잇몸이 자주 붓거나 피가 나시나요? 잇몸염증은 올바른 생활습관만으로도 충분히 예방하고 개선할 수 있습니다. 실천하기 쉬운 잇몸 건강 관리법을 지금 확인해보세요.
🦷 잇몸염증, 방치하면 안 되는 이유
잇몸이 붓고 피가 나는 증상을 단순한 피로나 일시적인 증상으로 넘기기 쉽지만, 지속되는 잇몸염증은 치주염, 치은염으로 악화될 수 있는 구강 질환의 시작입니다.
치아를 단단히 잡아주는 잇몸이 약해지면 치아가 흔들리거나 빠지는 상황까지 이어질 수 있어, 초기 관리가 무엇보다 중요합니다.
✅ 잇몸염증을 예방하고 완화하는 생활습관 7가지
1. 하루 2~3회, 올바른 방법으로 양치하기
- 식후 3분 이내 양치가 기본
- 잇몸과 치아 사이를 부드럽게 닦는 방식 추천
- 너무 강하게 닦으면 오히려 잇몸 손상 유발
2. 치실·구강세정기 병행 사용
칫솔만으로는 제거되지 않는 치간 세균과 음식물 찌꺼기 제거에 효과적입니다.
특히 치실은 잇몸 사이 염증 예방에 큰 도움이 됩니다.
3. 죽염 또는 항균성 가글 사용
죽염 가글이나 무알콜 항균 가글을 꾸준히 사용하면 입안 세균 억제, 잇몸 진정 효과를 볼 수 있습니다.
4. 단 음료와 흡연 줄이기
- 당분은 구강 내 세균 번식을 빠르게 유도
- 흡연은 잇몸 혈류를 차단해 치유를 지연
잇몸염증이 있는 분이라면 반드시 줄이거나 끊는 것이 좋습니다.
5. 비타민C, 오메가3 등 영양소 섭취
잇몸은 염증이 잘 생기는 조직이기 때문에, 항산화 영양소 섭취가 매우 중요합니다.
- 추천 식품: 귤, 브로콜리, 고등어, 아보카도, 녹황색 채소
6. 스트레스 관리
잇몸염증은 면역 저하나 호르몬 변화와도 연관이 있습니다.
명상, 산책, 수면 등으로 스트레스를 줄이는 것도 예방에 도움이 됩니다.
7. 정기적인 스케일링
- 1년에 1~2회 치과 스케일링은 필수
- 초기 치은염은 스케일링만으로도 회복 가능
- 건강보험 적용으로 부담 없이 관리 가능
✅ 이런 증상이 있다면 바로 관리 시작하세요!
- 양치할 때 자주 피가 난다
- 잇몸이 자주 붓고 따끔거린다
- 입냄새가 심해졌다
- 치아가 예전보다 흔들리는 느낌이다
- 구강 안쪽 잇몸이 자주 헐거나 헐어 있다
위 증상은 모두 잇몸염증의 초기 신호일 수 있습니다. 지금부터라도 생활습관을 바꿔보세요.
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