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[건강] 심리상담소와 신경정신과 선택 기준 심리상담소와 신경정신과는 각기 다른 접근 방식으로 정신 건강을 다룹니다. 경증 및 중등도 문제를 다룰 때는 심리상담소가 적합하며, 중증의 정신 질환이나 약물 치료가 필요한 경우에는 신경정신과를 이용하는 것이 좋습니다.  심리상담소특징서비스 내용상담 치료: 주로 대화를 통해 문제를 탐색하고 해결하는 상담 치료를 제공합니다. 상담사는 심리학적인 기법을 사용하여 개인의 감정, 사고, 행동을 다룹니다.치료 기법: 인지 행동 치료(CBT), 심리 분석, 인간 중심 치료 등 다양한 심리 치료 기법을 사용합니다.전문가상담사: 심리학을 전공한 상담사들이 상담을 진행합니다. 이들은 공인된 자격증을 보유하고 있으며, 정신 건강 문제를 평가하고 관리하는 데 전문성을 갖추고 있습니다.적응 대상경증 및 중등도 정신 건강 문제:.. 2024. 6. 11.
[건강] 공황장애의 근본적인 원인 생물학적 요인유전적 요인가족력: 연구에 따르면 공황 장애는 유전적 요소가 강하며, 가족 중에 공황 장애나 다른 불안 장애가 있는 경우 발병 위험이 높습니다. 이는 유전자 자체가 영향을 미치기보다는 유사한 환경이나 생활 방식이 영향을 줄 수 있습니다.뇌 화학물질 불균형신경전달물질: 세로토닌, 노르에피네프린, 도파민 등의 뇌 내 신경전달물질의 불균형은 불안과 공황 장애를 유발할 수 있습니다. 이러한 화학물질은 기분, 감정, 스트레스 반응을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.뇌 구조와 기능편도체: 감정을 처리하는 뇌의 부위인 편도체가 과활성화되면 공황 반응을 촉발할 수 있습니다.해마: 기억과 감정을 담당하는 해마의 기능이 저하되면 공포와 관련된 기억을 과도하게 반응하게 만들 수 있습니다. 환경적 요인스트레스와.. 2024. 6. 11.
[몸 신호] 공황 초기증상과 대처법 공황 장애는 갑작스럽게 강렬한 두려움과 불안이 발생하는 정신 건강 상태로, 이러한 발작을 "공황 발작"이라고 합니다. 공황 발작의 초기 증상과 조짐은 신체적, 정신적으로 다양하게 나타날 수 있습니다. 공황의 초기 증상심박수 증가갑작스러운 심장 두근거림이나 심박수 증가.호흡 곤란숨을 제대로 쉴 수 없거나 질식할 것 같은 느낌.흉통가슴 통증이나 압박감이 느껴짐.땀갑작스러운 땀 분비 증가.떨림몸이 떨리거나 근육이 경련을 일으킴.열감 또는 오한얼굴이나 몸 전체가 뜨겁거나 차가운 느낌이 듦.현기증어지러움, 불안정함, 실신할 것 같은 느낌.메스꺼움위장 장애, 구토, 복통 등.이질감비현실적이거나 주변 환경에서 분리된 느낌.죽음에 대한 두려움통제할 수 없는 죽음에 대한 공포감.통제 상실미치거나 통제력을 잃을 것 같은 .. 2024. 6. 11.
[건강] 프리미엄 올리브유 추천 (라우데미오 프레스코발디 외) 프리미엄 올리브유를 선택할 때 중요한 요소는 품질, 생산 과정, 원산지, 맛, 향 등입니다. 다음은 몇 가지 추천 제품과 그 이유를 상세히 설명드리겠습니다.1. Laudemio Frescobaldi Extra Virgin Olive Oil (라우데미오 프레스코발디 엑스트라 버진 올리브유) 이유: Laudemio Frescobaldi는 이탈리아 토스카나 지역의 프리미엄 올리브유로, 엄격한 품질 관리와 전통적인 생산 방식을 고수하고 있습니다. 이 올리브유는 풍부한 과일 향과 함께 약간의 매콤함과 쓴 맛이 특징입니다.상세 정보:원산지: 이탈리아 토스카나특징: 과일 향, 매콤함, 쓴 맛생산 방식: 전통적인 수확 및 냉압착 방식 사용 2. Castillo de Canena Picual Extra Virgin Ol.. 2024. 6. 11.
[터키/튀르키예] 이스탄불 전통 시장 5곳 추천!! (숨은명소) 이스탄불에서 방문하면 좋은 전통 시장은 여러 곳이 있습니다. 각각의 시장은 독특한 분위기와 다양한 상품을 제공하므로, 여행 중 꼭 한 번씩 방문해보기를 추천드립니다. 아래는 이스탄불의 주요 전통 시장들에 대한 상세한 정보입니다. 1. 그랜드 바자르 (Kapalıçarşı)위치: Beyazıt, Fatih역사: 15세기 중반에 건축되어 세계에서 가장 오래된 실내 시장 중 하나입니다.특징: 약 60개의 거리와 4000개의 상점으로 구성되어 있으며, 보석, 도자기, 카펫, 향신료, 옷 등 다양한 상품을 판매합니다.추천 이유: 그랜드 바자르는 터키의 문화와 역사, 그리고 쇼핑의 재미를 동시에 즐길 수 있는 곳입니다. 다양한 상품과 가격 흥정을 통해 쇼핑의 묘미를 느낄 수 있습니다.팁: 시장이 매우 크고 복잡하므.. 2024. 6. 11.
[터키/튀르키예] 터키 여행에서 꼭 먹어봐야 하는 술 ( +추천 브랜드) 1. 라키 (Rakı)특징: 라키는 터키의 대표적인 증류주로, 아니스 씨앗으로 향을 낸 술입니다. 흔히 "사자의 우유"라고 불리며, 물을 섞으면 흰색으로 변합니다. 알코올 도수는 보통 40-50% 정도입니다.어떻게 마시는가: 전통적으로 물과 함께 희석하여 마시며, 얼음을 넣기도 합니다. 라키는 보통 메제(터키식 전채 요리)와 함께 즐기며, 특히 해산물, 치즈, 올리브와 잘 어울립니다.추천 브랜드: Yeni Rakı, Tekirdağ Rakısı, Efe Rakı 2. 터키 와인 (Turkish Wine)특징: 터키는 오랜 와인 양조 역사를 가지고 있으며, 다양한 품종의 포도를 사용한 와인이 생산됩니다. 특히 까파도키아(Cappadocia)와 에게해(İzmir) 지역의 와인이 유명합니다.어떻게 마시는가: .. 2024. 6. 11.
[유튜브] 2024 한국에서 수익 많은 유튜버 상위 10명(출처 : Forbes​) 1. BANGTANTV (BTS)구독자 수: 약 57백만연간 수익: 약 1640만 달러 (약 191억 원)콘텐츠: BTS 관련 영상, 음악 비디오, 비하인드 씬 등 BANGTANTVThis is the official YouTube channel of BTS. 방탄소년단 공식 유튜브 채널 입니다.www.youtube.com  2. BLACKPINK구독자 수: 약 64.5백만연간 수익: 약 1160만 달러 (약 135억 원)콘텐츠: 뮤직 비디오, 다큐멘터리, 라이브 공연 등 BLACKPINKBLACKPINK Official YouTube Channel 블랙핑크 공식 유튜브 채널입니다. JISOO, JENNIE, ROSÉ, LISA 지수, 제니, 로제, 리사www.youtube.com  3. NCT DREA.. 2024. 6. 10.
[건강] 식사 후 바로 누우면 안되는 이유(역류, 심도염, 비만 유발) 1. 소화 불량 및 위식도 역류(GERD)소화 불량:식사 후 바로 눕게 되면 소화 기관이 중력의 도움을 받지 못합니다. 이로 인해 음식물과 소화액이 위장에서 천천히 이동하게 되어 소화 불량을 초래할 수 있습니다.위식도 역류(GERD):식사 후 바로 누우면 위산이 식도로 역류할 가능성이 높아집니다. 이는 위식도 역류 질환(GERD)을 유발할 수 있습니다. 증상으로는 가슴 쓰림, 속쓰림, 목의 이물감 등이 있습니다.식도로 역류한 위산은 식도 점막을 자극하여 염증과 불편함을 일으킬 수 있습니다.2. 체중 증가 및 비만칼로리 저장 증가:식사 후 바로 눕게 되면 신체의 활동량이 줄어들어 소모되는 칼로리 양이 감소합니다. 이는 체내에 지방으로 저장되는 칼로리 양을 증가시켜 체중 증가와 비만을 초래할 수 있습니다.3.. 2024. 6. 10.
[건강] 건강에 가장 좋은 원두 : 아라비카 ( +다른 원두와 비교) 가장 건강에 좋은 커피 원두를 선택하는 것은 개인의 건강 상태, 취향, 그리고 특정 효능에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 건강에 유익한 성분이 풍부한 원두로는 아라비카(Arabica) 원두가 꼽힙니다.  아라비카 (Arabica) 원두의 건강 효능항산화 성분아라비카 원두에는 폴리페놀과 클로로제닉 산과 같은 항산화 물질이 풍부합니다. 항산화제는 신체의 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 방지하고, 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.심혈관 건강아라비카 커피를 적당히 섭취하면 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 항산화 성분은 혈액 순환을 개선하고, 동맥 경화를 예방하는 데 기여할 수 있습니다.낮은 카페인 함량아라비카 원두는 로부스타 원두보다 카페인 함량이 낮습니다. 이는 카페인에 민감한 사람들.. 2024. 6. 10.
[건강] 빈속에 커피를 마시면 안되는 이유 빈속에 커피를 마시는 것이 왜 건강에 좋지 않은지 더 자세히 설명드리겠습니다.1. 위산 과다 분비위산 분비 기전: 커피에는 카페인뿐만 아니라 클로로제닉 산(chlorogenic acid)과 같은 화합물이 포함되어 있습니다. 이들은 위산 분비를 자극합니다. 위산은 음식을 소화하는 데 중요한 역할을 하지만, 빈속에 커피를 마실 경우 음식이 없어도 위산이 과다하게 분비됩니다.결과: 과도한 위산은 위벽을 자극하여 속쓰림, 소화 불량, 위염, 그리고 장기적으로는 위궤양을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상은 특히 민감한 위를 가진 사람들에게 더욱 심각할 수 있습니다.2. 소화 장애소화 시스템 자극: 커피는 위장관의 운동을 촉진하여 배변을 촉진하는 효과가 있습니다. 빈속에 커피를 마시면 위장관이 과도하게 자극받아 복.. 2024. 6. 10.
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