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[건강] 아토피/민감성 피부에 적합한 샤워 방법(물온도, 시간, 제품 등) 1. 물 온도적절한 물 온도: 물 온도는 따뜻하게 유지하되, 36-38도(체온보다 약간 높은 정도)로 맞추는 것이 좋습니다. 너무 뜨거운 물은 피부의 자연적인 유분과 수분을 제거하여 건조하고 자극을 줄 수 있습니다.온도 조절 방법: 샤워 시작 전에 손목이나 팔꿈치로 물 온도를 테스트합니다. 이 부위는 피부가 얇아 온도에 민감하기 때문에 적절한 온도를 판단하기 좋습니다. 2. 샤워 시간짧은 샤워 시간: 5-10분 이내로 제한합니다. 장시간 샤워는 피부의 보호막을 손상시키고 수분을 빼앗아 피부를 더 건조하게 만들 수 있습니다.타이머 사용: 샤워 시간을 지키기 위해 타이머를 설정해 두는 것도 좋은 방법입니다. 3. 샤워 제품 선택순한 클렌저 사용: 무향, 무알콜, 무색소의 순한 제품을 사용합니다. 다음과 같은.. 2024. 6. 12.
[튀르키예/터키] 7박 9일간 1인 경비 총정리 (인터파크 패키지 이용함) [튀르키예/터키] 선택관광의 모든 것(인터파크 투어 후기) [튀르키예/터키] 선택관광의 모든 것(인터파크 투어 후기)■ 선택관광은 언제 신청하나? ○ 1-2일은 선택관광 없는 일정이라 가이드가 최대한 여행을 장점과 그 지역의 볼거리를 홍보하는데 집중함 ○ 3일째 버스 이동 중 선택관광 안내가 시작되었으며focusedfrantic.com [튀르키예/터키] 8월 날씨와 옷차림(여행후기+현지사진) [튀르키예/터키] 8월 날씨와 옷차림(여행후기+현지사진)일정- 8일간 터키를 여행하는 인터파크 투어 상품을 선택했으며, 터키 내에서는 버스로 이동함- 터키 내에서도 7000km를 버스로 이동하다 보니 북쪽/남쪽 지역 간 날씨와 기온차가 매우 심함1일 :focusedfrantic.com 2024. 6. 12.
[수영/수린이] 수영할 때 귀마개 사용하지 마세요! (귀마개 착용이 균형에 미치는 영향) 수영할 때 귀마개를 착용하면 균형 감각이 저하될 수 있는 이유는 귀의 구조와 관련이 있습니다. 귀는 단순히 청각 기능만을 담당하는 것이 아니라, 우리의 균형과 방향 감각에도 중요한 역할을 합니다. 특히 중이와 내이는 이러한 균형 감각을 유지하는 데 중요한 부분입니다. 귀의 구조와 균형 감각중이와 내이:중이(middle ear): 고막과 세 개의 작은 뼈(청소골: 망치뼈, 모루뼈, 등자뼈)로 구성되어 있으며, 소리를 내이로 전달하는 역할을 합니다.내이(inner ear): 달팽이관과 반고리관으로 구성되어 있습니다. 달팽이관은 청각을 담당하고, 반고리관은 평형감각을 담당합니다. 반고리관은 세 개의 반원 모양의 관으로, 머리의 회전과 움직임을 감지합니다. 귀마개 착용이 균형에 미치는 영향압력 변화:귀마개를 착.. 2024. 6. 12.
[건강] 현미밥이 몸에 맞지 않는 경우 (+해결법) 현미밥이 몸에 맞지 않는 경우에는 몇 가지 원인이 있을 수 있습니다. 각 원인과 해결 방법을 살펴보겠습니다. 1. 소화 불량원인: 현미는 백미보다 식이섬유가 많아 소화가 어려울 수 있습니다. 소화 기관이 예민하거나 약한 사람들은 현미를 소화하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.해결 방법: 현미를 소량씩 섭취하여 서서히 적응시키거나, 현미를 물에 불려서 밥을 지으면 소화가 더 쉽게 됩니다. 또한, 현미와 백미를 섞어서 먹는 것도 좋은 방법입니다. 2. 알레르기 반응원인: 특정 곡물에 대한 알레르기가 있는 경우, 현미에 포함된 단백질이나 다른 성분에 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.해결 방법: 알레르기 반응이 의심된다면 현미 섭취를 중단하고 알레르기 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 알레르기 전문가와 상담하.. 2024. 6. 12.
[건강] 아토피/민감한 피부를 위한 바디워시 추천(저자극/내돈내산) 아토피나 민감한 피부를 위한 바디 세안제를 선택할 때는 저자극성, 보습 성분, 그리고 피부 자극을 최소화하는 성분이 포함된 제품을 찾는 것이 중요합니다.  1. 세타필(Cetaphil) 젠틀 스킨 클렌저특징 및 성분: 저자극성 포뮬러로 모든 피부 타입에 적합하며, 비누 성분이 없고 pH 균형을 맞춘 제품입니다.효과: 피부를 부드럽게 세정하면서도 수분을 유지해 건조함을 방지합니다.추천 이유: 민감한 피부에도 안전하게 사용할 수 있으며, 자극 없이 피부를 깨끗하게 해줍니다. 2. 아베노(Aveeno) 스킨 릴리프 샤워 & 배스 오일특징 및 성분: 천연 오트밀과 소이빈 오일이 포함된 보습 세안제입니다.효과: 피부를 부드럽게 클렌징하며, 건조하고 가려운 피부를 진정시킵니다.추천 이유: 천연 성분이 포함되어 있어.. 2024. 6. 12.
[건강] 아토피/민감한 피부를 위한 바디 로션 추천(저자극/내돈내산) 아토피 피부염이나 민감한 피부를 위한 바디 로션을 선택할 때 중요한 요소는 성분, 보습력, 그리고 피부 자극 여부입니다.  1. 세타필(Cetaphil) 모이스춰라이징 로션특징 및 성분: 저자극성으로 모든 피부 타입에 적합하며, 글리세린과 판테놀, 비타민 B5 등이 포함되어 피부를 부드럽게 하고 수분을 공급합니다.효과: 장시간 촉촉함을 유지하며 피부 장벽을 강화합니다.추천 이유: 민감한 피부에도 안전하게 사용할 수 있으며, 모든 피부 타입에 적합한 제품입니다. 2. 유리아쥬(Uriage) 제모스 세라티드(Xemose Cerat)특징 및 성분: 강력한 보습력으로 매우 건조한 피부와 아토피 피부염에 적합하며, 세라마이드와 오메가 3, 6, 9 지방산이 포함되어 있습니다.효과: 피부 장벽을 강화하고 가려움증을.. 2024. 6. 12.
[공황장애] 공황 장애 치료에서 심리 상담소보다는 신경과(정신과)를 추천하는 이유 공황 장애의 복잡성과 심각성을 고려할 때, 신경과(정신과)는 약물 치료와 심리 치료를 통합적으로 제공하며, 응급 상황에 대한 대처 능력과 종합적인 관리 능력을 갖추고 있습니다. 이러한 이유로 공황 장애 치료에 있어 신경과(정신과)를 방문하는 것이 더 적합할 수 있습니다. 1. 증상의 복잡성 및 심각성중증도 판단 및 복합적 문제 관리공황 장애의 심각성: 공황 장애는 단순히 심리적 스트레스가 아닌, 신경전달물질의 불균형, 뇌 구조의 이상 등 생물학적 요인이 포함된 복잡한 상태입니다.정밀한 진단: 정신과 의사는 공황 장애와 동반될 수 있는 우울증, 조현병, 양극성 장애 등 다른 정신 질환들을 포함한 종합적인 진단을 할 수 있습니다. 이는 약물 치료와 더불어 필요한 다양한 치료법을 체계적으로 적용할 수 있게 합.. 2024. 6. 11.
[공황장애] 공황 장애 치료를 늦추면 안되는 이유 공황 장애 치료를 늦추지 말아야 하는 이유는 증상이 악화될 수 있고, 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 1. 증상 악화반복적인 공황 발작공황 장애는 치료 없이 방치하면 공황 발작이 더 빈번하고 강렬하게 발생할 수 있습니다. 이는 신체적, 정신적 고통을 증가시키며 일상 생활을 더욱 어렵게 만듭니다.추가적인 정신 건강 문제치료가 늦어지면 공황 장애가 우울증, 범불안장애, 공포증 등 다른 정신 건강 문제로 이어질 가능성이 높습니다. 복합적인 문제는 치료를 더욱 어렵고 복잡하게 만듭니다. 2. 일상 생활에 미치는 부정적 영향직업 및 학업에의 영향공황 장애는 집중력 저하, 피로, 불안 등의 증상으로 인해 직장 생활이나 학업 수행에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 업무 성과 저하, 직장 상실,.. 2024. 6. 11.
[공황장애] 공황 장애 치료에 도움되는 호흡법 상세 공황 장애 치료에 효과적인 호흡법은 신체의 긴장을 완화하고 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.  1. 복식 호흡법 (Diaphragmatic Breathing)설명복식 호흡은 횡경막을 사용하여 깊고 느린 호흡을 하는 방법입니다. 이는 공황 발작 시 빠르고 얕은 호흡을 방지하고, 신체에 충분한 산소를 공급하여 긴장을 완화합니다.방법편안한 자세: 의자에 앉거나 바닥에 눕습니다. 편안하게 등을 기대고 어깨를 이완합니다.손 위치: 한 손은 가슴에, 다른 손은 배에 올려놓습니다.숨 들이마시기:코로 천천히 숨을 들이마십니다. 배가 부풀어 오르는 것을 느껴보세요. (약 4초 동안)가슴은 최대한 움직이지 않도록 합니다.숨 참기:숨을 들이마신 상태에서 잠시 멈춥니다. (약 2초 동안)숨 내쉬기:입으로 천천히 숨을 내쉽니다.. 2024. 6. 11.
[공황장애] 공황 장애 치료에 사용되는 약물 (항우울제, 항불안제, 항경련제) 항우울제 (Antidepressants)1. 선택적 세로토닌 재흡수 억제제 (SSRIs)예시 약물: 플루옥세틴 (Prozac), 세르트랄린 (Zoloft), 파록세틴 (Paxil)작용 기전: 세로토닌의 재흡수를 억제하여 뇌 내 세로토닌 농도를 증가시킵니다.효과: 불안과 공황 발작 빈도를 줄이는 데 효과적입니다.부작용: 메스꺼움, 두통, 불면증, 성기능 장애 등.2. 세로토닌-노르에피네프린 재흡수 억제제 (SNRIs)예시 약물: 벤라팍신 (Effexor), 둘록세틴 (Cymbalta)작용 기전: 세로토닌과 노르에피네프린의 재흡수를 억제하여 농도를 증가시킵니다.효과: 공황 발작 및 불안을 줄이는 데 효과적입니다.부작용: 메스꺼움, 어지러움, 불면증, 고혈압 등.3. 삼환계 항우울제 (TCAs)예시 약물: 이.. 2024. 6. 11.
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