반응형 살 빼고 도전해야 할까? → “체중부터 줄이고 시작해야 한다”는 오해부터 정리1 러닝, 살 빼고 도전해야 할까? → “체중부터 줄이고 시작해야 한다”는 오해부터 정리 많은 사람들이 “살부터 빼고 러닝을 시작해야 무릎이 안 망가진다”고 생각합니다.하지만 현실은 다릅니다.러닝은 체중 감량의 수단이지,체중 감량 후에만 가능한 운동은 아닙니다.다만 체중·관절 상태에 따라 접근 방식은 달라져야 합니다.✅ 결론 요약반드시 살을 먼저 빼야 하는 것은 아님고도 비만은 걷기부터 시작이 안전러닝은 체지방 감량에 효과적근력 병행이 핵심체중보다 관절 상태가 더 중요① 왜 “살 빼고 시작하라”는 말이 나올까?1단계. 관절 부담 문제러닝은 체중의 2~3배 충격이무릎·발목에 전달됩니다.체중이 많이 나갈수록충격 누적이 큽니다.2단계. 부상 위험과체중 상태에서갑작스럽게 장거리 러닝을 시작하면무릎 통증족저근막염햄스트링 부상발생 확률이 높습니다.② 그렇다면 살부터 빼야 할까?꼭 그렇지는 않습니다.✔ .. 2026. 2. 25. 이전 1 다음 반응형
