본문 바로가기
반응형

분류 전체보기3653

수영할때 커피마시면 안되는 이유 : 중추신경 자극, 심박수 증가, 에너지 급증 후 급락 등 수영 전후에 카페인을 섭취하는 것은 주의가 필요하며, 가능한 한 안정적으로 에너지를 유지할 수 있는 다른 방법, 예를 들어 균형 잡힌 식사나 저당 스포츠 음료 섭취 등을 통해 에너지를 보충하는 것이 바람직합니다. ● 심박수 증가커피에 포함된 카페인은 중추신경계에 자극을 주어 심박수를 증가시킵니다. 카페인이 체내에 들어오면 아데노신이라는 신경전달물질의 작용을 차단하는데, 이는 일반적으로 신경 활동을 억제하고 진정 작용을 하는 역할을 합니다. 아데노신이 억제되면 각성 상태가 유지되고, 교감신경계가 활성화되어 심박수가 증가하게 됩니다. 수영은 유산소 운동의 일종으로, 이미 심박수가 상승하게 됩니다. 이 상황에서 카페인으로 인해 심박수가 추가적으로 상승하면, 심장에 더 많은 부담이 가해질 수 있습니다. 특히, .. 2024. 8. 30.
수영할때 수분 보충을 위해 마시면 좋은 음료 추천 : 수분, 전해질, 탄수화물 보충 수영할 때 수분 보충을 위해 적합한 몇 가지 구체적인 제품을 추천해 드리겠습니다. 각 제품의 장점과 상황에 따른 적합성을 고려해 선택할 수 있습니다.1. 물제품 : 에비앙(Evian), 피지 워터(Fiji Water)특징: 순수한 물로서, 수영 중 가장 기본적인 수분 보충 방법입니다. 미네랄이 풍부한 제품을 선택하면 물만으로도 충분한 수분과 미네랄을 보충할 수 있습니다.2. 스포츠 음료제품 : 게토레이(Gatorade), 파워에이드(Powerade)특징: 전해질과 탄수화물이 포함된 대표적인 스포츠 음료입니다. 고강도 또는 장시간 수영 시 전해질 손실을 빠르게 보충할 수 있습니다. 다양한 맛이 있어 선호에 따라 선택할 수 있습니다.3. 코코넛 워터제품 : 비타코코(Vita Coco), 자이코(Zico)특징.. 2024. 8. 30.
[터키/튀르키예] 터키 여행에서 구매하면 좋은 터키식 향신료 추천 -> 선물로도 추천! 터키 여행에서 구매하면 좋은 향신료는 터키 요리의 풍부한 맛과 향을 집에서도 재현할 수 있게 해주는 중요한 아이템들입니다. 다음은 터키에서 꼭 사야 할 대표적인 향신료들입니다:1. 수마크 (Sumac)설명: 수마크는 약간의 신맛과 함께 풍부한 향을 지닌 붉은 색의 향신료로, 터키와 중동 요리에 자주 사용됩니다. 샐러드, 고기 요리, 특히 그릴 요리에 뿌려서 사용하면 요리에 상큼한 맛을 더할 수 있습니다.추천 요리: 샐러드 드레싱, 그릴드 고기2. 파프리카 (Pul Biber)설명: 터키에서는 파프리카를 다양한 방식으로 사용하는데, 매운맛을 좋아한다면 '아치 파프리카' (Acı Pul Biber)를, 순한 맛을 원한다면 '타트리 파프리카' (Tatlı Pul Biber)를 선택할 수 있습니다. 이 향신료는.. 2024. 8. 29.
[터키/튀르키예] 안탈리아 로컬 식당 추천 : 위치, 추천메뉴 안내 안탈리아에서 로컬 음식을 맛볼 수 있는 추천 식당들을 소개해 드리겠습니다. 이곳들은 현지인들이 즐겨 찾는 곳으로, 터키의 전통 음식을 경험하기에 최적의 장소입니다.1. 7 Mehmet위치: 코니알티 해변 근처특징: 7 Mehmet은 안탈리아에서 가장 유명한 전통 터키 음식 레스토랑 중 하나로, 현지인과 관광객 모두에게 사랑받고 있습니다. 이곳에서는 신선한 해산물과 다양한 터키 전통 요리를 맛볼 수 있습니다. 특히 'Tandır Kebabı'(터키식 양고기 케밥)와 'Meze'(터키식 전채 요리)가 유명합니다.2. Piyazcı Sami위치: 도심 근처특징: Piyazcı Sami는 '피야즈'(터키식 흰콩 샐러드)로 유명한 로컬 식당입니다. 이 식당은 수십 년간 안탈리아 주민들 사이에서 사랑받아 온 곳으로.. 2024. 8. 29.
반응형

티스토리툴바