반응형 Life/수영35 수영할때 수분 보충을 위해 마시면 좋은 음료 추천 : 수분, 전해질, 탄수화물 보충 수영할 때 수분 보충을 위해 적합한 몇 가지 구체적인 제품을 추천해 드리겠습니다. 각 제품의 장점과 상황에 따른 적합성을 고려해 선택할 수 있습니다.1. 물제품 : 에비앙(Evian), 피지 워터(Fiji Water)특징: 순수한 물로서, 수영 중 가장 기본적인 수분 보충 방법입니다. 미네랄이 풍부한 제품을 선택하면 물만으로도 충분한 수분과 미네랄을 보충할 수 있습니다.2. 스포츠 음료제품 : 게토레이(Gatorade), 파워에이드(Powerade)특징: 전해질과 탄수화물이 포함된 대표적인 스포츠 음료입니다. 고강도 또는 장시간 수영 시 전해질 손실을 빠르게 보충할 수 있습니다. 다양한 맛이 있어 선호에 따라 선택할 수 있습니다.3. 코코넛 워터제품 : 비타코코(Vita Coco), 자이코(Zico)특징.. 2024. 8. 30. [수영] 수영 후 갈증을 해소하고 미네랄을 효과적으로 섭취하는 방법 수영 후 갈증을 해소하고 미네랄을 효과적으로 섭취하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 아래는 몇 가지 추천 방법입니다:이온 음료:전해질 보충: 이온 음료는 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등 중요한 전해질을 함유하고 있어, 운동 중과 후의 수분과 미네랄 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.다양한 옵션: 다양한 브랜드와 맛의 이온 음료가 있으므로 취향에 맞는 것을 선택할 수 있습니다.스포츠 음료:운동에 특화된 음료: 스포츠 음료는 수분과 함께 미네랄을 포함하고 있으며, 장시간 운동 후 회복에 효과적입니다. 이온 음료와 비슷하지만, 더 많은 탄수화물을 포함하고 있어 에너지를 추가로 보충할 수 있습니다.코코넛 워터:자연적인 전해질: 코코넛 워터는 자연적으로 칼륨, 나트륨, 마그네슘 등의 전해질을 포함하고 있습니다. 맛이 .. 2024. 8. 9. [수영] 수영 후 갈증나는 이유는? -> 탈수, 염분/미네랄 불균형 탈수 현상:수분 손실: 수영 중에는 몸이 물속에 있어서 땀을 거의 느끼지 못하지만, 실제로는 몸에서 수분이 증발하고 있습니다. 물속에서도 피부와 호흡을 통해 수분이 서서히 빠져나가기 때문에 수영 후에는 몸이 탈수 상태일 수 있습니다.피로와 체온 조절: 수영 중에는 체온을 조절하기 위해 더 많은 땀이 나고, 이로 인해 체내 수분이 빠르게 소실됩니다. 특히, 장시간 수영을 하거나 강도 높은 운동을 하면 수분 소실이 더 심해집니다.호흡과 수분 손실:호흡 방식: 수영할 때는 물속에서의 호흡이 일반적인 호흡과 다릅니다. 물속에서 호흡을 할 때는 몸이 산소를 빠르게 교환하며, 이로 인해 호흡을 통해 수분이 더 많이 빠져나가게 됩니다.공기 질: 수영장이 실내일 경우, 공기가 건조할 수 있습니다. 건조한 공기는 호흡 .. 2024. 8. 9. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음 반응형
