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[마라톤] 에너지 젤 브랜드와 제품 추천 : 특징, 맛, 사용 타이밍 등 마라톤 중 체력을 유지하기 위해 에너지 젤은 필수 아이템입니다. 에너지 젤은 체내 글리코겐 고갈을 방지하고, 빠르게 흡수되는 탄수화물과 전해질을 공급해주는 역할을 합니다. 아래는 마라톤 러너들에게 인기 있는 에너지 젤 브랜드와 추천 제품을 정리한 목록입니다.1. GU Energy Gel특징:다양한 맛과 빠른 에너지 공급.나트륨(염분)과 칼륨이 포함되어 땀으로 손실된 전해질 보충 가능.카페인 포함/비포함 옵션 제공.추천 맛:Tri-Berry (카페인 포함)Salted Caramel (카페인 포함, 짭짤한 맛)사용 타이밍:경기 시작 30분 전 1개 섭취.이후 매 45분~60분마다 1개씩 섭취.2. SIS (Science in Sport) GO Isotonic Gel특징:이소토닉 포뮬러로 설계되어 별도의 물 .. 2024. 11. 25.
2박 3일 일정으로 뉴욕 마라톤 참가 가능할까? -> 최소 3박 4일은 권장 뉴욕 마라톤에 참가하려면 대회 일정과 개인적인 이동 시간, 현지 준비 시간을 고려하여 2박 3일 이상의 여유를 가지는 것이 권장됩니다. 아래에 2박 3일 일정과 대회 준비를 위한 체크리스트를 정리해보았습니다.뉴욕 마라톤 참가를 위한 기본 일정뉴욕 마라톤은 매년 11월 첫째 주 일요일에 열리며, 대회 전후로 참가자들이 준비해야 할 일이 많습니다. 특히, 물품 수령과 현지 적응 등을 위해 충분한 시간을 확보해야 합니다.1. 권장 일정 (최소 3박 4일)1일차 (금요일):뉴욕 도착.엑스포 참가: 참가 번호(Bib)와 타이밍 칩을 수령하고, 마라톤 박람회에서 필요한 정보를 얻음.숙소에 짐 정리 후 충분한 휴식.2일차 (토요일):마라톤 코스 답사: 중요한 지점(스타트 라인, 피니시 라인) 확인.가벼운 조깅 또는 .. 2024. 11. 25.
마라톤에 도전할 수 있는 적정 BMI(체질량지수) 안내 : BMI 18.5~24.9 마라톤에 도전할 수 있는 적정 BMI(체질량지수, Body Mass Index)는 개인의 건강 상태와 체력 수준에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 다음 기준을 참고할 수 있습니다.1. BMI와 마라톤 준비 가능 여부BMI는 단순히 체중과 키를 기반으로 계산되며, 체지방률이나 근육량 등은 반영하지 않습니다. 따라서 BMI만으로 마라톤 참가 여부를 결정하는 것은 제한적이지만, 아래 기준은 일반적인 참고용입니다:BMI 18.5~24.9:일반적으로 건강한 체중 범위.이 범위 내라면 마라톤 준비에 큰 문제가 없을 가능성이 높습니다.단, 훈련과 체력 상태 점검은 필수.BMI 25~29.9 (과체중):마라톤 참가가 가능하지만, 관절에 무리가 갈 수 있으므로 훈련 전 체중 감량을 고려.체중으로 인해 무릎, 발목 등에.. 2024. 11. 25.
[마라톤] 심혈관계 문제 있는 경우 마라톤 하지 마세요! -> 심장에 과도한 부담, 근경색 위험 심혈관계 문제가 있는 경우, 마라톤은 절대 권장되지 않습니다. 마라톤은 심박수가 극도로 증가하고 심장에 많은 부담을 주는 고강도 운동으로, 심혈관계 질환이 있는 사람들에게 치명적일 수 있습니다. 아래는 심혈관계 문제와 마라톤의 위험성을 정리한 내용입니다.1. 심혈관계 문제와 마라톤의 위험성심장에 가중되는 부담마라톤은 장시간 동안 높은 심박수를 유지해야 하므로, 심장에 과도한 부담이 갑니다.심혈관 질환(심장병, 협심증, 부정맥 등)이 있는 사람은 심부전, 심장마비 등의 위험에 노출될 수 있습니다.심근경색 위험심장에 산소와 영양분을 공급하는 관상동맥이 막히거나 좁아져 있다면, 마라톤 중 산소 공급 부족으로 심근경색이 발생할 수 있습니다.부정맥 발생 가능성심장의 전기 신호에 문제가 있는 경우, 마라톤 중 부정.. 2024. 11. 25.
[마라톤] 러너들에게 적합한 런닝화 대표 브랜드와 모델 추천 마라톤을 준비하는 러너들에게 적합한 러닝화를 선택하는 것은 매우 중요합니다. 각 브랜드마다 특색 있는 모델들이 있으므로, 자신의 발 모양, 주법, 목표에 맞는 신발을 선택하는 것이 좋습니다. 아래에 대표적인 마라톤화 브랜드와 그들의 추천 모델을 소개합니다.1. 나이키 (Nike)나이키는 혁신적인 기술과 디자인으로 러너들에게 사랑받는 브랜드입니다.에어 줌 알파플라이 넥스트% (Air Zoom Alphafly NEXT%)특징: 줌X 폼과 에어 줌 포드를 결합하여 뛰어난 반발력과 쿠셔닝을 제공합니다.추천 이유: 엘리트 러너들이 선호하는 모델로, 기록 단축을 목표로 하는 러너에게 적합합니다.줌 플라이 5 (Zoom Fly 5)특징: 카본 플레이트와 리액트 폼을 사용하여 추진력과 안정성을 동시에 제공합니다.추천 .. 2024. 11. 25.
뉴욕 마라톤 참가 필수 준비물과 주의사항 : 참가 확인증, 신분증, 버리는 옷, 에너지 젤/바 등 뉴욕 마라톤(NYC Marathon)에 참가할 때는 철저한 준비가 필요합니다. 대회 참가를 위해 챙겨야 할 필수 준비물과 유용한 팁을 아래에 정리했습니다. 블로그 독자들에게 실질적인 도움을 줄 수 있도록 구성했습니다.뉴욕 마라톤 참가 필수 준비물1. 기본 준비물대회 참가 확인증 (Race Confirmation & Bib Number)대회 등록 후 배부되는 참가 번호와 확인증.엑스포(대회 전날 진행되는 물품 배부 행사)에서 수령해야 하므로 필수!신분증여권 또는 공식 신분증.물품 수령 및 보안 검문 시 필요.달리기 복장런닝 셔츠와 반바지: 편안하고 땀 배출이 잘 되는 기능성 의류.신발: 대회 전 충분히 길들여진 러닝화.양말: 발목 보호 기능과 땀 흡수력이 좋은 제품.대회용 칩 (Timing Chip)기록 .. 2024. 11. 25.
뉴욕 마라톤(NYC Marathon)에 참가하는 방법 상세안내 : 등록법, 자격조건, 프로그램, 참가비 등 뉴욕 마라톤(NYC Marathon)에 참가하는 방법은 제한된 인원수와 인기 때문에 약간 복잡할 수 있습니다. 참가를 위한 다양한 경로와 절차를 아래에 정리했습니다. 블로그 독자들을 위한 유용한 정보를 포함합니다.뉴욕 마라톤 참가 방법1. 일반 등록 (General Entry Lottery)방법: 뉴욕 마라톤 조직위원회는 매년 일반 참가자들을 위한 추첨제를 운영합니다.절차:뉴욕 마라톤 공식 웹사이트에서 추첨 신청.추첨 결과는 몇 달 뒤 이메일로 통보.확률: 경쟁률이 매우 높으며, 전 세계 참가자들에게 열려 있어 당첨 가능성은 약 10% 미만.2. 자격 기준 충족 (Qualifying Standards)뉴욕 마라톤은 뛰어난 성적을 가진 러너들에게 우선 참가 자격을 부여합니다.요구사항: 특정 마라톤 또는 하.. 2024. 11. 25.
세계적으로 유명한 마라톤 대회 소개 : 장소, 특징, 시기 등 세계적으로 유명한 마라톤 대회는 세계 각국에서 열리며, 많은 마라톤 애호가들과 엘리트 선수들이 참가하는 글로벌 이벤트입니다. 블로그에 사용할 수 있는 주요 마라톤 대회를 소개합니다.1. 보스턴 마라톤 (Boston Marathon)장소: 미국 매사추세츠주 보스턴특징: 1897년 시작된 세계에서 가장 오래된 마라톤 대회. 참가 자격 기준이 엄격하고, 날씨와 코스가 도전적입니다.시기: 매년 4월 중순, 패트리어츠 데이(Patriot's Day)2. 뉴욕 마라톤 (New York City Marathon)장소: 미국 뉴욕특징: 세계 최대 규모의 마라톤 중 하나로, 5개 보로(브롱스, 브루클린, 맨해튼, 퀸스, 스태튼아일랜드)를 달립니다.시기: 매년 11월 첫째 주 일요일3. 런던 마라톤 (London Mara.. 2024. 11. 25.
온수매트, 탄소매트 뭐가 더 좋을까? -> 장단점 상세 비교/분석 온수매트와 탄소매트는 각각 장단점이 있어, 어떤 제품이 더 좋은지는 사용 목적, 환경, 선호도에 따라 다릅니다. 두 제품의 특징과 장단점을 비교해볼게요.1. 온수매트작동 방식: 물을 데워 순환시켜 매트를 따뜻하게 함.장점:균일한 온도 유지: 물 순환 방식으로 매트 전체에 고르게 열이 전달됨.건조하지 않음: 온수매트는 공기를 직접 가열하지 않기 때문에 비교적 건조하지 않음.전자파 걱정 적음: 전자파 노출이 거의 없음.안전성: 적정 온도로 조절 시 화상의 위험이 적음.단점:설치와 관리 번거로움: 물을 채우고 관리해야 하며, 누수 가능성을 고려해야 함.소음: 일부 제품은 펌프 소음이 날 수 있음.전력 소모: 물을 데우는 데 다소 전력이 소모됨.가격: 탄소매트보다 초기 구매 비용이 다소 비쌀 수 있음.2. 탄소.. 2024. 11. 22.
[보홀] 이탈리아 현지 맛 느낄수 있는 피자/파스타 맛집 : 쥬세페 피자리아 (Giuseppe Pizzeria) -> 위치, 메뉴 추천 등 상세 안내 쥬세페 피제리아(Giuseppe Pizzeria)는 필리핀 보홀 팡라오 섬에 위치한 정통 이탈리안 레스토랑으로, 현지에서 신선한 재료를 사용하여 화덕에서 구운 피자와 다양한 파스타를 제공합니다. 위치 및 접근성: 쥬세페 피제리아는 알로나 비치에서 도보로 약 10~15분 거리에 위치해 있으며, 툭툭이나 택시를 이용하면 더욱 편리하게 방문할 수 있습니다. Google MapsFind local businesses, view maps and get driving directions in Google Maps.www.google.com 영업 시간:화요일~일요일: 오전 11시 30분 ~ 오후 10시월요일: 휴무주요 메뉴:피자: 화덕에서 구운 얇고 담백한 도우의 피자가 유명하며, 마르게리타, 하와이안, 트러플 피자.. 2024. 11. 22.
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