓, 재질, 브랜드 등 상세안내 수영 강습용 오리발을 선택할 때는 강습 목적, 실력, 그리고 발의 편안함을 고려해 고르는 것이 중요합니다. 오리발의 종류와 선택 시 고려할 요소들을 아래에 정리했습니다.1. 오리발 길이와 형태짧은 오리발(숏 핀): 수영 강습용으로는 짧은 오리발이 일반적입니다. 짧은 오리발은 다리 근력과 킥 기술을 향상시키는 데 도움을 주며, 킥 속도를 조절하기 쉽고 기술 습득에 유리합니다.긴 오리발(롱 핀): 긴 오리발은 추진력이 더 강하고 속도를 높일 수 있지만, 근력이 많이 필요해 초보자에게는 부담이 될 수 있습니다. 긴 오리발은 스노클링이나 자유 수영 연습용으로 적합하며, 수영 강습보다는 다이빙이나 오픈워터 훈련용으로 많이 사용됩니다.2. 발 포켓 종류풀 풋(Pull Foot): 발을 전체적으로 감싸는 형태로, 수.. 2024. 11. 6.
[수영] 수영으로 고강도 인터벌 훈련 (HIIT) 하는 법 상세안내 -> 체지방을 빠르게 태워 체중감량에 효과적 수영으로 고강도 인터벌 훈련(HIIT)을 하는 방법은 짧은 시간 동안 강하게 수영한 뒤, 잠깐 휴식을 반복하는 방식입니다. 이 훈련은 체지방을 빠르게 태우고 심폐 능력을 향상시키는 데 효과적입니다. HIIT 수영 훈련을 처음 해본다면, 다음과 같은 단계로 시작해 보세요.1. 훈련 계획 설정하기총 훈련 시간: 20~30분운동 시간: 30초에서 1분 동안 최대한 빠르게 수영휴식 시간: 운동 시간의 50% 정도(15~30초)로 짧게 휴식세트 구성: 10~15회 반복2. 영법 선택하기자유형: 가장 추천되는 HIIT 영법입니다. 빠르게 진행하기 좋고 칼로리 소모가 높습니다.접영: 힘이 많이 드는 영법으로, 체력이 충분할 때 진행하면 고강도 효과를 극대화할 수 있습니다.혼합하기: 자유형과 평영, 배영을 혼합하여 각.. 2024. 10. 27.
[수영] 수영 전용 샴푸 추천 : 울트라스윔, 트리어스, 모로칸오일 클라리파잉 등 -> 염소와 화학물질을 효과적으로 제거 수영 후 염소와 화학물질을 효과적으로 제거하면서 머리카락을 보호할 수 있는 몇 가지 인기 수영 전용 샴푸를 소개해 드릴게요.1. 울트라스윔(UltraSwim) 샴푸특징: 염소와 구리, 기타 화학물질을 강력하게 제거해 모발 손상을 줄여줍니다.장점: 수영 후 머리카락에 남아 있는 염소 냄새를 없애주는 데 효과적입니다. 매일 사용해도 부담이 없도록 제작되었습니다.2. 트리어스(TriSwim) 샴푸특징: 염소, 브로민, 염분을 제거하며 알로에베라, 비타민 A와 E가 함유되어 있어 두피와 머리카락을 보호합니다.장점: 향이 상쾌하고, 염소 냄새와 두피 자극을 줄여줍니다. 수영 후 모발의 수분 밸런스를 맞춰주어 건조함을 예방해줍니다.3. 모로칸오일 클라리파잉 샴푸(Moroccanoil Clarifying Shampo.. 2024. 10. 27.
[수영] 수영 전용 샴푸가 꼭 필요할까? -> 머리카락과 두피 건강에 도움 수영 후 전용 샴푸가 꼭 필요한 것은 아니지만, 수영 전용 샴푸를 사용하면 몇 가지 장점이 있어 머리카락과 두피 건강에 도움이 될 수 있습니다. 특히, 수영장에서 자주 수영하는 경우엔 도움이 큽니다.수영 전용 샴푸가 유용한 이유염소와 화학물질 제거: 수영장 물에는 소독을 위해 염소가 많이 들어 있는데, 이 염소가 머리카락과 두피에 남아 손상을 줄 수 있어요. 수영 전용 샴푸는 염소와 다른 화학물질을 효과적으로 씻어내어 손상을 줄이는 데 도움을 줍니다.건조함 예방: 염소는 머리카락의 수분과 유분을 빼앗아 건조하게 만들어요. 수영 전용 샴푸는 수분과 영양을 공급하는 성분이 들어 있어, 머리카락이 건조해지거나 푸석해지는 걸 막아줍니다.모발 보호: 수영 전용 샴푸에는 머리카락을 보호하는 성분이 포함되어 있어요... 2024. 10. 27.
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