반응형 분류 전체보기3642 [건강] 골밀도 검사, 수치는 얼마나 나와야 건강할까? – T-score 기준과 유지 전략 “골밀도 검사했는데 수치가 -2.0이에요. 괜찮은 건가요?”“나이 들수록 뼈가 약해진다던데, 얼마나 유지해야 할까요?”✔ 골다공증은 ‘조용한 뼈 도둑’이라 불릴 만큼증상이 없어도 진행되는 만성 질환입니다.하지만 정기적인 골밀도 검사를 통해✔ 뼈 건강 상태를 수치로 확인하고✔ 골절 위험도 미리 예측할 수 있습니다.이번 글에서는골밀도 검사 결과가 어느 정도여야 건강한지,T-score 수치별 의미와 유지 방법까지 정리해드립니다.✅ 골밀도 검사란?골밀도 검사는 DEXA(이중 에너지 X선 흡수계측법) 장비로 측정하며,뼈의 강도와 밀도를 숫자로 보여줍니다.주로 사용하는 기준은 **T-score (T점수)**입니다.✅ T-score 수치 해석 – 뼈 건강의 기준선📌 -2.5 이상(즉 -2.4, -2.0, -1.5 .. 2025. 4. 15. [건강] 노인 골다공증, 어떻게 예방할 수 있을까? – 뼈 건강 지키는 생활수칙 총정리 “조금만 넘어져도 뼈가 부러질까 걱정이에요.”“나이 들수록 골다공증은 피할 수 없나요?”✔ 골다공증은 단순히 ‘뼈가 약해지는 것’이 아닙니다.노년기에는 골다공증으로 인한 골절이 생명과 직결될 수 있는 질환입니다.특히 고관절·척추·손목 골절은 회복이 어렵고,일상생활 복귀가 불가능해질 수 있습니다.이번 글에서는노인 골다공증을 예방하고 뼈를 튼튼하게 유지할 수 있는 생활수칙을실천 중심으로 정리해드립니다.✅ 골다공증이 위험한 진짜 이유자각증상이 거의 없음 → 조용히 뼈가 약해짐한 번의 낙상 = 고관절·척추 골절 → 장기 입원, 사망률 증가회복 지연 + 2차 질환 위험 (폐렴, 욕창, 우울증 등)특히 여성은 폐경 이후 골소실 속도 2배 이상📌 골다공증은 예방이 가장 강력한 치료입니다.✅ 노인 골다공증 예방을 위.. 2025. 4. 15. [건강] 고관절 골절, 어떻게 하면 빨리 회복할 수 있을까? – 수술 후 회복 속도를 높이는 7가지 방법 고관절 골절은✔ 65세 이상 노년기 낙상 사고 중 가장 위험한 부상입니다.✔ 수술이 잘 되더라도, 회복 속도에 따라 삶의 질이 완전히 달라집니다.특히 고령자의 경우💬 “걷는 게 두려워요.”💬 “언제쯤 다시 외출할 수 있을까요?”같은 질문이 많습니다.이번 글에서는고관절 골절 수술 후 회복을 빠르게 만들기 위한 실천법을의학적 근거와 함께 단계별로 정리해드립니다.✅ 고관절 골절, 수술 후 회복이 늦어지면 생기는 문제근육 위축 → 보행 불가능 위험 증가심부정맥 혈전증, 폐렴, 욕창 등 합병증 발생 위험 ↑우울감, 자존감 저하, 치매 진행 가속화가족 간병 부담 및 장기 요양시설 입소 가능성📌 수술보다 중요한 건 ‘수술 후 어떻게 회복하느냐’입니다.✅ 고관절 골절, 빠르게 회복하는 7가지 실천법1. 초기부터 .. 2025. 4. 15. [건강] 노인 낙상 방지, 집안부터 바꾸세요 – 실내환경 정비 가이드 총정리 “욕실에서 미끄러져 병원에 입원했어요.”“침대에서 일어나다가 중심을 잃고 넘어졌어요.”노인의 낙상 사고는 단순한 '넘어짐'이 아닙니다.✔ 고관절 골절✔ 척추 압박골절✔ 뇌출혈까지 이어질 수 있어, 삶의 자립을 완전히 무너뜨릴 수 있는 위험 요인입니다.그런데 이 중 대부분은‘집 안 구조만 조금 바꿔도’ 예방할 수 있는 사고입니다.이번 글에서는노인 낙상 방지를 위한 실내 환경 정비 방법을 공간별로 정리해드립니다.✅ 낙상이 무서운 이유, 단순 부상이 아니다65세 이상 낙상사고의 50% 이상이 집 안에서 발생고관절 골절 시 1년 내 사망률 최대 30%회복 후에도 절반 이상이 보행 보조기나 휠체어 필요💡 넘어지는 순간, 노후의 자립은 끝날 수 있습니다.✅ 공간별 낙상 방지 실내 환경 정비 가이드🛁 1. 욕실가.. 2025. 4. 15. 이전 1 ··· 227 228 229 230 231 232 233 ··· 911 다음 반응형
