[건강] 치질이 자꾸 재발하는 이유 : 잘못된 배변 습관

치질이 자꾸 재발하는 이유는 여러 가지 요인에 의해 복합적으로 발생할 수 있습니다. 치질은 항문 주위의 혈관이 확장되고 부풀어 오르면서 발생하는 질환으로, 재발을 방지하려면 그 원인들을 이해하고 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 주요 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 변비와 설사: 변비로 인해 변을 볼 때 힘을 많이 주게 되면 항문 주위 혈관에 압력이 가해져 치질이 발생하거나 재발할 수 있습니다. 반대로 설사도 항문에 자극을 주어 치질을 악화시킬 수 있습니다.
2. 잘못된 배변 습관: 화장실에서 오래 앉아 있는 습관은 항문에 불필요한 압력을 가할 수 있습니다. 또한, 배변 시 힘을 너무 많이 주는 것도 치질의 재발을 초래할 수 있습니다.
3. 운동 부족: 운동 부족으로 인해 혈액 순환이 원활하지 않으면 치질이 악화될 수 있습니다. 특히 오래 앉아 있거나 서 있는 자세는 치질의 원인이 될 수 있습니다.
4. 식습관: 섬유질이 부족한 식단은 변비를 유발하고, 이는 치질의 재발로 이어질 수 있습니다. 반면에, 매운 음식이나 자극적인 음식은 치질을 악화시킬 수 있습니다.
5. 비만: 과체중이나 비만은 항문 주위에 더 많은 압력을 가해 치질이 발생할 확률을 높입니다.
6. 유전적 요인: 가족 중 치질을 앓고 있는 사람이 많다면, 유전적으로 치질이 발생할 가능성이 높습니다.
7. 임신: 임신 중에 자궁이 커지면서 항문 주위 혈관에 압력이 가해지고, 출산 시 힘을 많이 주면서 치질이 발생하거나 악화될 수 있습니다.

재발 방지를 위한 관리 방법

• 섬유질 섭취: 식이섬유가 풍부한 음식(과일, 채소, 통곡물 등)을 충분히 섭취하여 변비를 예방하세요.
• 수분 섭취: 하루에 충분한 물을 마셔 변을 부드럽게 유지하는 것이 중요합니다.
• 운동: 규칙적인 운동은 혈액 순환을 촉진하고, 변비 예방에 도움이 됩니다.
• 올바른 배변 습관: 화장실에서 오래 앉아 있지 말고, 가능한 빨리 배변을 마치도록 하세요.
• 위생 관리: 항문 주위를 청결하게 유지하고, 자극이 될 수 있는 물질을 피하세요.