식욕을 억제하는 호르몬

■ 렙틴의 기능

○ 에너지 소모량, 식욕, 활동량을 조절하여 체중 감소에 지대한 역할

○ 몸에 필요한 에너지만큼 먹고 나면 뇌에 “그만 먹어!” 하는 신호를 전송함

○ VIP(vasoactive intestinal polypeptide)와 상호제어하는 역할

VIP(혈관활성 장내폴리펩티드)
- 중추신경계의 주요 조절인자
- 생체리듬, 학습, 기억, 면역, 염증, 스트레스나 뇌 손상에 대한 반응 등을 조절하는 데 관여함
- 건강한 VIP 수치를 유지하지 않으면 몸 상태가 나빠짐
- VIP 수치는 렙틴이, 렙틴 수치는 VIP가 제어하므로 렙틴이 정상적으로 작동하지 않으면 VIP도 이상이 생김

 

■ 렙틴의 생성

지방세포에서 생성되므로 렙틴의 수치는 체지방량에 비례함 

 

■ 비만인 사람의 렙틴 저항성

○ 오랫동안 많은 양의 렙틴이 체내를 순환했다면 렙틴 저항성이 생김

○ 그러면 뇌는 끊임없이 렙틴의 공격을 받느라 배부르다는 신호를 받지 못함

○ 그 결과 몸이 나른해지고 체중이 증가하며 포만감을 느끼지 못함

 

■ 렙틴 감수성을 저해하는 요인

○ 유해한 렉틴을 함유한 식품을 많이 먹으면 렙틴 저항성이 생기기 쉬움

채소가 가진 독소, 렉틴/피트산/옥살산염/곰팡이

○ 과당을 많이 섭취해도 중성 지방 수치가 높아져 렙틴 저항성이 생김

중성 지방
식욕을 억제하라는 신호를 받아야 하는 뇌 조직인 시상하부로 렙틴이 들어가지 못하게 방해함

 

■  렙틴 감수성이 높아야 하는 이유

○ 몸이 렙틴에 민감해지면 정말로 음식이 필요할 때만 배가 고파짐

○ 따라서 집중력과 에너지를 유지할 수 있게 됨

 

※ 위 내용은 [최강의 식사]를 참고, 발췌하여 작성하였습니다.