운동할때 배가 차가워지면 즉시 운동을 중단해야 하는 이유 -> 내장 혈류 감소

운동할 때 배가 차가워지는 증상이 나타나면 즉시 운동을 중단하는 것이 좋습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

---

1. 혈류 분배 문제 (내장 혈류 감소)

• 운동을 하면 혈액이 근육으로 집중되면서 소화기관(위장, 장)으로 가는 혈류가 감소합니다.
• 특히 강한 운동을 할 경우, 내장으로 가는 혈류가 부족해져 배가 차가워지는 느낌이 들 수 있습니다.
• 이 상태에서 운동을 계속하면 소화 기능이 약해지고, 위장 장애(소화불량, 미식거림, 속 쓰림)가 심해질 수 있습니다.

---

2. 저혈당 (혈당 부족)

• 공복 상태거나 운동 강도가 높으면 **저혈당(혈당이 급격히 낮아지는 현상)**이 발생할 수 있습니다.
• 저혈당이 되면 몸이 차가워지고, 특히 말초 부위(손, 발, 배)가 차가워지는 증상이 나타날 수 있습니다.
• 이때 어지러움, 식은땀, 속 울렁거림, 기운 빠짐 등의 증상이 함께 나타나면 즉시 운동을 멈추고 간단한 탄수화물(바나나, 이온음료 등)을 섭취하는 것이 좋습니다.

---

3. 교감신경 과항진 (스트레스 반응)

• 운동 강도가 너무 높아지면 교감신경이 과도하게 활성화되면서 혈관이 수축하고, 이로 인해 배가 차가워질 수 있습니다.
• 특히 숨을 제대로 쉬지 않고 운동을 하면 교감신경이 더욱 과활성화되어 소화기관 쪽 혈류 공급이 더욱 줄어듭니다.
• 이 상태에서 운동을 지속하면 체온 조절이 어려워지고, 피로감이 더 심해질 수 있습니다.

---

4. 위장 기능 저하 및 소화불량 위험

• 배가 차가워지는 것은 위장 활동이 저하되었거나, 소화가 원활하지 않다는 신호일 수 있습니다.
• 만약 식사 후 운동 중이라면, 위장에 가스가 차거나 위산이 역류하는 원인이 될 수도 있습니다.
• 배가 차가워지면서 동시에 미식거림이 느껴진다면 즉시 운동을 멈추고 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

---

 

누워서 하는 복근 운동시 미식거림 있다면 빈속으로 하는게 좋을까?

누워서 하는 복근 운동시 미식거림 있다면 빈속으로 하는게 좋을까?

 

공복에 하기 좋은 근력운동, 피해야 할 근력운동

공복에 하기 좋은 근력운동, 피해야 할 근력운동