[건강] 하루 커피 권장량 (성인, 임산부, 청소년)

성인

• 권장량: 하루에 커피 3~4잔 (카페인 400mg 이하)
• 설명: 하루에 3~4잔 정도의 커피는 대부분의 성인에게 안전합니다. 이 정도 양은 에너지와 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.

임산부

• 권장량: 하루에 커피 1~2잔 (카페인 200mg 이하)
• 설명: 임산부는 하루에 1~2잔 정도의 커피가 적당합니다. 카페인을 많이 섭취하면 태아에게 영향을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다.

청소년

• 권장량: 하루에 커피 1잔 (카페인 100mg 이하)
• 설명: 청소년은 하루에 1잔 정도의 커피가 적당합니다. 청소년기는 성장이 중요한 시기이므로 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

참고 사항

• 커피 한 잔의 카페인 함량: 보통 한 잔의 커피에는 약 100mg의 카페인이 들어 있습니다. 하지만 커피의 종류와 크기에 따라 달라질 수 있습니다.
• 부작용: 카페인을 너무 많이 섭취하면 불안, 두통, 불면증, 소화 불량 등의 문제가 생길 수 있습니다.

 

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