[건강] 골다공증이 의심되는 증상과 원인 ( +예방, 관리)

골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 뼈가 약해지고 부서지기 쉬운 상태를 말합니다. 골다공증의 초기에는 뚜렷한 증상이 없을 수 있지만, 질환이 진행되면서 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다:

1. 요통: 척추의 압박 골절로 인한 요통이 발생할 수 있습니다.
2. 키 감소: 척추의 압박 골절로 인해 키가 줄어들 수 있습니다.
3. 굽은 자세: 척추 골절로 인해 등이 굽을 수 있습니다.
4. 쉽게 골절됨: 특히 손목, 엉덩이, 척추 등에서 작은 충격에도 골절이 쉽게 발생합니다.
5. 약해진 뼈: 뼈가 점점 약해져 골절 위험이 높아집니다.

 

골다공증의 주요 위험 요인

• 연령: 나이가 들수록 골다공증 위험이 증가합니다.
• 성별: 여성은 남성보다 골다공증에 걸릴 확률이 높습니다.
• 유전: 가족력이 있는 경우 골다공증 위험이 증가합니다.
• 체중: 저체중인 사람은 골다공증에 걸릴 위험이 더 큽니다.
• 호르몬 변화: 폐경 후 여성은 에스트로겐 감소로 인해 골다공증 위험이 증가합니다.

에스트로겐은 여성의 생식 호르몬으로, 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 에스트로겐은 다음과 같은 방식으로 뼈를 보호합니다:

- 뼈 흡수 억제
에스트로겐은 파골세포(뼈를 흡수하는 세포)의 활성을 억제하여 뼈 흡수(뼈의 파괴)를 줄입니다.

- 뼈 형성 촉진
에스트로겐은 조골세포(뼈를 형성하는 세포)의 활성을 촉진하여 새로운 뼈 형성을 도와줍니다.

• 식습관: 칼슘과 비타민 D가 부족한 식단은 골다공증 위험을 높일 수 있습니다.
• 운동 부족: 규칙적인 운동 부족은 뼈 건강에 악영향을 미칩니다.
• 흡연과 음주: 흡연과 과도한 음주는 골밀도를 감소시킬 수 있습니다.

 

골다공증 예방 및 관리

• 칼슘과 비타민 D 섭취: 충분한 칼슘과 비타민 D를 섭취하는 것이 중요합니다.
• 규칙적인 운동: 특히 체중 부하 운동(걷기, 달리기 등)이 도움이 됩니다.
• 건강한 생활습관: 흡연과 과도한 음주를 피하는 것이 좋습니다.
• 골밀도 검사: 골다공증이 의심되면 의사와 상담하여 골밀도 검사를 받는 것이 좋습니다.

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[건강] 폐경 이후 여성의 건강 관리 (골다공증 예방 외)

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카페인 과도 섭취시 골다공증 위험성(칼슘흡수 저해, 골밀도 감소)

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