[건강] 잇몸이 내려앉는 증상 원인과 예방/관리법 -> 치주질환 (치은염·치주염), 잘못된 양치 습관

잇몸이 내려앉아 치아가 길어 보이시나요? 잇몸퇴축은 치주질환, 잘못된 양치 습관, 노화 등 다양한 원인으로 발생하며 방치할 경우 치아 손실로 이어질 수 있습니다. 원인과 예방법을 자세히 알려드립니다.

🦷 잇몸이 내려앉는다는 건 무슨 의미일까?

거울을 보다가 예전보다 치아가 길어 보인다고 느껴진 적이 있으신가요?
이럴 경우, 치아가 자란 것이 아니라 잇몸이 아래로 내려앉은 것, 즉 **잇몸 퇴축(gingival recession)**이 발생한 상태일 수 있습니다.

잇몸이 내려앉으면 치아 뿌리 부위가 노출되어 시린 증상, 염증, 심할 경우 치아 흔들림이나 탈락까지 이어질 수 있기 때문에 초기 대처가 중요합니다.

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✅ 잇몸이 내려앉는 주요 원인 6가지

1. 치주질환 (치은염·치주염)

가장 흔한 원인입니다. 잇몸과 뼈에 염증이 생기면 조직이 파괴되며, 잇몸이 점점 아래로 내려가게 됩니다.

2. 잘못된 양치 습관

• 너무 강하게 칫솔질
• 칫솔을 수직으로 밀어 닦는 습관
  → 잇몸이 물리적으로 손상되며 점점 퇴축될 수 있습니다.
  ※ 부드러운 칫솔모와 올바른 45도 각도 닦기 추천

3. 이갈이, 이 악물기 습관

수면 중 무의식적인 이갈이나, 스트레스성 이 악물기는 잇몸에 지속적인 압력을 가해 잇몸과 치아 뿌리를 손상시킬 수 있습니다.

4. 노화로 인한 잇몸 위축

나이가 들면서 자연스럽게 잇몸 조직의 탄력이 줄고, 서서히 내려앉는 현상이 생길 수 있습니다.
하지만 관리만 잘하면 속도를 늦출 수 있습니다.

5. 교정 치료 후 발생한 잇몸 퇴축

치아 이동 중에 잇몸이 얇은 부위에서는 잇몸이 밀려 내려가는 현상이 일어날 수 있습니다.

6. 유전적 요인

가족 중에 잇몸이 얇거나 잘 내려앉는 체질이 있다면, 유전적 영향으로 퇴축이 쉽게 발생할 수 있습니다.

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✅ 잇몸 퇴축이 계속되면 어떻게 될까?

• 치아가 길어지고 보기 싫어진다
• 시린 증상이 심해진다
• 치아 뿌리에 충치가 생긴다
• 잇몸이 염증에 취약해진다
• 치아가 흔들리거나 빠질 위험이 생긴다

→ 조기에 원인을 파악하고 생활습관을 교정하거나 치과 치료를 병행해야 진행을 막을 수 있습니다.

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✅ 잇몸 퇴축 예방 및 관리법

1. 부드러운 칫솔로 하루 2~3회 올바른 양치법 실천
2. 이갈이나 이 악물기가 있다면 구강 장치 상담
3. 정기적인 스케일링과 잇몸 체크
4. 비타민C, 오메가3, 칼슘 등 잇몸 건강에 좋은 영양소 섭취
5. 흡연은 혈류를 막아 잇몸 회복을 방해하므로 반드시 금연
6. 죽염이나 항균 가글로 잇몸 염증 예방

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[건강] 잇몸염증, 잇몸 건강을 지키는 방법 -> 치실·구강세정기 병행, 죽염 또는 항균성 가글 사용

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