[건강] 잇몸건강 지키는 생활습관 -> 치실과 가글 습관화, 불소(Fluoride) 치약 사용

건강한 치아를 유지하기 위해서는 단순히 충치 예방만 중요한 것이 아닙니다. 잇몸건강이 치아 수명을 좌우하기 때문입니다. 성인의 절반 이상이 겪는 **치주질환(잇몸병)**은 생활습관을 조금만 개선해도 충분히 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 잇몸건강 지키는 생활습관을 정리했습니다.

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왜 잇몸건강이 중요한가?

• 잇몸은 치아를 지탱하는 기초 조직
• 잇몸이 약해지면 치아가 흔들리고 결국 상실로 이어짐
• 치주질환은 구취, 출혈, 치조골 파괴 등 삶의 질을 떨어뜨림

➡ 건강한 잇몸은 곧 건강한 치아의 기본입니다.

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잇몸건강 지키는 생활습관

1. 올바른 양치 습관

• 하루 2~3회, 2분 이상 꼼꼼히 양치
• 불소(Fluoride) 치약 사용 → 충치와 잇몸병 예방
• 칫솔은 3개월마다 교체

2. 치실과 가글 습관화

• 칫솔만으로는 치아 사이 음식물 제거 한계
• 치실, 워터픽, 항균 가글을 함께 사용하면 치주질환 예방 효과 증가

3. 정기적인 치과 검진과 스케일링

• 6개월~1년에 한 번 스케일링 필수
• 치석 제거 → 염증과 세균 번식 억제

4. 균형 잡힌 식습관

• 비타민 C, 비타민 D, 칼슘 풍부한 음식 섭취
• 단 음식, 탄산음료, 과도한 알코올 섭취는 자제

5. 금연·절주

• 흡연은 잇몸 혈류를 방해해 치주질환 악화
• 음주는 구강 건조와 세균 번식 촉진

6. 충분한 수면과 스트레스 관리

• 수면 부족과 스트레스는 면역력 저하로 잇몸 건강 악화
• 규칙적인 운동과 수면 패턴 유지 필수

7. 이갈이·교합 문제 관리

• 수면 중 이갈이가 심하면 마우스피스 착용
• 교합 불균형은 치아·잇몸에 부담 → 교정치료 필요할 수 있음

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잇몸이 보내는 경고 신호

• 양치할 때 잇몸 출혈이 반복됨
• 잇몸이 붓거나 내려감(치은퇴축)
• 치아가 흔들리거나 시린 증상
  ➡ 이런 경우 이미 치주질환 초기일 수 있으므로 치과 진료 필요

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작은 습관이 잇몸건강을 지킨다

잇몸건강 지키는 생활습관은 올바른 양치, 치실·가글 사용, 정기 검진, 금연, 균형 잡힌 식습관입니다. 생활습관 관리만 잘해도 치주질환을 예방하고 평생 건강한 치아를 유지할 수 있습니다.

 

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