반응형 수영9 [몽골] 홉스골 호수에서 수영, 수상 스포츠 즐기는 법 안내 1. 적절한 시기 선택여름철 방문 (6월에서 8월): 호프스골 호수에서 수영을 즐기기에 가장 좋은 시기는 여름입니다. 이 시기에 호수의 수온이 올라가면서 비교적 따뜻한 물에서 수영할 수 있습니다. 7월과 8월이 특히 좋습니다.2. 수영 가능한 지역 찾기호수의 서쪽 해안: 호프스골 호수의 서쪽 해안은 수영을 즐기기에 좋습니다. 이 지역에는 완만한 경사의 해변이 있어 안전하게 물에 들어갈 수 있습니다. 특히 수심이 깊지 않고 깨끗한 물로 유명합니다.캠프 근처의 해변: 많은 유르트 캠프가 호수 근처에 위치해 있어 숙박하면서 쉽게 수영을 즐길 수 있습니다. 캠프 주인에게 수영 가능한 지역을 문의하는 것도 좋은 방법입니다.3. 안전한 수영을 위한 준비물의 온도와 날씨 체크: 호프스골 호수는 고산지대에 위치해 있어.. 2024. 8. 30. 수영할때 커피마시면 안되는 이유 : 중추신경 자극, 심박수 증가, 에너지 급증 후 급락 등 수영 전후에 카페인을 섭취하는 것은 주의가 필요하며, 가능한 한 안정적으로 에너지를 유지할 수 있는 다른 방법, 예를 들어 균형 잡힌 식사나 저당 스포츠 음료 섭취 등을 통해 에너지를 보충하는 것이 바람직합니다. ● 심박수 증가커피에 포함된 카페인은 중추신경계에 자극을 주어 심박수를 증가시킵니다. 카페인이 체내에 들어오면 아데노신이라는 신경전달물질의 작용을 차단하는데, 이는 일반적으로 신경 활동을 억제하고 진정 작용을 하는 역할을 합니다. 아데노신이 억제되면 각성 상태가 유지되고, 교감신경계가 활성화되어 심박수가 증가하게 됩니다. 수영은 유산소 운동의 일종으로, 이미 심박수가 상승하게 됩니다. 이 상황에서 카페인으로 인해 심박수가 추가적으로 상승하면, 심장에 더 많은 부담이 가해질 수 있습니다. 특히, .. 2024. 8. 30. [수영] 수영 후 갈증을 해소하고 미네랄을 효과적으로 섭취하는 방법 수영 후 갈증을 해소하고 미네랄을 효과적으로 섭취하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 아래는 몇 가지 추천 방법입니다:이온 음료:전해질 보충: 이온 음료는 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등 중요한 전해질을 함유하고 있어, 운동 중과 후의 수분과 미네랄 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.다양한 옵션: 다양한 브랜드와 맛의 이온 음료가 있으므로 취향에 맞는 것을 선택할 수 있습니다.스포츠 음료:운동에 특화된 음료: 스포츠 음료는 수분과 함께 미네랄을 포함하고 있으며, 장시간 운동 후 회복에 효과적입니다. 이온 음료와 비슷하지만, 더 많은 탄수화물을 포함하고 있어 에너지를 추가로 보충할 수 있습니다.코코넛 워터:자연적인 전해질: 코코넛 워터는 자연적으로 칼륨, 나트륨, 마그네슘 등의 전해질을 포함하고 있습니다. 맛이 .. 2024. 8. 9. [수영] 수영할때 수분섭취가 중요한 이유 ( 수영할때 땀나요!) 수영할 때 수분 섭취가 중요한 이유는 다음과 같습니다:1. 땀 배출수영할 때도 땀이 배출됩니다. 비록 물 속에 있어서 땀이 눈에 잘 띄지 않지만, 신체는 여전히 열을 발산하고 체온을 조절하기 위해 땀을 흘립니다. 이로 인해 체내 수분이 소실될 수 있습니다. [수영] 수영할때 땀이 날까? 얼마나?영할 때 얼마나 땀이 나는지와 다른 운동과의 비교는 몇 가지 요인에 따라 다릅니다. 땀 배출량은 운동의 강도, 개인의 신체 상태, 환경 조건(예: 수온) 등에 의해 영향을 받습니다. 수영할 때focusedfrantic.com 2. 체온 조절수영은 전신 운동으로 상당한 에너지를 소모하게 됩니다. 체온이 올라가면 땀을 통해 열을 발산하게 되는데, 이 과정에서 수분이 손실됩니다. 적절한 수분 섭취는 체온 조절을 돕고.. 2024. 7. 9. 이전 1 2 3 다음 반응형
