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[건강] 비타민 C가 풍부한 음식 Top 10 (100g당 함량) 비타민 C가 풍부한 음식 상위 10가지를 순서대로 정리해보았습니다. 각 음식은 비타민 C 함량과 건강상의 이점을 함께 소개합니다.1. 구아바 (Guava)비타민 C 함량: 100g당 약 228mg이점: 면역력 강화, 피부 건강 증진2. 고추 (Bell Peppers)비타민 C 함량: 100g당 약 190mg (빨간색)이점: 항산화 작용, 눈 건강3. 키위 (Kiwi)비타민 C 함량: 100g당 약 93mg이점: 소화 개선, 면역력 강화4. 딸기 (Strawberries)비타민 C 함량: 100g당 약 59mg이점: 항산화 작용, 심장 건강5. 파파야 (Papaya)비타민 C 함량: 100g당 약 61mg이점: 소화 촉진, 피부 건강6. 브로콜리 (Broccoli)비타민 C 함량: 100g당 약 89mg이.. 2024. 7. 16.

[건강] 비타민c 많이 먹으면 부작용 ( +권장 섭취량) 비타민 C는 우리 몸에 중요한 역할을 하지만, 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있습니다. 보통 하루 권장량(성인 기준 65-90mg)을 초과하여 섭취할 경우 다음과 같은 부작용이 있을 수 있습니다:1. 소화기 문제설사: 고용량의 비타민 C는 장내 수분을 끌어들여 설사를 유발할 수 있습니다.복통 및 경련: 많은 양의 비타민 C가 장을 자극하여 복통과 경련을 일으킬 수 있습니다.옥살산 결석: 과도한 비타민 C 섭취는 체내에서 옥살산으로 변환될 수 있으며, 이는 신장 결석의 위험을 증가시킵니다.3. 철분 흡수 증가비타민 C는 철분 흡수를 돕는 역할을 합니다. 하지만 철분이 너무 많이 흡수되면 철분 과다로 인한 독성이 발생할 수 있습니다. 특히, 헴크로마토시스 같은 철분 과다 축적 질환이 있는 사람들에게 .. 2024. 7. 16.

[몽골] 울란바토르에서 가보면 좋을 전통시장 추천! 울란바토르에는 현지의 문화와 생활을 체험할 수 있는 전통시장이 여러 곳 있습니다. 다양한 기념품을 쇼핑하고, 현지 음식을 맛보며 몽골의 일상을 느껴보세요.1. 나랑툴 시장 (Naran Tuul Market)주소: Ulaanbaatar, Mongolia운영시간: 매일 09:00 - 19:00특징:소개: 나랑툴 시장은 울란바토르에서 가장 크고 유명한 전통시장입니다. "블랙 마켓"이라는 별명으로도 알려져 있으며, 다양한 물품을 저렴한 가격에 구매할 수 있습니다.상품: 의류, 신발, 가구, 전통 의상, 카슈미어 제품, 가죽 제품, 기념품 등.팁: 가격 흥정이 가능하므로, 적절히 흥정해보세요. 소지품을 잘 챙기시고, 안전에 주의하세요. 나랑톨 시장 · WW5X+M7J, BZD - 42 khoroo, Ulaanba.. 2024. 7. 16.

[몽골/내돈내산] 몽골에서 꼭 먹어봐야 하는 만두 : 보즈(Buuz) + 맛집&메뉴 추천! 몽골에서 가장 유명하고 대표적인 음식 중 하나는 **보즈(Buuz)**입니다.보즈는 몽골의 전통적인 만두로, 특별히 음력 설날(차강사르)과 같은 중요한 명절에 자주 먹습니다. 주로 양고기 또는 소고기를 사용하여 만든 속을 만두피로 감싸 찐 음식입니다.주로 양고기 또는 소고기를 사용하며, 다진 고기에 양파, 마늘, 소금, 후추 등을 섞어 만두 속을 만듭니다. 울란바토르 보즈 맛집 추천 : Modern Nomads- 주소: Tourist Street 38, Ulaanbaatar 14201, Mongolia- 영업시간: 10:00 - 22:00- 추천 메뉴: 보즈, 허르헉 Modern Nomads · Хүүхдийн урлан бүтээх төв, Metro mall-н урд, Бага тойруу, Ul.. 2024. 7. 16.

[몽골/내돈내산] 울란바토르 맛집 추천 3곳 (맛 보장!) 울란바토르는 몽골의 수도로, 다양한 음식 문화를 자랑합니다. 전통 몽골 요리부터 현대적인 퓨전 음식까지, 여행 중 꼭 들러봐야 할 맛집 세 곳을 소개합니다.1. The Bull주소: Seoul Street 1, Ulaanbaatar 14251, Mongolia영업시간: 11:00 - 23:00추천 메뉴: 몽골식 스테이크, 불고기The Bull은 울란바토르에서 가장 인기 있는 스테이크하우스 중 하나입니다. 고급스러운 분위기와 함께 질 좋은 몽골산 고기를 맛볼 수 있는 곳으로 유명합니다. 특히, 몽골식으로 요리된 스테이크와 불고기는 부드러운 육질과 깊은 풍미로 많은 사람들의 입맛을 사로잡습니다. 이곳에서 몽골의 고급 요리 문화를 경험해보세요. The Bull Hot Pot Restaurant · Baruun.. 2024. 7. 16.

[몽골] 몽골에 가면 꼭 먹어봐야 하는 몽골 술 (추천!) 몽골에서만 구매해서 먹을 수 있는 특별한 술들을 몇 가지 추천해드릴게요. 이 술들은 주로 현지에서만 구할 수 있으며, 몽골의 전통과 문화를 담고 있습니다. 1. 아이라그 (Airag):아이라그는 앞서 언급한 것처럼 전통적인 발효 마유주입니다. 현지 유목민들이 직접 만들며, 몽골의 유목 생활을 체험할 수 있는 특별한 술입니다. 대도시보다는 유목민이 사는 지역에서 더 쉽게 구할 수 있습니다. 2. 쇠헤르 (Shimiin Arkhi):쇠헤르는 전통적인 우유 증류주로, 주로 몽골의 지방에서 생산됩니다. 이 술은 현대적인 술과는 다른 독특한 맛과 향을 지니고 있으며, 알코올 도수가 높습니다. 주로 축제나 특별한 행사에서 즐길 수 있습니다. 3. 몽골 전통 증류주 (Mongolian Traditional Vod.. 2024. 7. 16.

[몽골] 몽골 4박 5일 여행 경비 정리 (내돈내산/자유여행) 지난달에 다녀온 몽골 4박 5일 여행은 정말 잊지 못할 경험이었습니다. 대략적인 경비 리스트를 작성해 보았으니, 참고하시기 바랍니다. 1. 항공권왕복 항공권: $600인천(서울) ↔ 울란바토르항공권은 미리 예약하여 할인받았습니다.2. 숙박총 4박 숙박비: $2501박: 울란바토르 호텔 (3성급) - $601박: 테를지 국립공원 게르 캠프 - $702박: 울란바토르 호텔 (3성급) - $60 x 2 = $1203. 식사총 식사비: $100아침 식사: 호텔에서 제공 (무료)점심 식사: $10 x 5 = $50현지 음식, 간단한 식사저녁 식사: $10 x 5 = $50현지 레스토랑, 전통 음식 체험4. 교통비총 교통비: $150공항 ↔ 호텔 왕복 교통비: $30택시 이용울란바토르 시내 이동: $40택시, 버스.. 2024. 7. 16.

[몽골] 몽골 여행 시 주의사항 : 이동, 예절, 인터넷, 환전 등 몽골은 아름다운 자연과 독특한 문화로 가득한 나라입니다. 하지만 여행 시 몇 가지 주의사항을 숙지하면 더욱 안전하고 즐거운 여행을 할 수 있습니다. 다음은 몽골 여행 시 꼭 알아두어야 할 주의사항입니다.1. 기후와 날씨변화무쌍한 날씨: 몽골의 날씨는 매우 변화무쌍합니다. 여름철에도 아침과 밤에는 기온이 크게 떨어질 수 있으므로, 여러 겹으로 입을 수 있는 옷을 준비하세요.강한 자외선: 몽골은 고지대에 위치해 있어 자외선이 강합니다. 자외선 차단제, 모자, 선글라스를 반드시 챙기세요.2. 건강과 안전물과 음식: 생수를 마시고, 길거리 음식보다는 신뢰할 수 있는 식당에서 식사하는 것이 좋습니다. 특히, 덜 익힌 음식은 피하세요.높은 고도: 일부 지역은 고도가 높아 고산병에 걸릴 수 있습니다. 천천히 적응하고.. 2024. 7. 15.

[몽골 ] 몽골 여행 시 꼭 가야 할 곳: 테를지 국립공원 (Gorkhi-Terelj) 몽골 여행에서 꼭 가야 할 한 곳을 꼽는다면, **테를지 국립공원(Gorkhi-Terelj National Park)**을 추천드립니다. 이곳은 몽골의 아름다운 자연과 전통 문화를 경험할 수 있는 대표적인 여행지입니다.테를지 국립공원을 꼭 가야 하는 이유아름다운 자연 경관풍경: 테를지 국립공원은 드넓은 초원, 울창한 숲, 맑은 강, 그리고 독특한 바위 지형이 어우러져 몽골의 자연을 한눈에 감상할 수 있는 곳입니다. 특히, "거북 바위(Turtle Rock)"와 같은 유명한 바위 형성물은 사진 찍기 좋은 명소로 유명합니다.야생 동물: 국립공원 내에서는 다양한 야생 동물들을 관찰할 수 있습니다. 독수리, 매, 사슴, 마르모트 등 여러 동물들이 서식하고 있습니다.다양한 야외 활동승마: 몽골은 말의 나라로, 테.. 2024. 7. 15.

[몽골/내돈내산] 몽골 대표 캐시미어 브랜드 고비 (GOBI) 꼭 가보세요! (+추천템) 몽골 여행 중 고비(Gobi) 캐시미어 매장은 꼭 들러야 할 필수 방문지였습니다. 몽골의 아름다운 자연과 문화를 체험하는 것 외에도, 고품질 캐시미어 제품을 직접 확인하고 구매할 수 있는 기회를 놓칠 수 없었기 때문입니다. 고비 매장에서의 쇼핑 경험을 공유해 드립니다.1. 매장 도착울란바토르 중심가에 위치한 고비 매장은 깔끔하고 현대적인 디자인으로 쉽게 눈에 띄었습니다. 매장에 들어서자마자 따뜻한 분위기와 함께 진열된 다양한 캐시미어 제품들이 제 눈길을 사로잡았습니다. 매장 내부는 넓고 잘 정돈되어 있어 쾌적한 쇼핑이 가능했습니다.2. 다양한 제품군고비 매장에는 캐시미어 스웨터, 스카프, 코트, 장갑, 모자 등 다양한 제품들이 진열되어 있었습니다. 특히, 색상과 디자인이 매우 다양해 선택의 폭이 넓었습니.. 2024. 7. 15.

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