[건강] 통풍환자 식단 관리 상세안내 -> 추천 음식 : 저지방 유제품, 과일, 채소, 통곡물 등
통풍 환자의 식단 관리는 요산 수치를 낮게 유지하고 통풍 발작을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 다음은 통풍 환자를 위한 식단 관리 지침입니다:1. 퓨린 함량이 낮은 음식 선택적극적으로 섭취:저지방 유제품: 우유, 요거트, 치즈 등과일과 채소: 퓨린 함량이 낮으며 비타민과 섬유질이 풍부합니다. 특히 체리는 요산 수치를 낮추고 통풍 발작을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.통곡물: 오트밀, 현미, 통밀빵 등견과류와 씨앗류: 아몬드, 호두, 치아씨 등계란: 퓨린 함량이 낮은 단백질 공급원입니다.제한적으로 섭취:육류: 특히 소고기, 돼지고기, 닭고기 등 퓨린 함량이 상대적으로 높은 육류는 섭취를 제한해야 합니다. 그러나 완전히 피할 필요는 없으며, 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.해산물: 특히 정어리, 멸..
2024. 8. 29.
[건강] 통풍 원인 : 식단, 비만, 신장기능, 유전 등으로 인한 대사 질환
통풍(Gout)은 요산(uric acid)이 체내에 과도하게 축적되어 발생하는 대사 질환입니다. 요산은 퓨린(purine)이라는 물질이 분해될 때 생성되는 부산물로, 주로 신장을 통해 소변으로 배출됩니다. 하지만, 요산의 생성이 과도하거나 배출이 원활하지 않을 경우, 요산이 혈액 내에 축적되어 결정을 형성하게 되고, 이 결정들이 관절에 쌓여 염증과 통증을 유발하게 됩니다.통풍의 주요 원인은 다음과 같습니다:퓨린이 많이 함유된 음식 섭취: 고기, 내장, 해산물, 알코올(특히 맥주) 등 퓨린이 많이 포함된 음식을 과도하게 섭취하면 요산 생성이 증가합니다.비만: 체중이 많이 나갈수록 요산 수치가 높아지며, 비만은 통풍 발병 위험을 높이는 중요한 요인입니다.신장 기능 저하: 신장이 요산을 효과적으로 배출하지 못..
2024. 8. 29.
[몽골] 몽골 주요 축제 및 축제기간 안내 : 나담, 차강사르, 고비 울프스 등
몽골은 독특한 문화와 전통을 반영하는 다양한 축제를 개최합니다. 이들 축제는 몽골의 역사, 유목 생활, 종교 등을 깊이 이해할 수 있는 기회를 제공합니다. 다음은 몽골의 주요 축제들입니다.1. 나담 축제 (Naadam Festival)설명: 나담 축제는 몽골의 가장 큰 전통 축제이자 국가적인 행사입니다. 매년 7월 11일부터 13일까지 열리며, 몽골의 독립기념일과 겹칩니다. 나담 축제는 몽골의 세 가지 주요 전통 스포츠인 씨름, 활쏘기, 경마 경기를 중심으로 진행됩니다. 이 축제는 몽골 전역에서 열리지만, 가장 큰 행사는 울란바토르에서 열립니다.주요 활동: 씨름, 활쏘기, 경마, 전통 의상 퍼레이드2. 차강 사르 (Tsagaan Sar)설명: 차강 사르는 몽골의 설날로, 음력 1월 1일에 시작됩니다. 이..
2024. 8. 28.
[몽골] 울란바토르 대표 쇼핑몰 소개 : 샹그릴라 , 하이퍼, 뉴야르마그 센트럴 등
울란바토르에는 다양한 쇼핑몰이 있어 몽골 전통 기념품부터 현대적인 제품까지 다양하게 구매할 수 있습니다. 다음은 울란바토르의 대표적인 쇼핑몰들입니다.1. 샹그릴라 몰 (Shangri-La Mall)설명: 울란바토르의 중심부에 위치한 샹그릴라 몰은 고급 브랜드와 다양한 국제 브랜드를 취급하는 현대적인 쇼핑몰입니다. 패션, 뷰티, 전자제품, 식음료 등 다양한 상점들이 있어 고급스러운 쇼핑을 즐길 수 있습니다. 몰 내부에는 레스토랑과 카페도 많아 쇼핑 후 휴식을 취하기 좋습니다.위치: 울란바토르 시내 중심부, Shangri-La Centre, Olympic Street, 1st Khoroo, Sukhbaatar District, Ulaanbaatar 14241, Mongolia 2. 하이퍼몰 (Hunnu Ma..
2024. 8. 28.
