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[건강] 저혈압인 경우 피해야 하는 운동 ( +의사추천운동) ■ 저혈압이란?저혈압은 혈압이 정상 범위(대략 120/80 mmHg)보다 낮은 상태를 의미합니다. 저혈압의 기준은 보통 수축기 혈압이 90 mmHg 이하이거나 이완기 혈압이 60 mmHg 이하인 경우로 정의됩니다. 저혈압은 어지럼증, 실신, 피로감 등의 증상을 유발할 수 있으며, 특히 운동 중에는 더욱 주의가 필요합니다. ■ 저혈압인 경우 피해야 할 운동고강도 유산소 운동예시: 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT), 장시간 달리기, 빠른 속도의 사이클링이유: 이런 운동은 심박수를 급격히 증가시키고 혈압 변화를 일으킬 수 있습니다. 저혈압 환자는 어지럼증, 심한 경우 실신의 위험이 있습니다.고강도 무산소 운동예시: 고중량 웨이트 트레이닝, 크로스핏, 파워리프팅이유: 무거운 중량을 들 때 복압이 증가하여 혈압이.. 2024. 6. 6.
[마약] 마약 소지시 처벌 규정( +마약종류, 관련법률) 마약 소지는 한국에서 매우 중대한 범죄로 간주되며, 이에 대한 처벌은 엄격합니다. 마약 관련 법률과 그에 따른 처벌 규정은 다음과 같습니다:1. 관련 법률한국에서 마약 관련 범죄를 다루는 주요 법률은 '마약류 관리에 관한 법률'입니다. 이 법은 마약류의 제조, 수입, 소지, 사용 등을 엄격히 규제하고 있습니다. 2. 마약의 분류마약류는 크게 네 가지로 분류됩니다:마약: 아편, 헤로인, 코카인 등향정신성의약품: 필로폰, 엑스터시 등대마: 대마초, 해시시 등기타 지정약물: 법률로 지정된 기타 약물 3. 처벌 규정마약 소지에 대한 처벌은 마약의 종류, 소지량, 전과 여부 등에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적인 처벌 규정은 다음과 같습니다:○ 마약 소지형량: 5년 이하의 징역 또는 5천만 원 이하의 벌금사례:.. 2024. 6. 6.
[건강] 들기름을 가열하면 안되는 이유 ( +요리법) ■ 들기름을 가열하면 안 되는 이유불포화 지방산이 많음:들기름에는 리놀렌산과 리놀레산 같은 불포화 지방산이 많이 들어 있습니다. 이 지방산들은 열에 약해서 고온에서 쉽게 변질됩니다.산화와 변질:들기름을 가열하면 산화 반응이 일어나서 몸에 해로운 물질이 생길 수 있습니다. 산화된 기름은 건강에 좋지 않으며, 특히 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다.트랜스 지방 생성:고온에서 들기름을 가열하면 일부 지방이 트랜스 지방으로 변할 수 있습니다. 트랜스 지방은 우리 몸에 해로우며, 특히 콜레스테롤 수치를 높여 심장병의 위험을 증가시킵니다.영양소 파괴:들기름에 들어있는 비타민 E 같은 항산화 물질은 열에 약해서 가열하면 파괴됩니다. 이 항산화 물질들은 우리 몸의 산화 스트레스를 줄이는 데 중요한 역할을 합니다... 2024. 6. 6.
[마약] 마약 취급 청소년 처벌(+법률, 처벌내용) 한국에서 마약류를 취급하는 청소년에 대한 처벌은 매우 엄격합니다. 청소년이 마약류를 소지, 사용, 유통, 제조 등의 행위를 할 경우, 성인과 유사한 법적 처벌을 받게 됩니다. 1. 관련 법률마약류 관리에 관한 법률목적: 마약류의 적정한 관리 및 유통을 통하여 국민 보건 향상과 사회 안전을 도모하기 위해 제정된 법률입니다.적용 대상: 마약류의 제조, 소지, 사용, 수출입, 유통, 판매 등을 규제하며, 청소년도 이 법의 적용을 받습니다. 2. 청소년의 마약류 관련 범죄 처벌1) 소지 및 사용처벌 내용: 마약류를 소지하거나 사용하는 경우, 5년 이하의 징역 또는 5천만 원 이하의 벌금에 처해질 수 있습니다.예시: 대마초를 소지하거나 사용하는 경우가 이에 해당합니다.2) 제조 및 유통처벌 내용: 마약류를 제조하.. 2024. 6. 5.
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